Ist es Ihnen schon einmal passiert, dass Sie sich plötzlich in einer ungewöhnlichen Körperempfindung wiedergefunden haben? Tut es zum Beispiel irgendwo weh, schlägt Ihr Herz schneller als sonst? Du fängst an, diesem Gefühl ängstlich zuzuhören, und es wird immer stärker. Das kann lange so weitergehen, bis Sie zum Arzt gehen und er Ihnen sagt, dass kein ernsthaftes Problem vorliegt.
Bei Erkrankungen wie Panikstörung und Hypochondrie leiden Patienten teilweise jahrelang unter unerklärlichen Empfindungen, suchen viele Ärzte auf und machen sich Sorgen um ihre Gesundheit.
Wenn wir einem unbegreiflichen Gefühl im Körper zu viel Aufmerksamkeit schenken, verstärkt es sich. Dieses Phänomen wird «somatosensorische Verstärkung» genannt (Verstärkung bedeutet «Verstärkung oder Anfachung»).
Warum passiert dies?
Dieser komplexe neurobiologische Prozess lässt sich mit einer Metapher beschreiben. Stellen Sie sich eine Bank vor, die sich in mehreren Gebäuden befindet.
Zu Beginn des Arbeitstages ruft der Direktor aus einem anderen Gebäude bei einer der Abteilungen an und fragt: „Alles in Ordnung?“
„Ja“, antworten sie ihm.
Der Direktor legt auf. Mitarbeiter sind überrascht, arbeiten aber weiter. Eine halbe Stunde später erneuter Anruf des Direktors – «Geht es Ihnen gut?».
"Ja, was ist passiert?" Mitarbeiter ist besorgt.
«Nichts», antwortet der Direktor.
Je mehr wir auf unsere Gefühle hören, desto klarer und beängstigender werden sie.
Mitarbeiter sind besorgt, verraten aber bisher nichts. Doch nach dem dritten, vierten, fünften Anruf bricht in der Abteilung Panik aus. Alle versuchen herauszufinden, was los ist, prüfen die Papiere, hetzen von Ort zu Ort.
Der Direktor schaut aus dem Fenster, sieht die Aufregung im Gebäude gegenüber und denkt: „Nein, mit denen stimmt definitiv etwas nicht!“
Ungefähr ein solcher Prozess findet in unserem Körper statt. Je mehr wir auf unsere Gefühle hören, desto klarer und beängstigender werden sie.
Probieren Sie dieses Experiment aus. Schließen Sie die Augen und denken Sie für zwei Minuten an Ihren rechten großen Zeh. Bewege es, drücke gedanklich darauf, spüre, wie es die Schuhsohle berührt, den Nachbarzeh.
Konzentrieren Sie sich auf alle Empfindungen in Ihrem rechten großen Zeh. Und nach zwei Minuten vergleichen Sie Ihre Empfindungen mit der großen Zehe Ihres linken Fußes. Gibt es keinen Unterschied?
Die einzige Möglichkeit, die somatosensorische Verstärkung zu überwinden (natürlich nachdem Sie sich vergewissert haben, dass es keinen Grund für echte Angst gibt), besteht darin, mit unangenehmen Empfindungen zu leben, ohne etwas dagegen zu unternehmen, ohne zu versuchen, sich auf diese Gedanken zu konzentrieren, aber ohne sie zu vertreiben entweder.
Und nach einer Weile wird sich Ihr Gehirndirektor beruhigen und die Daumen vergessen.