Skifahren ist eine ziemlich angenehme Erfahrung. Es ist gut für den ganzen Körper. Dieser Sport kann als Temperierung eingestuft werden. Skiwanderungen stärken die Arbeit des Herzens, des Muskelgewebes, regen den Stoffwechsel an, entwickeln die Bewegungskoordination, Skifahren hat eine gute Wirkung auf das Nerven- und Atmungssystem.
Es gibt verschiedene Möglichkeiten zum Skifahren. Es hängt davon ab, wie lange Sie sich selbst geben möchten. Anfänger müssen langsam gehen und sich mit Stöcken bedienen. Etwas später beschleunigen Sie das Tempo des Spaziergangs ein wenig. Dann die Stöcke wegwerfen. Dies erhöht nicht nur die Belastung, sondern verbessert auch die Bewegungskoordination. Das Bewegungstempo kann jedoch sinken, da Sie zusätzliche Unterstützung verlieren. Sobald Sie sich jedoch an ihre Abwesenheit gewöhnt haben, wird sich das Tempo erholen.
Heilspaziergänge sind ebenfalls hilfreich. Indem Sie das Bewegungstempo erhöhen und verringern, geben Sie dem Körper zwei Arten von Belastungen gleichzeitig. Ein schnelles Tempo stärkt die Arbeit des Herzmuskels und reduziert Ihr Gewicht, während ein langsames die Atemwege entwickelt und sich positiv auf die Nerven auswirkt. Für eine Stunde Skifahren können Sie je nach Bewegungsgeschwindigkeit 300-400 kcal verbrennen. Zum Vergleich: In einer Stunde Skifahren werden wir nur 270 kcal los - fast ein Drittel weniger.
Langlaufen ist ideal für Übergewichtige (sogar 10-15 kg oder mehr). Im Gegensatz zu Laufen, Gehen und Aerobic basiert die Bewegung auf Rutschen und ist selbst für Anfänger einfach. Es gibt keine Stoßbelastung für die Gelenke und die Wirbelsäule, wie beim Laufen und bei vielen Arten von Aerobic. Und auf jeder Strecke gibt es Pisten, auf denen Sie einfach rutschen können, sodass Sie wohl oder übel Zeit zum Entspannen haben.
Die besten Stunden zum Skifahren sind tagsüber von 12 bis 16. Zweimal pro Woche ist genug. Große Lasten sind einfach nutzlos, Sie möchten kein Weltmeister im Skifahren werden, aber Sie tun es für sich selbst, um Ihre Stimmung zu verbessern, Ihre Gesundheit zu stärken und Ihr Wohlbefinden zu verbessern. Das Einstellen des Zeitraums von 12 bis 16 bedeutet nicht, dass Sie die ganze Zeit Ski fahren müssen. Eine Stunde ist genug. Skifahren kann in Kilometern gemessen werden. 3 km machen sich in Bezug auf die Belastung deutlich bemerkbar und sind gleichzeitig nicht so schwer für den Körper. In diesem Fall erzielen Sie die maximale Wirkung der Sitzung. Für Kinder reichen 40 Minuten oder 2 km Lauf 1-2 mal pro Woche. Ältere Menschen können durch diesen Rahmen ebenfalls eingeschränkt werden. Es gibt Einschränkungen beim Skifahren sowie beim Gehen und Laufen.
Gegenanzeigen sind Erkrankungen der Atemwege. Zu diesem Zeitpunkt ist es besser, mit dem Skifahren aufzuhören, da die frostige Luft nur die Entzündungsprozesse verstärkt. Nach einer Krankheit ist es besser, ein wenig auf sich selbst aufzupassen. Es wird nicht empfohlen, mit platten Füßen, rheumatoiden Gelenkentzündungen, geschwächter Immunität und einer Reihe anderer Krankheiten auf Skiern aufzustehen.