Wie man mit dem Rauchen aufhört

Rauchen ist schädlich. Jeder weiss das. Jedes Jahr sterben 4 Millionen Menschen durch Rauchen. Und dies gilt, wenn man die durch Passivrauchen Vergifteten nicht mitzählt. Die Frauen von Rauchern sterben 4 Jahre früher als ihre Altersgenossen. Von der Gesamtbevölkerung der Welt werden 500 Millionen durch Rauchen getötet. Vergleichen Sie diese Zahlen mit den Verlusten der schrecklichsten Katastrophen in der Geschichte der Menschheit: So starben etwa 6 Millionen Menschen an den Fronten des Ersten Weltkriegs. Alle 6 Sekunden auf der Welt aufgrund des Rauchens wird 1 Person weniger…

Je länger Sie rauchen, desto schwieriger ist es, mit dem Rauchen aufzuhören. Jeder Raucher hat mindestens einmal in seinem Leben daran gedacht, mit dem Rauchen aufzuhören, aber um wirklich mit dem Rauchen aufzuhören, braucht man absolutes Vertrauen, dass man es schaffen kann. Hier die Anreize:

1. Nach 20 Minuten sind Blutdruck und Herzfrequenz stabilisiert.
2. Nach 8 Stunden sinkt der Blutgehalt an Kohlenmonoxid und Nikotin um die Hälfte.
3. Nach 24 Stunden verschwindet Kohlenmonoxid spurlos.
4. Nach 48 Stunden wird der Körper vom Nikotin befreit. Die Person beginnt, den Geschmack und Geruch wieder zu spüren.
5. Nach 72 Stunden fällt das Atmen leichter.
6. Nach 2-12 Wochen wird der Teint besser.
7. Nach 3-9 Monaten verschwindet der Husten.
8. Nach 5 Jahren verringert sich das Herzinfarktrisiko um das 2-fache.

Es gibt viele verschiedene Möglichkeiten, mit dem Rauchen aufzuhören. Es ist bekannt, dass diese Angewohnheit nicht nur physisch, sondern auch psychisch ist. Und hier ist es wichtig zu verstehen, welche Art von Sucht Sie haben. Um die psychische Abhängigkeit loszuwerden, ist es wichtig, sich selbst fest zu entscheiden, mit dem Rauchen aufzuhören, und die Gründe zu wählen, warum Sie dies tun müssen:

• um besser auszusehen, den Zustand von Haut, Nägeln und Haaren zu verbessern;
• um keine gesundheitlichen Probleme zu haben und gesunde Kinder zu haben;
• aufhören, den Geruch von Tabak zu verströmen;
• das Familienbudget zu schonen und es sich leisten, für diesen Betrag etwas Schönes zu kaufen;
• Ihr Leben für sich und Ihre Lieben zu verlängern.

Die psychische Abhängigkeit kann überwunden werden, indem Sie sich unsere nächsten Tipps anhören.

1. Die Zeit, die Sie mit dem Rauchen verbracht haben, müssen Sie etwas anderes nehmen, sich ein Hobby ausdenken.
2. Um den Rauchstopp zu erleichtern, ist es besser, mit jemandem für das Unternehmen zusammenzuarbeiten.
3. Es ist besser, sich allmählich an das Leben ohne Zigaretten zu gewöhnen. Dieser Zeitraum sollte etwa eine Woche dauern.
4. Kommunizieren Sie mehr mit Nichtrauchern. Denken Sie daran, wer in Ihrer Familie nicht raucht, diese Person sollte für Sie maßgebend sein.
5. Sie können Statistiken darüber führen, wer und wie viel Geld durch die Raucherentwöhnung gespart wurde. Wenn Zigaretten heute im Durchschnitt 50 Rubel kosten und Sie 1 Packung pro Tag rauchen, sparen Sie 1.5 Tausend pro Monat!

Um die physiologische Abhängigkeit loszuwerden, können Sie bewährte Volksheilmittel verwenden. Vergessen Sie nicht, dass Ihr Wunsch, mit dem Rauchen aufzuhören, sehr wichtig ist.

Eines der Volksheilmittel, das hilft, mit dem Rauchen aufzuhören, ist Zehen. Es wird angenommen, dass sein Aroma das Verlangen nach Nikotin reduziert, beruhigt und Sie Zigaretten vergessen lässt. Sie können getrocknete Nelken oder ihr Öl verwenden, es sollte immer griffbereit sein, um es für die Aromatherapie zu verwenden, wenn Sie rauchen möchten.

Zimt hat eine ähnliche Wirkung : Zusätzlich zu der Tatsache, dass es für die Aromatherapie verwendet werden kann, kann natürlicher Zimt in den Mund genommen werden, es hilft auch, Mundgeruch loszuwerden.

Orangen und ihr Saft helfen Ihnen auch, das Verlangen nach Tabak schneller loszuwerden . Es ist bekannt, dass Vitamin C bei Rauchern viel schlechter aufgenommen wird. Orangen werden nicht nur seine Reserven auffüllen, sondern auch zur Entgiftung des Körpers beitragen. Eine ähnliche Wirkung haben auch andere Zitrusfrüchte und Produkte mit hohem Vitamin-C-Gehalt (Ananas, Heidelbeeren, schwarze Johannisbeeren).

Vielen Menschen, die versuchen, mit dem Rauchen aufzuhören, helfen einige Produkte: Samen, Popcorn, Nüsse. Während der Mund mit Essen beschäftigt ist, scheint das Verlangen nach Rauchen schwach zu sein, aber bei dieser Methode ist es wichtig, das Rauchen nicht durch zu kalorienreiche Lebensmittel (das sind Erdnüsse) in großen Mengen zu ersetzen.

Ein weiteres Produkt, das das Verlangen nach Rauchen beseitigt, ist Milch und Milchprodukte. Wenn Sie vor einer Zigarette ein Glas Milch trinken, wird der Geschmack der Zigarette beeinträchtigt. Es gibt auch eine beliebte Methode, Menschen mit Hilfe von Milch dazu zu bringen, mit dem Rauchen aufzuhören. Dazu müssen Sie die Zigarette in Milch einweichen, trocknen und dann rauchen lassen. Sie sagen, dass die Bitterkeit im Mund so unerträglich sein wird, dass es einfach unmöglich sein wird, sie zu beenden. Diese Eindrücke werden Ihnen in Erinnerung bleiben und Ihnen helfen, mit dem Rauchen vollständig aufzuhören.

Zusätzlich zu den traditionellen Methoden, mit dem Rauchen aufzuhören, gibt es für den Körper ziemlich schädliche Möglichkeiten, mit dem Rauchen aufzuhören. Dies:

• Kodierung und Hypnose durch Rauchen - führen zu einer psychischen Störung, eine Person hört auf, sie selbst zu sein;
• medizinische Behandlung (Tabletten, Pflaster, Kaugummi usw.) – solche Medikamente enthalten hormonelle Substanzen, deren Einnahme zu irreparablen Gesundheitsschäden führt;
• E-Zigaretten sind schädlich. Ihre Hersteller und Verkäufer sagen, dass sie harmlos sind, aber das stimmt nicht. Flüssigkeiten, die in elektronischen Zigaretten verwendet werden, enthalten Nikotin und andere giftige Substanzen.

Wir hoffen, dass Sie einen effektiven Weg finden, um mit dem Rauchen aufzuhören, ohne Ihre Gesundheit zu schädigen. Als Beispiel hier ist eines der Videos, die Ihnen helfen können, mit dem Rauchen aufzuhören. Viel Glück für Sie in diesem Geschäft!

http://youtu.be/-A3Gdsx2q6E