Inhalte
Abnehmen bis zu 7 kg in 14 Tagen.
Der durchschnittliche tägliche Kaloriengehalt beträgt 680 Kcal.
Es gibt viele Menschen, die mit Begeisterung versuchen, ihren Körper zu verändern. Aber nicht jeder kann die lästigen Pfunde mit Standardmethoden loswerden. In diesem Fall rät Dr. Mukhina, Ernährungsumstellungen mit dem Tragen einer goldenen Nadel im Ohr zu kombinieren. Lassen Sie uns herausfinden, warum dies zu tun ist und wie man nach der Methode des Autors eines neuen Systems, das schnell an Popularität gewinnt, Gewicht verliert.
Mukhinas Diätanforderungen
Die Menschheit kennt seit langem die wundersamen Möglichkeiten der Akupunktur (Auswirkungen auf bestimmte Organe mit Hilfe der Akupunktur). Diese Manipulation ist besonders beliebt in der Praxis chinesischer Ärzte, die mit Hilfe des Nadeleinflusses helfen, viele Krankheiten zu heilen. Dr. Mukhina nahm auch ein Beispiel von ihnen.
Laut dem Autor der Technik wirkt eine goldene Nadel, die in das Ohrläppchen gesteckt ist, auf bestimmte Punkte, die dazu beitragen, den gesteigerten Appetit zu dämpfen, die Aktivität des Enzymsystems zu kontrollieren, den Verdauungstrakt zu verbessern und daher schneller Gewicht zu verlieren. Sie fühlen sich nicht sehr unwohl, wenn Sie sich von nervigen Kilogramm verabschieden. Sie müssen einen Ohrring zur Gewichtsreduktion von 1 bis 6 Monaten tragen, je nachdem, wie viel Gewicht Sie anfänglich haben und wie viel Sie zum Abnehmen benötigen. Bei der Gewichtsverlustrate müssen Sie auch die individuellen Eigenschaften des Körpers berücksichtigen. Pro Monat werden in der Regel mindestens 5-7 kg verbraucht. Und mit einem spürbaren Übergewicht können Sie abnehmen und stärker werden.
Natürlich reicht ein Ohrring zum Abnehmen nicht aus. Es ist zwingend erforderlich, die Stromversorgung anzupassen. Während der aktiven Gewichtsabnahme nach der Diät von Dr. Mukhina müssen Sie also auf Alkohol, kohlensäurehaltige Getränke, Würste, Würste und andere fetthaltige Wurstwaren, Pommes, Trockenfrüchte, Bananen, Trauben, Süßigkeiten, Butter und Brot verzichten Produkte, geräuchertes Fleisch, Gurken, Marinaden, Getreide und Cerealien. Auch zu Kartoffeln, Rüben, Karotten, allen Mehlprodukten, Knoblauch und Zwiebeln (nicht vorher wärmebehandelt), Nüssen und Mais gilt es Nein zu sagen.
Für einen effektiveren Gewichtsverlust wird empfohlen, früh zu Abend zu essen, ohne später als 18:00 Uhr auf Snacks zurückzugreifen. Während der Mahlzeiten müssen Sie sich ausschließlich auf das Essen konzentrieren und dürfen nicht durch Fernsehen, Lesen und ähnliche Aktivitäten außerhalb des Essens abgelenkt werden. Jedes Stück Lebensmittel muss sorgfältig gekaut und langsam gegessen werden.
Die Ernährung von Dr. Mukhina basiert auf den folgenden Produkten:
- mageres Fleisch (alle werden ohne Haut gegessen);
- magerer Fisch;
- natürliche Säfte ohne Zucker;
- Beeren, Obst, Gemüse;
- Pilze;
– Bohnen und Erbsen;
- Kefir, Joghurt, Milch;
– Sauerrahm, Mayonnaise, aber nicht mehr als einen Teelöffel über den Tag verteilt (anstelle dieses Produkts können Sie den Salat mit Pflanzenöl füllen, Hauptsache, er darf nicht wärmebehandelt werden);
- Hartkäse mit einem Fettgehalt von bis zu 30% (nicht mehr als 100 g pro Woche);
– Hühnereier (maximal 2 Stk. pro Woche);
- Zellulose.
Es ist auch nicht verboten, dem verwendeten Essen und Trinken manchmal Süßstoff zuzusetzen. Sie müssen täglich 2 Liter Wasser trinken. Mukhinas Ernährung impliziert die Einhaltung des Essensplans. Sie müssen maximal um 10:00 Uhr frühstücken, aber wenn Sie viel früher aufstehen, sollte das Frühstück verschoben werden. Das Mittagessen sollte zwischen 12: 00-14: 00 Uhr und das Abendessen zwischen 17: 00-18: 00 Uhr sein. Wenn Sie hungrig sind und sich kurz vor dem Schlafengehen befinden, können Sie sich gelegentlich mit 100 ml fettarmer Milch (vorzugsweise erhitzt) oder verwöhnen lassen die gleiche Menge Kefir.
Sie können Hüttenkäse höchstens zweimal pro Woche (aber nicht zweimal täglich) essen. Während jeder Mahlzeit müssen Sie 2 EL essen. l. Haferkleie, die für ein schnelleres Sättigungsgefühl sorgen und auch dazu beitragen, die Funktion des Verdauungstrakts zu verbessern. Nach der Diät von Dr. Mukhina wird dringend empfohlen, mit der Einnahme eines Vitamin-Mineral-Komplexes zu beginnen, um das reibungslose Funktionieren des Körpers zu unterstützen.
