Diät für die Taille, 7 Tage, -7 cm, -5 kg

Gewichtsverlust bis zu 5 kg und bis zu -7 cm in 7 Tagen.

Der durchschnittliche tägliche Kaloriengehalt beträgt 640 Kcal.

Die Natur hat dem fairen Sex die Fähigkeit verliehen, eine überwältigende Menge Fett im Taillenbereich anzusammeln. Lassen Sie uns nicht schlau sein, wenn wir sagen, dass es eine Gewichtsverlustmethode gibt, die hilft, Gewicht zu verlieren, insbesondere in der Taille. Das Gewicht geht ausnahmslos von allen Körperteilen und sogar vom Gesicht weg. Mit Hilfe speziell ausgewählter Ernährung und körperlicher Aktivität ist es jedoch möglich, hauptsächlich die Taille signifikant zu verändern.

Diätvoraussetzungen für die Taille

Die grundlegenden Ernährungsbedürfnisse für einen flachen Bauch und das Erreichen einer Wespentaille sind wie folgt.

• Ein Verbot des Vorhandenseins von Lebensmitteln, die Zucker und schnell wirkende Kohlenhydrate enthalten, in der Ernährung: Backwaren, Fast Food, Halbfertigprodukte, geräuchertes Fleisch, Marinaden, übermäßig salzige Lebensmittel. Von Getränken wird kein Gewicht auf kohlensäurehaltige und alkoholische Getränke gelegt.
• Mindestens 40% der Ernährung sollten aus mageren Proteinen bestehen. Bei ausreichender körperlicher Aktivität helfen sie Ihnen beim Abnehmen, indem sie Fett und nicht Muskeln verlieren. Schließlich möchten Sie wahrscheinlich nicht nur einen schlanken, sondern auch einen elastischen und straffen Körper finden.
• Reduzieren Sie die Fettmenge auf der Speisekarte auf ca. 10%. Bevorzugt werden nicht Butter oder Fettsaucen, sondern solche pflanzlichen Ursprungs. Zum Beispiel ist es sehr gut, Gerichte mit verschiedenen Pflanzenölen zu versorgen, Nüsse sowie Fisch zu essen.
• Sie können Ihre Taille verengen und Ihren Bauch schrumpfen, indem Sie einfach die Salzmenge in Ihrer Ernährung reduzieren. Dies führt zum Abfluss unnötiger Flüssigkeit, wodurch der Körper optisch massiver wird. Versuchen Sie, Lebensmittel nicht zu stark zu salzen und Salz kurz vor dem Essen hinzuzufügen.
• Reduziert das Magenvolumen und trägt zum frühen Gewichtsverlust fraktionierter Mahlzeiten bei. Es wird empfohlen, Ihren Speiseplan so zu gestalten, dass täglich 5-6 Mahlzeiten zu sich genommen werden, die in ungefähr gleichen Zeitintervallen stattfinden. Es ist ratsam, in der ersten Stunde nach dem Aufwachen zu frühstücken und 3-4 Stunden vor Lichtausfall das Essen abzulehnen. Es ist sehr gut, wenn Sie während der Diät die Essenszeit auf 19 Stunden verschieben können, damit der Körper abends eine Pause vom Essen einlegen kann.
• Wenn Sie möchten, dass sich der Gewichtsverlust schneller bewegt, reduzieren Sie die Kalorienaufnahme und essen Sie Lebensmittel mit bis zu 1200 Einheiten pro Tag. Ein solcher Indikator reicht aus, um das Gewicht zu verlieren, und gleichzeitig geht der Körper nicht in den sogenannten Sparprozess über, wodurch der Stoffwechsel verlangsamt werden kann. Versuchen Sie, Ihre Hauptenergie beim Frühstück zu erreichen.
• Fügen Sie Ihrer Ernährung gesunde Ballaststoffe hinzu. Essen Sie Gemüse, Obst, Getreide, Vollkornbrot (in kleinen Mengen). Diese Lebensmittel eignen sich hervorragend zur Reinigung des Darms. Wenn es „verschmutzt“ wird, ist die Wahrscheinlichkeit sehr hoch, dass es einen unattraktiven, prall gefüllten Bauch bekommt. Ballaststoffe sind relativ kalorienarm und halten Sie lange satt, was Ihnen helfen kann, der Versuchung zu widerstehen, zu viel zu essen.
• Trinken Sie täglich mindestens 1,5 Liter sauberes Wasser. Es ist ratsam, Kaffee abzulehnen. Trinken Sie auf Wunsch ungesüßten gebrühten Tee. Um die maximale Aktivierung von Stoffwechselprozessen zu induzieren, trinken Sie morgens auf nüchternen Magen ein Glas Wasser bei Raumtemperatur oder warmer Temperatur mit einer kleinen Menge frisch gepressten Zitronensaft.

