Fitness für schwangere Frauen erfordert einen besonderen Ansatz: Sie muss nicht nur von hoher Qualität, sondern auch sicher sein. Tracy Anderson hat sich entwickelt spezielle Übungen für schwangere Frauen, die helfen, vor und nach der Geburt in Form zu bleiben.
An The Pregnancy Project nahmen so berühmte Stars wie Gwyneth Paltrow und Molly Sims teil und beschrieben ihre Schwangerschaftsgeschichten. Das Video mit ihren Interviews sowie mit anderen Kunden hat Tracy ebenfalls dem Programm beigefügt. Darüber hinaus enthält ein Fitnesskurs die Meinungen von Ärzten und anderen Fitnessfachleuten für schwangere Frauen.
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Fitness für schwangere Frauen Tracy Anderson
Während meiner ersten Schwangerschaft mit 22 Jahren nahm Tracy Anderson fast 30 kg zu und sie hatte große Schwierigkeiten, Ihren Körper fit und schlank zu machen. Daher entschied sie sich während der zweiten Schwangerschaft im Alter von 37 Jahren, mich alle 9 Monate in Form zu halten. Und das Ergebnis ließ nicht lange auf sich warten: Tracy hatte während der gesamten Schwangerschaft etwas weniger als 15 kg und kehrte nur 11 Wochen nach der Geburt in ihre frühere Form (und insbesondere in die Haut) zurück! Davon war sie in den ersten 6 Wochen an keiner Fitness beteiligt. Wie sie selbst erkannte, war Tracy, weil ihr Körper körperlich vorbereitet war, der Gewichtsverlust sehr leicht gegeben.
Und sie freut sich, seine hausgemachte Fitness für schwangere Frauen zu teilen. Das Schwangerschaftsprojekt besteht aus 9 Trainingseinheiten: eine Sitzung für jeden Schwangerschaftsmonat. Tracy Anderson berücksichtigt die Veränderungen im Körper der schwangeren Frau und baut dementsprechend Ihr Training auf. Alle Kurse dauern zwischen 35 und 50 Minuten und sind in einem ruhigen, moderaten Tempo. Für das Training benötigen Sie einen stabilen Stuhl und leichte Hanteln (0.5-1.5 kg).
Dieser Übungskomplex für schwangere Frauen beinhaltet kein Springen oder andere Aerobic-Übungen: funktionelle Übungen für den Muskelaufbau. Wie von mir dem Trainer empfohlen, um zu entscheiden, ob Cardio-Training in Ihren Fitnessplan aufgenommen werden soll oder nicht, sollten Sie auf Ihren Körper hören. Zum Beispiel vermied Tracy die Herzbelastung während der Schwangerschaft, da dies sich negativ auf ihre Gesundheit auswirkt.
10 Videos für schwangere Frauen von Amy BodyFit
Die Vorteile des Programms:
- Das größte Plus des Programms - das hat sich Tracy für jeden Monat der Privatpraxis in der Schwangerschaft ausgedacht. Sie berücksichtigte während dieser besonderen Zeit alle Besonderheiten des Körpers und machte ein vollständiges Programm, das für alle 9 Monate ausgelegt ist.
- Alle Kurse finden in moderatem Tempo statt, ohne Eile, nur mit voller Konzentration auf die Übungen.
- Tracy Anderson nahm das Programm auf, als sie in Position war. Sie entwickelte eine Technik ausschließlich aus eigener Erfahrung mit zwei Schwangerschaften.
- Vor der Schaffung einer Fitness für schwangere Frauen hat der Coach Forschungen auf dem Gebiet der Schaffung kleiner Muskeln durchgeführt, die für eine Patanatomie des schlanken Körpers bei Frauen von entscheidender Bedeutung sind. Sie machte solche Übungen, bei denen große und kleine Muskeln zusammenarbeiten.
- Sie werden Ihre Muskeln 9 Monate lang stärken und dann nach der Geburt leicht ihre Form wiedererlangen.
- Dies ist eines der wenigen umfassenden Programme für schwangere Frauen. In den USA war das Schwangerschaftsprojekt ein großer Erfolg.
- Übrigens hat Tracy nach der Geburt einen großartigen Übungskomplex: postpartale Fitness mit Tracy Anderson
Nachteile:
- Tracy Anderson kommentiert nur sehr wenige Übungen und verlässt sich beim Betrachten von Videos auf Ihre Sorgfalt. Seien Sie vorsichtig, da Bewegung sehr wichtig ist, insbesondere wenn es um die Fitness schwangerer Frauen geht.
- Für diejenigen, die vor der Schwangerschaft noch nie Sport gemacht haben, ist das Programm recht komplex. Bei der Erstellung wurde davon ausgegangen, dass Sie nur über eine minimale Schulung verfügen.
- Für den ganzen Monat wird nur eine Trainingseinheit gegeben, so dass ein starker Sortenunterricht nicht warten muss.
Wenn Sie sich während der Schwangerschaft um Ihre Figur und Gesundheit kümmern, achten Sie auf das Training mit Tracy Anderson. Ein qualitativ hochwertiges und sicheres Training für den ganzen Körper hilft Ihnen, während der Schwangerschaft und nach der Geburt eine gute Form zu bewahren.
RICHTIGE ERNÄHRUNG: Schritt für Schritt