Diät zur schnellen Gewichtsabnahme

Wenn Sie nur ein paar Pfunde mehr abnehmen müssen, helfen Ihnen Diäten zur schnellen Gewichtsabnahme. Schnelle Diäten sind kalorienarme Diäten, die wenig Eiweiß, Mineralien und Ballaststoffe enthalten. Achten Sie darauf: In der Regel kehrt das verlorene Gewicht zurück, insbesondere wenn Sie Ihren Lebensstil nicht ändern.

Wie schnell Weight Loss Diäten funktionieren

Alle Gewebe und Organe unseres Körpers haben ihr eigenes Gewicht - Knochen, innere Organe, Muskeln, Fett, Blut, Wasser, der Inhalt des Darms. Was Sie also auf der Skala sehen, ist die Summe aller oben genannten Punkte. Gewichtsverlust und Fettabbau sind nicht dasselbe. Sie verlieren nach jedem Toilettengang an Gewicht, aber um gezielt Fett zu verbrennen, müssen Sie mit Hilfe von Training und Ernährung günstige Bedingungen dafür schaffen und dieses Regime dann lange befolgen.

Wenn Menschen über eine schnelle Ernährung sprechen, meinen sie Gewichtsverlust, nicht Fettabbau. Bei einer kurzfristigen Diät stören Sie durch drastische Begrenzung der Kalorien Ihre Glykogenspeicher, und da Glykogen Wasser bindet, verlieren Sie gleichzeitig Flüssigkeit. Der Pfeil auf der Waage kriecht schnell nach unten, aber es lohnt sich, eine normale Mahlzeit zu sich zu nehmen, da die Glykogenreserven wieder aufgefüllt werden und das verlorene Gewicht zurückkehrt.

Wenn eine strenge Diät helfen kann

Es gibt eine Reihe von Situationen, in denen Sie dringend um ein paar Pfund abnehmen müssen:

• Vorbereitung auf ein wichtiges Ereignis - einen Feiertag, ein Date, ein Fotoshooting usw.;
• Krankenhausaufenthalt oder Vorbereitung auf eine Operation - oft müssen Sie in solchen Fällen dringend Gewicht verlieren.
• Die Erholung von Krankheiten oder vergiftungsbeliebten Diäten ist hier nicht geeignet, da die Ärzte selbst Einschränkungen auferlegen, diese aber recht streng sind.
• Drängen Sie auf die richtige Ernährung – eine restriktive Diät kann eine weitere Gewichtsabnahme fördern. Erstens sehnen sich die meisten Menschen nach schnellen Ergebnissen, daher ist ein schneller Gewichtsverlust eine gute Motivation. Zweitens helfen starke Einschränkungen bei Produkten, kleinere Einschränkungen bei moderater Ernährung gelassen wahrzunehmen. Eine solche Schockmethode ist jedoch nicht für jeden geeignet. Zunächst müssen Sie sich mit den Kontraindikationen vertraut machen.

Gegenanzeigen zu einer strengen Diät

Alle kurzfristigen Diäten sind in ihrer Zusammensetzung unausgewogen, sie können physiologische und psychologische Probleme verursachen und verschlimmern.

Diäten zur schnellen Gewichtsabnahme sind streng kontraindiziert:

• Schwangere und stillende Frauen;
• Leiden an Krankheiten und Störungen des Magen-Darm-Trakts;
• Menschen mit hormonellen Störungen und Autoimmunerkrankungen;
• Personen, die an Anorexie, Bulimie und anderen Essstörungen leiden;
• Ängstlich, neurotisch, instabil, um Persönlichkeiten zu betonen.

Beliebte Diäten zur schnellen Gewichtsabnahme

Grundsätzlich sind wirksame Kurzzeitdiäten starre Diäten. Es wird empfohlen, sie nur einige Tage lang einzuhalten, da ihre längere Anwendung einen großen Schlag für den Körper darstellt. Schauen wir uns die beliebtesten an.

Wassermelonendiät (für 5 Tage minus 5 kg)

Menü: zum Frühstück – ungesüßte Haferflocken (oder anderer Brei), etwas Käse; zum Mittagessen - ein Stück Fisch, Fleisch oder Geflügel, Gemüsesalat ohne Dressing, Gemüse kann gekocht oder gedünstet werden; zum Abendessen-Wassermelone (1 Kilogramm Wassermelone ist pro 30 kg Gewicht erlaubt).

Vegetarische Ernährung (für 3 Tage minus 3 kg)

Am 1. und 3. Tag der Diät wird nur Gemüse gegessen. Am 2. Tag müssen Sie nur Obst essen.

