Übung Guten Morgen mit geraden Beinen

Übung „Guten Morgen“ mit geradem Fuß - Technikübungen:

1. Aus Sicherheitsgründen sollten Sie diese Übung mit dem Gestell für Kniebeugen durchführen. Installieren Sie das Griffbrett auf der Stange für Kniebeugen auf Schulterhöhe.
2. Platzieren Sie den Stempel auf der Rückseite der Schultern, als würden Sie Kniebeugen ausführen. Halten Sie Ihren Rücken im unteren Rückenbereich gewölbt, die Schulterblätter zusammen und die Knie leicht gebeugt.
3. Treten Sie einen Schritt von der Theke zurück. Platzieren Sie Ihre Füße schulterbreit auseinander. Kopf erhoben. Dies wird Ihre Ausgangsposition sein.
4. Bewegen Sie das Becken beim Atmen nach hinten und beugen Sie sich in der Taille. Führen Sie die Bewegung aus, während der Oberkörper nicht fast parallel zum Boden verläuft. Rücken gewölbt, die Wirbelsäule ist gerade.
5. Richten Sie sich beim Ausatmen gerade aus und kehren Sie in die Ausgangsposition zurück.
6. Führen Sie die erforderliche Anzahl von Wiederholungen durch.

Achtung: Vermeiden Sie diese Übung, wenn Sie Rückenprobleme oder einen unteren Rücken haben. Achten Sie sorgfältig darauf, dass der Rücken während der gesamten Übung im unteren Rücken gewölbt war, da Sie sich sonst am Rücken verletzen können. Wenn Sie Zweifel an dem gewählten Gewicht haben, ist es besser, weniger als mehr Gewicht zu nehmen.