Essen für die Stimme

Wussten Sie, dass die schöne Stimme, die Ihnen von der Natur gegeben wird, Sorgfalt und Aufmerksamkeit erfordert? Darüber hinaus dienen sie nicht nur der Vorbeugung und Behandlung von Erkrankungen des Rachens und der Stimmbänder, sondern auch der Sicherstellung der richtigen Ernährung, insbesondere wenn Sie vor einem großen Publikum singen oder häufig Reden proklamieren. Bekannte Physiologen und Ernährungswissenschaftler schreiben darüber, wie es sein sollte.

Kraft und Stimme

Sowohl seine Gesundheit als auch die Gesundheit aller seiner Organe und Systeme hängen von der Ernährung dieser oder jener Person ab. Wissenschaftler haben die Wirkung bestimmter Lebensmittel auf die Stimmbänder im Detail untersucht, und viele professionelle Künstler haben bestätigt, dass es solche gibt, deren Vorhandensein in der Ernährung sich positiv auf ihren Allgemeinzustand auswirkt. Diese Produkte sind in Gruppen unterteilt: Fleisch, Milchprodukte (bei deren Verwendung ist äußerste Vorsicht geboten), Gemüse, Obst und Getreide.

Mittlerweile gibt es auch solche Produkte, deren Verwendung unmittelbar vor den Aufführungen erwünscht oder unerwünscht ist. Durch eine sofortige Wirkung auf die empfindlichen Stimmbänder oder einfach durch lokales Einwirken können sie Trockenheit und Reizungen vorbeugen und Ihnen so eine fantastische, schöne Stimme verleihen. Oder erzeugen Sie umgekehrt unangenehme Gefühle und verschlimmern die Situation.

Stimmbandvitamine

Natürlich ist eine abwechslungsreiche Ernährung eine Garantie für die Gesundheit nicht nur des gesamten Organismus, sondern auch der Stimmbänder selbst. Es wurden jedoch frühere Vitamine und Nährstoffe identifiziert, die unbedingt in die Ernährung einer Person aufgenommen werden müssen, die ihre klare Stimme behalten möchte. Diese beinhalten:

• Vitamin A. Sie sind aktiv an der Regeneration oder Wiederherstellung beschädigter Stimmbänder nach Krankheit oder starkem Stress beteiligt.
• Vitamin C. Es hat eine direkte Wirkung auf das Immunsystem und hilft dem Körper dementsprechend, verschiedene Infektionen zu bekämpfen, die den Hals und die Qualität der Stimme beeinträchtigen können.
• Vitamin E. Es ist ein Antioxidans, das die Zellwände vor den schädlichen Auswirkungen freier Radikale schützt und das Immunsystem stärkt.
• Eiweiß. Es ist die Energiequelle für den Körper und damit die Gesundheit der Stimmbänder. Allerdings sind nur nicht aromatisierte Eiweißnahrungsmittel gesund. Da Gewürze und Gewürze die Stimmbänder schädigen können.
• Zellulose. Es sind Ballaststoffe, die dem Körper helfen, sich selbst zu reinigen und normal zu funktionieren. Es kommt hauptsächlich in Gemüse, Obst und Getreide vor.

Top 13 Sprachprodukte

Wasser. Es ist unbedingt erforderlich, dass Sie sich an Ihr Trinkregime halten und genügend Flüssigkeit trinken. Dies verhindert, dass die Stimmbänder austrocknen, und verhindert daher Beschwerden, insbesondere während der Aufführungen. Direkt vor ihnen müssen Sie Wasser bei Raumtemperatur trinken. Zu kaltes oder zu heißes Wasser kann negative Folgen haben. Übrigens ist es die Verletzung des Trinkregimes, dass Ärzte das periodische Husten einer Person ohne ersichtlichen Grund erklären.

Honig. Es beruhigt den Hals nach einer Krankheit oder nach starker Anstrengung perfekt. Darüber hinaus hat es antibakterielle Eigenschaften und sorgt für die Gesundheit der Stimmbänder und Gewebe in unmittelbarer Nähe. Oft ersetzen Künstler vor Auftritten Wasser durch warmen Tee durch Honig, wobei sie sich auf die Wirkung dieses Getränks auf den Stimmzustand konzentrieren. Es wird jedoch nicht empfohlen, Zitrone hinzuzufügen. Die darin enthaltene Säure führt zum Austrocknen der Bänder und zum Auftreten unangenehmer Empfindungen im ungünstigsten Moment.

Fettarme Fischarten – Hecht, Wels, Seelachs, Seehecht usw. Sie enthalten Eiweiß. Zu fetter Fisch führt oft zu Verdauungsstörungen und Flüssigkeitsverlust.

