Die Lebenserwartung steigt und bis die Wissenschaft etwas anderes sagt, haben wir nur einen Körper, um all die Jahre zu leben, die uns erwarten. Im Alltag führen wir alle Anstrengungsbewegungen durch, bei denen wir eine ausreichende Straffung haben müssen, etwa wenn Eltern ihre Kinder halten, beim Einkaufen oder in der so aufgeschobenen Kleiderwechsel und Frühjahrsputz. Eines der nachweislich effektivsten Workouts, um in Form zu bleiben, ist das Functional Training. EIN Personal Training zielt darauf ab, die täglichen Funktionen zu verbessern und die Lebensqualität derjenigen zu erhöhen, die es praktizieren, wobei der Hauptakteur nicht die Maschinen oder Riemenscheiben, sondern der Körper selbst sind.
Während maschinengestützte Übungen dazu neigen, sehr spezifische Muskeln zu trainieren, besteht funktionelles Training aus mehrgelenkigen und multimuskulären Übungen, die darauf abzielen, die Intelligenz der menschlichen Bewegung zu entwickeln, d Biomechanik bei der Ausführung der Aktion. Es ist ein Training, das im Gegensatz zu den meisten nicht für Spitzensportler oder für militärische Vorbereitung, sondern sucht den Nutzen für jeden, damit sie für ihren Alltag fit sind.
So gesehen scheint es offensichtlich, dass die Haupttrainingsmaschine in diesem Fall der Körper selbst ist und die repräsentativsten Übungen die bekannten Planks, Squats mit oder ohne Last, Strides, Arm- und Arm Dips sind. Trizeps, Kreuzheben, Kettlebell Swing, Snatch und Clean und das Dominierte.
Diese Übungen werden mit einfachen Elementen wie Bällen, TRX-Tapes oder Hanteln ausgeführt und sind perfekt auf die Bedürfnisse und Fähigkeiten jedes Einzelnen abgestimmt, sodass die Ziele sehr individuell erreicht werden und traditionelle körperliche Fähigkeiten wie Kraft, Ausdauer oder Geschwindigkeit verbessert werden , während andere optimiert werden, wie z Gleichgewicht, Koordination oder Stabilität.
Benefits
- Verbessert die Körperhaltung und Körperstabilität.
- Erzielt eine allgemeine Tonisierung.
- Vermeiden Sie Verletzungen im Alltag.
- Hilft bei der Verbrennung von Körperfett und der Neuzusammensetzung des Körpers.
- Es ist eine gute Sportergänzung zur Unterstützung anderer Disziplinen.
- Erzeugt optimale Ergebnisse, die auf die individuellen Bedürfnisse zugeschnitten sind.
Nachteile
- Durch die Einbeziehung von Muskelgruppen ist es schwierig, gezielt bestimmte Muskeln zu trainieren.
- Verwendet im Allgemeinen weniger Widerstand, was die Entwicklung des Krafttrainings einschränkt.
- Die Verwendung von freiem Gewicht kann durch falsche Körperhaltung zu Verletzungen führen.
- Instabile Bewegungen können das Verletzungsrisiko erhöhen.