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Unser Rat hilft dabei, die Motivation aufrechtzuerhalten und nicht abzuspringenbis das Ziel erreicht ist. Die Hauptsache ist, Stereotypen und Gewohnheiten zu brechen, damit es nicht „wie immer“ funktioniert. Sie versuchen es noch einmal - und diesmal wird alles gut.
Suchen Sie sich einen Trainingspartner
Und eine Vereinbarung treffen. Die Zusammenarbeit ist motivierend, und die Ausreden, mit denen Sie sich normalerweise trösten, werden Ihren Partner nicht zufriedenstellen. Eine alte Regel - es ist für zwei einfacher, die Straße zu meistern: Wenn einer fällt, wird der andere unterstützen.
Bestimmen Sie Ihre Klasse
Stellen Sie sich nicht darauf ein, „zu trainieren, wenn ich Zeit habe“, dies ist eine Sackgasse. Haben Sie einen genauen Zeitplan und halten Sie sich daran. Zum Beispiel 3 Lektionen pro Woche. Optimal - jeden zweiten Tag. Stellen Sie sicher, dass Ihr Partner mit dem Zeitplan vertraut ist.
Setzen Sie sich realistische Ziele
Ohne Tor wird es kein Ergebnis geben. Um Enttäuschungen zu vermeiden, sollten Sie jedoch nicht sofort auf „William of our Shakespeare“ zielen, wenn Sie im übertragenen Sinne noch ein Neuling im Theater sind. Ein ebenso unrealistisches Ziel ist es, den Marathonrekord von Abebe Bikila zu brechen oder in einem Monat 20 kg Übergewicht zu verlieren. Es wird pure Enttäuschung und einen unwiderstehlichen Wunsch geben, alles aufzugeben. Eine andere Sache ist, das eigene, wenn auch bescheidene Ergebnis zu verbessern oder beispielsweise in einem Monat um ein paar Kilogramm abzunehmen.
Wetten platzieren
Eine Wette mit einem Partner motiviert gut. Wer wird mehr Gewicht verlieren, schneller laufen, schwimmen, sich um eine Nummer kleiner kleiden ... Menschen sind in der Lage, viel Aufregung zu erleben.
Übe nicht "durch ich kann nicht"
Es ist notwendig, dass Fitness Freude bringt und nicht zu harter Arbeit wird. Die Lasten sollten machbar sein.
Sich verwöhnen lassen
Für jede Leistung müssen Sie sich selbst loben und belohnen. Hat die erste Woche gedauert? Großartig - als Geschenk für uns selbst füllen wir uns in einem Spa auf, für eine Massage oder auf andere Weise erfreuen wir uns. Notwendig!
Erfolgsgeschichten lesen
Schließlich ist nicht nur ein schlechtes Beispiel ansteckend. Geschichten aus der Serie „Ich habe es geschafft“ wirken großartig erhebend. Vermeiden Sie es, das Thema mit Verlierern und Faulen zu diskutieren, die wieder alles aufgegeben haben. Es gibt viele Leute, die sich entschieden haben - und ihren eigenen Weg gefunden haben. Ihre Unterstützung wird für Sie von unschätzbarem Wert sein.