Man kann mit Fug und Recht sagen, dass es vielen Menschen gelingt, Gewicht zu verlieren, indem sie einfach die oben genannten Anpassungen in der Ernährung vornehmen. Der Gewichtsverlust wird aufgrund des niedrigen Kaloriengehalts der Diät und der Nützlichkeit der verwendeten Produkte erreicht. Ob Sie einen Wunderohrring anbringen, bleibt Ihnen überlassen. Natürlich wird sich der Gewichtsverlust bei der Verwendung von Sportlasten in jedem Fall stärker bemerkbar machen.
Montag
Frühstück: 120 g fettarmer Quark mit 200 g erlaubten Früchten; Tee.
Mittagessen: 200 g gebackenes oder gekochtes Hühnerfleisch plus die gleiche Menge Salat aus nicht stärkehaltigem Gemüse; Kaffee.
Abendessen: 200 g Obstsalat.
Dienstag
Frühstück: ein Stück gekochter Fisch; 200 g nicht stärkehaltiges Gemüse; Tee Kaffee.
Mittagessen: gekochtes mageres Fleisch (100 g); ein Ei und 200-250 g Obstsalat.
Abendessen: bis zu 300 g Kohl-Karotten-Gurken-Salat.
Wednesday
Frühstück: ein paar gekochte Hühnereier; bis 130 g Quark; grüner Tee.
Mittagessen: gekochtes oder gebackenes mageres Fleisch (120 g); 200 g Kohlsalat.
Abendessen: 200-220 g Apfel-, Birnen- und Orangensalat, der mit etwas Joghurt oder fettarmem Kefir abgeschmeckt werden kann.
Donnerstag
Frühstück: 100-120 g fettarmer Quark und bis zu 200 g Obst; eine Tasse Tee.
Mittagessen: gebackener oder gekochter Fisch (200 g); Bis zu 250 g Kohlsalat und verschiedene Grüns (Sie können ihn auch in kleinen Mengen mit frischen Karotten versorgen).
Abendessen: 1-2 mittelgroße Äpfel und ein Glas Kefir.
Freitag
Frühstück: 100 g gekochtes Hähnchen; 200 g grünes Gemüse und grüner Tee.
Mittagessen: ein paar gekochte Hühnereier; ein paar Scheiben Hartkäse; Kohl-Karotten-Salat (200-220 g).
Abendessen: bis zu 250 g Salat aus Orangen, Birnen, Äpfeln (Sie können mit einer kleinen Menge Joghurt würzen).
Samstag
Frühstück: 150 g Fisch, gekocht ohne Zugabe von Öl und der gleichen Menge nicht stärkehaltigen Gemüses; grüner Tee.
Mittagessen: mageres gekochtes Fleisch (100 g) und ca. 250 g Salat, der Kohl, Kräuter und gekochte Bohnen enthält.
Abendessen: 200 g Gemüse (Sie können einen Salat machen).
Sonntag
Frühstück: bis zu 120 g fettarmer Hüttenkäse und 200 g Obst; eine Tasse Tee.
Mittagessen: gekochter oder gebackener magerer Fisch und nicht stärkehaltiger Gemüsesalat (je 200 g).
Abendessen: 2 Äpfel und ein Glas Kefir.
Note… Menüs dürfen nach den oben beschriebenen Grundsätzen geändert werden. Experimentieren Sie, fantasieren Sie, damit sich die Diät nicht langweilt und der Gewichtsverlust einfacher ist.
Gegenanzeigen zur Mukhina-Diät
Dr. Mukhinas Gewichtsverlust-Technik ist für fast jeden geeignet. Bei chronischen Krankheiten, Schwangerschaft, Stillzeit ist jedoch eine Konsultation eines Arztes erforderlich. Es tut jedoch auf keinen Fall weh. Wie Sie wissen, ist der menschliche Körper schließlich ein rein individuelles System. Und es ist am besten, alles sorgfältig abzuwägen, bevor Sie Anpassungen in der Ernährung vornehmen, um die Gesundheit nicht zu schädigen.
Vorteile der Mukhina-Diät
- Neben dem Abnehmen verspricht ihre Technik laut der Autorin eine positive Wirkung auf das Aussehen, die Wiederherstellung des Stoffwechsels und die allgemeine Gesundheit des Körpers.
- Viele Fans dieser Diät sagen, dass das Abnehmen angenehm und schmerzlos ist und kein Gefühl von Stress und Entbehrung verursacht.
- Im Vergleich zu vielen anderen Methoden kann die von Mukhina entwickelte Ernährung als recht ausgewogen angesehen werden.
- Seine Prinzipien gehorchen den Konzepten der richtigen Ernährung und helfen Ihnen beim Abnehmen, ohne die Gesundheit zu beeinträchtigen, was sehr wichtig ist.
- Bewunderer dieses Systems bemerken, dass das Ergebnis in der Regel nach dem Verlassen der Diät gilt.
- Aber es ist wichtig, reibungslos aus der Diät auszusteigen. Dies impliziert die Erinnerung an die Grundregeln der Ernährung im Leben nach der Ernährung, das minimale Vorhandensein von Süßigkeiten, Süßwaren und verschiedenen fetthaltigen Lebensmitteln in der Ernährung.
Nachteile der Mukhina-Diät
- Zu den Nachteilen gehört ein striktes Verbot bestimmter Produkte.
- Nicht jeder kann Nein zu seinem Lieblingsessen sagen, insbesondere zu Mehl und Süßem, was Mukhina selbst morgens nicht empfiehlt.
- Wenn Sie nach allen Regeln abnehmen möchten, müssen Sie einen bestimmten Geldbetrag bereitstellen, um diesen Ohrring in einer Spezialklinik zu installieren.
Re-Diät
Wenn Sie feststellen, dass das Gewicht zunimmt, kehren Sie einfach frühestens in einem Monat wieder zu den Regeln des Mukhina-Diätmenüs zurück (Sie können auf das Tragen von Ohrringen verzichten).