Gemüsetagesmenü: zum Frühstück-4 gebackene Tomaten, Gemüsesaft, + Kaffee oder Tee mit Zitrone; zum Mittagessen – Gurkensalat mit Frühlingszwiebeln oder grüner Salat, + Kaffee oder Tee mit Zitrone; zum Abendessen gekochtes oder gedünstetes Gemüse (Kohl, Spinat, etwas Zitronensaft), + Tee mit Zitrone.

Obsttagesmenü: zum Frühstück-Obstsalat aus Apfel, Orange, Grapefruit + Kaffee oder Tee mit Zitrone; zum Mittagessen eine halbe Melone sowie Salat von der Frühstückskarte; zum Abendessen-Mittagsmenü.

Apfeldiät (für 7 Tage minus 5-6 kg)

Während der Apfeldiät können Sie Aufgüsse verschiedener Kräuter trinken, Sie können auch grünen Tee ohne Zucker trinken. Zusätzlich zu Äpfeln darf man täglich ein wenig Schwarzbrot essen - 3-5 Stück (vorzugsweise Cracker). Diese Version der Apfeldiät ist ziemlich hart, aber effektiv.

"Jockey" -Diät (für 3 Tage minus 3-5 kg)

Die Diät ist für diejenigen geeignet, die sehr schnell zusätzliche Pfunde loswerden möchten.

Diät-Menü:

• 1 Tag – 1 Huhn, ohne Salz gebacken. Die Haut darf nicht gegessen werden. Das Huhn sollte in 3 Mahlzeiten aufgeteilt werden.
• Tag 2-300 Gramm Kalbfleisch, das ebenfalls ohne Salz gebacken wird, wird in 3 Mahlzeiten verzehrt.
• Tag 3-Getränk-4-5 Portionen natürlichen Kaffees ohne Zucker und Milch.

Dies ist eine der schnellsten und effektivsten Diäten. Während dieser Zeit können Sie sich schwindelig und schwach fühlen.

Buchweizendiät (für 7 Tage minus 3-4 kg)

Für eine Buchweizendiät benötigen Sie: Buchweizen, Obst, 1% Kefir, fettarmer Joghurt, Multivitamine.

Ein Glas Müsli vom Abend gießen 2 Tassen kochendes Wasser. Am Morgen muss das restliche Wasser abgelassen werden. Buchweizen darf so viel essen, wie Sie möchten, Salz sollte mindestens sein.

Diätregeln:

• Brei wird mit Kefir abgewaschen (1 Liter geteilt pro Tag);
• Wasser nach Belieben zu trinken, gewöhnlich oder mineralisch (für einen Tag 2 Liter);
• Sie können Tee oder Kaffee trinken (die Gesamtmenge an Flüssigkeit sollte 3 Liter pro Tag nicht überschreiten);
• Früchte dürfen nicht mehr als 2 Stück pro Tag sein;
• 5 Stunden vor dem Schlafengehen ist es ratsam, nicht zu essen, aber wenn der Hunger unerbittlich ist, können Sie vor dem Schlafengehen ein halbes Glas Kefir trinken, das mit Mineralwasser verdünnt ist.
• Sie können bis zu 150 g Joghurt pro Tag essen.
• Alkohol ganz ausschließen;
• während der Diät und nach mindestens 1-monatiger Einnahme von Multivitaminen;
• Wenn Sie diese Diät 2 Wochen lang befolgen, braucht der Körper Ruhe, damit es keine Sucht gibt.
• Um die Ergebnisse zu konsolidieren, können Sie die Diät nach 2 Wochen wiederholen.

Milchkost (für 3 Tage minus 3 kg)

Dies ist eine der schwierigsten Monodiäten, da Sie nichts essen werden - trinken Sie nur eine Milch. Wenn es Ihnen noch nie gefallen hat, ist es besser, einen anderen Weg zu wählen, um Gewicht zu verlieren.

Die Milchdiät schreibt vor, tagsüber 1 Liter Milch zu trinken, und das war's. Sie teilen es so, dass Sie alle 3-4 Stunden während des Tages 1 Glas trinken. Wenn Sie ein 4-Stunden-Intervall einhalten, erhalten Sie 4 Empfänge. Eine solche Diät ist definitiv nicht für diejenigen geeignet, deren Arbeit viel Energie erfordert.

Bitte beachten Sie, dass die von uns aufgeführten Diäten recht streng sind, insbesondere für Monodiäten. In diesem Zusammenhang empfehlen wir Ihnen dringend, die Beschreibung sorgfältig zu lesen und einen Arzt zu konsultieren. Wir empfehlen Ihnen auch, die Diät abzubrechen, wenn Sie sich unwohl fühlen.

Viel Glück beim Abnehmen!