Fastentage: Was sind sie?

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Gerüchten wird eine ganze Reihe positiver Effekte und Boni zugeschrieben Fasten Therapie: Entgiftung des Körpers, ein Gefühl der Leichtigkeit und natürlich Abschied von einem Dutzend Kilogramm. Tatsächlich wird diese Methode nur auf ärztliche Verschreibung empfohlen - und nur unter ärztlicher Aufsicht. Aber Sie können ganz einfach selbst Fastentage zu Hause arrangieren.

Was zu essen, um Gewicht zu verlieren

Fastentage entlasten das Verdauungssystem und den gesamten Körper. Was genau an solchen Tagen zu essen ist - jeder entscheidet selbst, basierend auf seinen Geschmackspräferenzen (im Rahmen der diätetischen Ernährung) und konzentriert sich auf den Gesamtkaloriengehalt 500 - 1000 kcal, willkürlich aufgeteilt in 4 Mahlzeiten pro Tag.

 

Ernährungscoach Svetlana Derbeneva, leitende Forscherin der staatlichen Haushaltsanstalt „Forschungsinstitut für Ernährung“ der Russischen Akademie der Medizinischen Wissenschaften, Expertin der „Liga für die Gesundheit der Nation“, empfiehlt solche Optionen für Fastentage:

 

Wie viel Wasser zu trinken

Während des Fastentages können Sie 1 - 1,5 Liter Wasser und kein Mineral trinken.

“- warnt Svetlana Derbeneva. - “. Wenn Sie ein Fan von salzigem Essen sind, vergessen Sie nicht, die Menge an Flüssigkeit, die Sie trinken, zu kontrollieren.

Wie man Fastentage übt

Für diejenigen, die kein Übergewicht haben, kann Ihr Körper 1 Mal in 10 Tagen sein. Für diejenigen, die fettleibig sind, empfiehlt Svetlana Derbeneva, dies ständig 1 - 2 Mal pro Woche zu tun, jedoch nicht zwei Tage hintereinander, sondern eine Pause zwischen ihnen einzulegen. Darüber hinaus lohnt es sich, das Verdauungssystem nach den Ferien auszuruhen.

“- sagt Svetlana Derbeneva. - “.

 

So vermeiden Sie unerwünschte Nebenwirkungen

Nämlich - gerade die Verstopfung. “, - erklärt Svetlana Derbeneva. - “.

Eine riskante Alternative

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