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Abnehmen bis zu 5 kg in 7 Tagen.
Der durchschnittliche tägliche Kaloriengehalt beträgt 930 Kcal.
Haferflocken, ursprünglich als Gericht der Bewohner des nebligen Albion angesehen, können dazu beitragen, die Figur und uns, die Bewohner des postsowjetischen Raums, zu verwandeln. Informieren wir uns heute über die Herkules-Sieben-Tage-Diät, die einen Gewichtsverlust von 4-5 kg verspricht. Wenn Sie nur nach einem reichlichen Festmahl entladen müssen, können Sie 3-4 Tage mit einer solchen Diät verbringen. Und wenn Sie mehr Gewicht verlieren möchten, ist es erlaubt, die empfohlene Diätzeit zu verlängern, aber nicht lange. Setzen Sie sich nicht länger als 10 Tage darauf, egal wie gut Sie sich fühlen.
Herkulesdiätanforderungen
Die klassische Version der Herkules-Transformationstechnik beinhaltet die Verwendung von reinem Haferflocken. Das Rezept für ihre Zubereitung ist sehr einfach. Sie müssen 2 EL nehmen. l. Haferflocken, ein Glas gekochtes Wasser einschenken, auf niedrige Hitze stellen und zur Bereitschaft bringen. Besser noch, um nützlichere Komponenten zu erhalten, kochen Sie die Flocken nicht, sondern dämpfen Sie sie einfach unmittelbar vor dem Gebrauch. Sie müssen essen, wenn Sie in kleinen Portionen hungrig sind. Es ist ratsam, Mahlzeiten nach 18:00 Uhr abzulehnen.
Das Trinken auf dieser Diät, zusätzlich zu reinem nicht kohlensäurehaltigem Wasser, ist ungesüßter grüner Tee in jeder Menge erlaubt. Verschiedene Arten von Kräutertees können ebenfalls in die Ernährung aufgenommen werden. Sie müssen auch leer konsumiert werden. Aber es wäre gut, jetzt auf koffeinhaltige Getränke zu verzichten oder sie sich morgens äußerst selten zu erlauben.
Aber wenn es für Sie schwierig und völlig freudlos ist, nur Haferflocken zu essen, ist es besser, sich an eine mildere Version dieser Diät zu wenden. Ja, das Ergebnis des Abnehmens ist möglicherweise weniger auffällig. Aber dann wird es aufgrund der Schwere der Ernährung und der Versuchung, alles aufzugeben, keine Qualen geben. In diesem Fall können Sie das Menü mit anderen leichten Lebensmitteln verschönern: Obst, Gemüse (vorzugsweise nicht stärkehaltig), ungesüßten Obst-, Gemüse- und Beerensäften, Kefir und fettarmer Milch oder fettarmer Milch. Es wird auch empfohlen, fraktioniert und in kleinen Portionen zu essen. Es ist ratsam, Ihre Ernährung so zu organisieren, dass Sie 5 Mal am Tag essen.
Eine ungefähre Diät einer sparsamen Version der Herkulesdiät
Frühstück: Haferbrei mit einem halben geriebenen Apfel oder einer Handvoll Rosinen.
Snack: ein Glas fettarmer Kefir (Sie können hausgemachten ungesüßten Joghurt verwenden) oder einen Apfel.
Mittagessen: Haferbrei mit einem Teelöffel natürlichem Honig; ein Glas Kefir oder Joghurt.
Nachmittagssnack: Geriebene Karotten in einer Menge von ca. 100 g unter Zusatz eines Löffels Honig.
Abendessen: Haferbrei mit Magermilch (nicht mehr als 200 ml pro Portion); ein halber Apfel; eine Handvoll Ihrer Lieblingsnüsse; Sie können auch ein Glas Obst- oder Gemüsesaft trinken.
Gegenanzeigen zur Herkulesdiät
- Bei Erkrankungen des Magen-Darm-Trakts, chronischer Gastritis oder Geschwüren wird dringend davon abgeraten, Hilfe von einer Herkules-Diät zu erhalten.
- Diese Art von Technik ist nicht zur Gewichtsreduktion bei Jugendlichen, schwangeren und stillenden Frauen geeignet.
Vorteile der Herkulesdiät
- Zu den konkreten Vorteilen der Herkulesdiät gehören die folgenden. Es hilft, schnelle Ergebnisse zu erzielen. In der Regel ist nach der Beobachtung die Transformation des Körpers spürbar.
- Herkules enthält langwirksame Kohlenhydrate, deren Abbau im Körper mehrere Stunden dauert. Es ist also unwahrscheinlich, dass der Hunger zu Ihrem nervigen Begleiter wird, und Sie können ohne knurrenden Magen abnehmen.
- Diese Diät wirkt sich positiv auf das Aussehen aus, insbesondere auf den Zustand der Haut. Sicher werden Sie feststellen, dass unattraktive Hautausschläge verschwunden sind, Akne abgenommen hat usw. Haferflocken wirken straffend auf die Haut und verleihen ihr ein strafferes, frischeres und gesünderes Aussehen.
- Getreide, das in der Ernährung hoch geschätzt wird, ist reich an Natrium, Zink, Kalzium, Phosphor und Kalium. Und diese Substanzen helfen, die Blutgefäße sanft zu reinigen, zur Normalisierung des Magen-Darm-Trakts beizutragen und wirken sich umfassend positiv auf den Körper aus.
- Die Einhaltung der Ernährungsvorschriften verursacht keine zusätzlichen Kosten und ermöglicht es Ihnen, Gewicht zu verlieren, ohne Ihr Budget zu beeinträchtigen.
- Die Methode bietet keine komplexen Gerichte und daher müssen Sie nicht viel zusätzliche Zeit in der Küche verbringen.
Nachteile der Herkulesdiät
- Zu den Nachteilen gehört die Tatsache, dass nicht jeder den Geschmack von Brei ohne Salz und Zucker mag, der einfach in Wasser gekocht wird (wie es empfohlen wird, um das maximal greifbare Ergebnis zu erzielen).
- Da die Ernährung hauptsächlich Getreide enthält, kann es zu einem Mangel an anderen Substanzen und Komponenten kommen, die für das volle Funktionieren des Körpers erforderlich sind. Es ist überhaupt nicht überflüssig, einen Vitamin- und Mineralkomplex einzunehmen.
- Die Ergebnisse der Herkulesdiät zu speichern ist nicht so einfach. Achten Sie darauf, Ihre Ernährung in der Zeit nach der Diät zu überwachen und nicht zu viel zu essen, da sonst das Übergewicht jede Chance hat, wieder zurückzukehren.
- Wenn Sie beschäftigt sind, kann die Unannehmlichkeit dazu führen, dass Sie fraktioniert essen müssen.
- Wenn Sie es gewohnt sind, spät genug zu essen, kann die für das Abendessen empfohlene frühe Zeit schwierig sein.
Wiederholung der Herkulesdiät
Es wird nicht empfohlen, diese Herkulesdiät mehr als einmal in 1 Monaten einzuhalten, um die Möglichkeit einer Gesundheitsschädigung auszuschließen.