Zur Pflege gehören nicht nur angenehme Kleinigkeiten wie Massagen und Maniküre. Manchmal geht es darum, zu Hause zu bleiben, wenn man krank ist, ans Aufräumen zu denken, rechtzeitig das Notwendige zu erledigen. Setzen Sie sich manchmal hin und hören Sie sich selbst zu. Der Psychologe Jamie Stacks spricht darüber, warum Sie dies tun müssen.
Ich arbeite mit Frauen, die unter Angststörungen leiden, unter Dauerstress stehen, in co-abhängigen Beziehungen leben und traumatische Ereignisse erlebt haben. Jeden Tag höre ich fünf bis zehn Geschichten von Frauen, die sich nicht um sich selbst kümmern, das Wohl anderer über ihr eigenes stellen und das Gefühl haben, selbst der einfachsten Selbstfürsorge nicht würdig zu sein.
Dies liegt oft daran, dass ihnen dies in der Vergangenheit beigebracht wurde. Oft suggerieren sie sich das weiterhin und hören solche Worte von anderen.
Wenn ich davon spreche, für mich selbst zu sorgen, meine ich das, was zum Überleben notwendig ist: Schlaf, Essen. Es ist erstaunlich, wie viele Frauen und Männer nicht genug Schlaf bekommen, unterernährt sind oder sich ungesund ernähren und sich trotzdem den ganzen Tag um andere kümmern. Meist landen sie in meinem Büro, wenn sie sich nicht um andere kümmern können. Sie sind schlecht, sie sind zu nichts fähig.
Manchmal versuchen sie immer noch, so zu leben und zu arbeiten, als ob nichts passiert wäre, und machen dadurch mehr Fehler, die durch minimale Sorgfalt vermieden werden können.
Warum kümmern wir uns nicht um uns selbst? Oft liegt dies an der Überzeugung, dass wir kein Recht haben, etwas für uns selbst zu tun.
Warum kümmern sich starke und kluge Frauen überhaupt nicht um sich selbst? Oft liegt dies an ihrer inneren Überzeugung, ob sie das Recht haben, etwas für sich selbst zu tun.
„Das ist Egoismus. Ich wäre eine schlechte Mutter. Ich brauche mehr als meine Familie. Niemand außer mir wird die Wäsche waschen und das Geschirr spülen. Ich habe keine Zeit. Ich muss mich um sie kümmern. Ich habe vier Kinder. Meine Mutter ist krank."
Was sind innere Überzeugungen? Das halten wir für zweifelsfreie Wahrheiten. Was wir von unseren Eltern gelehrt wurden, die von unseren Großeltern gelehrt wurden, und so für viele Generationen. Das ist die strenge Stimme der Mutter, die Sie in Ihrer Kindheit gehört haben (oder vielleicht noch hören). Diese Überzeugungen kommen ins Spiel, wenn wir erkennen, dass wir einen Fehler gemacht haben. Wenn wir uns gut fühlen, manifestieren sie sich durch Selbstsabotage.
Viele sehen so aus: „Ich bin nicht gut genug. Ich verdiene es nicht… Ich bin ein schlechter Verlierer. Ich werde niemals so gut sein wie … ich bin unwürdig (unwürdig) von mehr.“
Wenn sich diese inneren Überzeugungen in uns manifestieren, haben wir normalerweise das Gefühl, dass wir mehr für andere tun, uns mehr oder besser um sie kümmern sollten. Dies hält einen Teufelskreis aufrecht: Wir kümmern uns um andere, während wir unsere eigenen Bedürfnisse ignorieren. Was ist, wenn Sie etwas anderes versuchen?
Was ist, wenn Sie das nächste Mal, wenn Sie die innere Stimme negativer Überzeugungen hören, nicht zuhören? Beachten Sie, erkennen Sie ihre Existenz an und nehmen Sie sich etwas Zeit, um herauszufinden, was sie wollen oder brauchen.
Liken:
„Hey, du, die innere Stimme, die mir einflößt, dass ich ein Narr bin (k). Ich höre dich. Warum kommst du immer wieder? Warum folgst du mir immer, wenn mir etwas passiert? Was brauchen Sie?"
Dann hör zu.
Oder sanfter:
„Ich höre dich, die Stimme, die mich immer kritisiert. Wenn du das tust, habe ich das Gefühl … Was können wir tun, um miteinander auszukommen?“
Wieder hören.
Verbinde dich mit deinem inneren Kind und kümmere dich um es wie deine echten Kinder
Meistens sind Kernüberzeugungen die Teile von dir, die nicht bekommen haben, was sie brauchten. Du hast so gut gelernt, deine unerfüllten Wünsche und Bedürfnisse nach innen zu treiben, dass du aufgehört hast, sie zu erfüllen oder zu befriedigen. Selbst wenn dich niemand störte, hörtest du ihren Ruf nicht.
Was ist, wenn Sie Self-Care als eine Geschichte der Selbstliebe betrachten? Eine Geschichte darüber, wie Sie sich mit Ihrem inneren Kind verbinden und wie Ihre echten Kinder auf es aufpassen können. Zwingen Sie Ihre Kinder, das Mittagessen ausfallen zu lassen, damit sie mehr Hausarbeiten oder Hausaufgaben machen können? Kollegen anschreien, wenn sie wegen der Grippe zu Hause sind? Wenn deine Schwester dir sagt, dass sie eine Pause von der Pflege deiner schwerkranken Mutter machen muss, wirst du sie dafür schelten? Nein.
Eine Übung. Behandeln Sie sich ein paar Tage lang so, wie Sie ein Kind oder einen Freund behandeln würden. Sei nett zu dir selbst, höre zu und höre zu und pass auf dich auf.