Für eine Woche Diät für die Taille können Sie etwa 3 kg Übergewicht verlieren. Körperliche Aktivität verspricht eine effektivere Technik. Führen Sie mindestens zweimal pro Woche ein vollständiges Training durch, wobei Sie sich auf Problembereiche konzentrieren. Kurven, Rumpfdrehungen, Scheren und Fahrrad gelten als hervorragende Standardübungen für die Taille. Das Verdrehen eines speziellen Reifens - Hula-Hoop - hilft auch in diesem Fall. Wenn Sie im Simulator trainieren können, ist es einfach großartig!

Auch der kosmetische Prozess wird dazu beitragen, die Taille schlanker und attraktiver zu machen. Versorgen Sie die Haut an dieser Stelle mit ausreichender Feuchtigkeit. Nach dem Duschen sollten Sie eine Anti-Cellulite-Creme (oder zumindest eine normale Creme) auftragen. Wraps mit Kaffee funktionieren auch sehr gut. Führen Sie diese Prozedur regelmäßig durch (was zu Hause durchaus möglich ist), und bald werden Sie positive Veränderungen im Taillenbereich bemerken.

Wir laden Sie ein, sich mit einer anderen Technik vertraut zu machen - der englischen Diät. "dünne Taille", was verspricht, es so schnell wie möglich zu machen. Während des Zeitraums seiner Beobachtung können aufgrund der höheren Schwere 4-5 oder sogar mehr zusätzliche Pfund weggehen. Eine Diät wird für maximal 7 Tage empfohlen. Seine Regeln implizieren den Wechsel von Kohlenhydrat-, Protein- und Hungertagen.

In den ersten beiden Tagen können Sie nur fettarmen Kefir oder Milch- und Tomatensaft trinken. Am dritten und vierten Tag sollten Sie hauptsächlich mageres Fleisch und Fisch sowie etwas Brot essen. Am fünften und sechsten Tag der „dünnen Taille“ werden verschiedene Obst- und Gemüsesorten verwendet. Der letzte Tag ist nach den Regeln der Diät eine völlige Ablehnung jeglicher Lebensmittel. Sie müssen nur viel klares Wasser trinken. Weitere Informationen zu empfohlenen Lebensmitteln für das Menü finden Sie im Diätmenü.

Wenn sich das Übergewicht nicht mit normalen Anstrengungen von der Taille löst, konsultieren Sie unbedingt einen Arzt, um die wahre Ursache des Problems schnell herauszufinden und alles zu tun, um es zu lösen.

Taillendiätmenü

Diät Diät für die Taille für eine Woche

Note… Leerer Joghurt, fettarmer Hüttenkäse und Kefir, Obst, Gemüse und Nüsse eignen sich perfekt für Snacks zum Mittag- und Nachmittagstee.

Die Diät der "dünnen Taille" Diät

7 Tag - Entladen auf dem Wasser.

Diät-Kontraindikationen für die Taille

• Diät-Kontraindikationen für die Taille umfassen Schwangerschafts- und Stillperioden, akute Infektionsprozesse im Körper und allgemeines Unwohlsein.
• Es lohnt sich auch nicht, diese Technik im Falle einer Verschlimmerung chronischer Krankheiten anzuwenden.

Vorteile einer Taillendiät

1. Zu den Vorteilen einer solchen Ernährung gehört die Tatsache, dass Sie bei Einhaltung der oben genannten Regeln die Taille erheblich reduzieren und die Figur insgesamt modernisieren können.
2. Sie können den Körper auch von Giftstoffen und anderen schädlichen Substanzen reinigen.
3. Zu den Vorteilen der Technik gehört außerdem das relative Gleichgewicht der Ernährung. Mit einem gut gestalteten Menü können Sie Gewicht verlieren, ohne dem Körper wichtige Bestandteile zu entziehen und ohne das unangenehme Hungergefühl zu spüren, das mit vielen anderen Methoden einhergeht.
4. Die auf der Diät angebotenen Lebensmittel sind erschwinglich, die Zubereitung von Mahlzeiten erfordert nicht viel Zeit und die Diät wirkt sich positiv auf den Zustand des Körpers aus.

Nachteile einer Taillendiät

• Die Diät hat keine wesentlichen Nachteile für die Taille. Es ist nicht nur so, dass es nur begeisterten Liebhabern von Süßigkeiten oder anderen zu kalorienreichen Lebensmitteln gegeben werden kann, da es immer noch diätetische Einschränkungen gibt.
• Wenn wir über die Technik der „dünnen Taille“ sprechen, können an hungrigen Tagen Schwäche und Unwohlsein auftreten. Es lohnt sich also, sich ihm mit äußerster Vorsicht zu nähern.

Re-Diät für die Taille

Mit guter Gesundheit und dem Wunsch, den Körper weiter zu modernisieren, kann die Taillendiät in anderthalb Monaten wiederholt werden.