Der Epikondylus ist eine knöcherne Beule. Es gibt zwei besondere: die am Humerus, dem Armknochen, auf jeder Seite des Ellenbogens und die am Oberschenkelknochen in Höhe des Knies. Dieser Teil des Knochens wird verwendet, um Sehnen daran zu befestigen und kann durch übermäßige Bewegung beschädigt werden.

Der Epikondylus des Humerus

Am Humerus, an der Unterseite des Unterarmknochens, können Sie auf jeder Seite des Ellenbogens zwei Beulen spüren: Dies sind die Epikondylen. Es gibt die laterale (rechts) und die mediale (zum Körper hin). An diesen beiden rauen Vorsprüngen sind die Sehnen der meisten Muskeln des Unter- und Oberarms befestigt.

Die Kondylen des Oberschenkelknochens

Der Oberschenkelknochen befindet sich am Bein zwischen Oberschenkel und Knie. Die Kondylen, auf Französisch (Epicondyle wird im Englischen hauptsächlich für den Femur verwendet), befinden sich am Knie. Auch hier dienen sie der Befestigung der Sehnen auf Gelenkhöhe, um die Reibung bei Beinbewegungen zu begrenzen.

Sehnen wieder anbringen

An den Epikondylen sind die Sehnen der Arm- oder Beinmuskulatur befestigt.

Reibung reduzieren

Da Epikondylen an der Seite des Knochens befestigt sind und nicht wie andere Knochen im Körper direkt darüber, helfen sie, die Reibung an den Sehnen zu verringern.

Epicondylitis, Schmerzen im Ellenbogen, wird im Englischen gemeinhin als „Tennis-Ellenbogen“ oder „Golfer-Ellenbogen“ (Golfspieler-Ellenbogen) bezeichnet, weil sie hauptsächlich während des Trainings ausgelöst wird. Sportarten, sondern betrifft auch Arbeiter und andere Schlägersportarten. Sowohl Golf als auch Tennis erfordern weite, schnelle und kraftvolle Bewegungen mit Unterarm und Ellbogen. Die Wiederholung dieser Bewegungen, oft ohne vorheriges gutes Aufwärmen des Ellenbogens, schädigt die Gelenke.

Letztere reiben dann immer wieder an den Epikondylen des Oberarmknochens und lösen eine Sehnenentzündung aus: Die Sehnen verschleißen, Mikrotraumen führen zu einer Abnahme ihrer Elastizität. Epicondylitis tritt daher im Allgemeinen nach zahlreichen Mikroverletzungen auf und nicht nach einer einzigen starken und intensiven.

Die betroffenen Sehnen sind zahlreich, dazu gehören insbesondere diejenigen, die für die Drehung der Hand und die Streckung des Armes verantwortlich sind. Daher wird es schwierig, einen Gegenstand einfach zu halten, auch wenn der Schmerz mit dem Ellbogen und nicht mit dem Handgelenk zusammenhängt.

Sie können Epicondylitis selbst lindern, indem Sie diese Behandlungen befolgen oder einen Physiotherapeuten aufsuchen, wenn die Schmerzen anhalten (oder für ein effektiveres und schnelleres Ergebnis).

Zur Ruhe setzen

Die erste Anweisung nach starken Schmerzen im Ellenbogen, die auf eine Epicondylitis hinweisen, ist sofortige Ruhe. Es wird empfohlen, keinen Sport zu treiben und alle Aktionen des schmerzbetroffenen Arms für mindestens zwei Wochen einzuschränken.

Eisanwendung

Um die Schmerzen zu lindern, kann ein kleiner Beutel mit Eiswürfeln hergestellt und auf die schmerzende Stelle aufgetragen werden. Ein paar Minuten am Tag mit diesem kleinen Eisbeutel zu verbringen, verbessert die Reparatur der inneren Sehnen.

Massagen

Neben Eis werden Massagen (durch einen Physiotherapeuten oder eine Fachkraft!) empfohlen, um die Schmerzen zu lindern und die Sehnenverspannungen wieder zu lösen. Achten Sie darauf, nicht zu fest zu drücken, um den Schaden nicht zu verschlimmern!

Medizinische Behandlung

Wenn die Schmerzen nicht verschwinden, kann eine Behandlung mit Kortikosteroiden, körpereigenen Hormonen (wie Kortison und Kortisol), die durch Epicondylitis verursachte Entzündung lindern.

Diese Behandlung muss von einem Spezialisten durchgeführt werden, siehe bei einem Physiotherapeuten.

Die medizinische Diagnose von Epicondylus-Problemen muss mit einem Physiotherapeuten gestellt werden, der in der Lage ist, beschädigte Sehnenbereiche zu erkennen und entsprechende Behandlungen (z. B. Massagen) anzubieten.