Mageres Fleisch – Huhn, Kaninchen, Kalb, mageres Schweinefleisch. Dies sind auch Proteinquellen.

Mandel. Es kann als gesunder Snack verwendet werden, da es reich an Eiweiß ist.

Alle Arten von Getreide. Sie bereichern den Körper mit nützlichen Substanzen, verbessern die Verdauung und sind leicht verdaulich, ohne dass es zu Magenbeschwerden und anderen unangenehmen Empfindungen kommt.

Zitrusfrüchte. Es ist ein Lagerhaus für Vitamin C sowie Carotinoide und Bioflavonoide. Ihr Mangel führt zu einer Abnahme der Immunität. Die Hauptsache ist, nicht unmittelbar vor den Vorstellungen Zitrusfrüchte zu konsumieren, um keinen trockenen Hals zu provozieren.

Spinat. Eine weitere Quelle für Vitamin C.

Blaubeeren. Es enthält eine große Menge an Antioxidantien, die sich positiv auf den Zustand der Stimmbänder auswirken. Sie können es durch Brombeeren, Rotkohl, Oliven, blaue Trauben ersetzen.

Brokkoli. Es ist ein Lagerhaus für Vitamin C und Antioxidantien. Wenn dies nicht der Fall ist, sind auch andere Kohlarten geeignet.

Grüne Äpfel. Sie enthalten nicht nur Vitamin C, sondern auch Eisen, dessen Mangel zu Anämie und verminderter Immunität führt.

Knoblauch und Zwiebeln. Sie enthalten Allicin, das für seine antibakteriellen Eigenschaften hoch geschätzt wird. Es schützt nicht nur den Körper vor Infektionen, sondern beeinflusst auch den Cholesterinspiegel im Blut, senkt ihn und verbessert das Wohlbefinden einer Person.

Wassermelone. Es ist eine Quelle von Flüssigkeit und Ballaststoffen. Sie können es durch Melone oder Gurke ersetzen.

Darüber hinaus können Sie den Rat des Autors des beliebten Buches „Food Rules“ Michael Pollan verwenden, der eine Diät „nach Farbe“ entwickelt hat. Er behauptet, dass "für die Gesundheit des gesamten Körpers, einschließlich der Stimmbänder, es ausreicht, mindestens ein Obst oder Gemüse einer bestimmten Farbe pro Tag zu essen." Grün, Weiß (Knoblauch), Dunkelblau, Gelb und Rot - sie füllen den Mangel an allen Vitaminen und Mineralstoffen und sorgen dafür, dass Sie sich großartig fühlen.

Was müssen Sie noch tun, um Ihre Stimme zu retten?

• Überwachen Sie die Gesundheit des Rachens und behandeln Sie alle Krankheiten rechtzeitig. Bei Unwohlsein und Schmerzen ist es besser, nicht zu reden und vor allem zu schreien und den Stimmbändern eine Pause zu gönnen. Die Nichtbeachtung dieser Empfehlungen kann zu irreversiblen Folgen führen.
• Genug Schlaf bekommen. Die allgemeine Gesundheit des gesamten Körpers, einschließlich der Stimmbänder, hängt von gesundem und gesundem Schlaf ab.
• Wärmen Sie Ihre Stimme immer auf oder singen Sie mit, bevor Sie Konzerte und öffentliche Auftritte geben. Dies minimiert die Belastung der Stimmbänder und bewahrt deren Gesundheit.
• „Gib deiner Stimme eine Pause! Wechseln Sie zwischen Sprechen und Schweigen. Mit anderen Worten, um nach zweistündigen Gesprächen 2-stündige Pausen einzulegen “- diese Empfehlung wird auf einer der Websites für Sänger veröffentlicht.
• Nehmen Sie Medikamente mit Vorsicht ein, da einige von ihnen den Hals austrocknen können, wie z. B. Antihistaminika. Und wenn Sie sie einnehmen, erhöhen Sie Ihre Flüssigkeitsaufnahme.
• Iss ein paar Stunden vor den Vorstellungen. Hunger und übermäßiges Essen führen zu Beschwerden im Hals.
• Überwachen Sie die Temperatur in den Räumen, in denen Aufführungen geplant sind. Hohe Temperaturen wie niedrige Luftfeuchtigkeit trocknen die Stimmbänder aus.
• Verzehren Sie keine Milchprodukte unmittelbar vor Auftritten. Sie tragen zu einer erhöhten Schleimproduktion bei, was zu unangenehmen Empfindungen führt.
• Gib das Rauchen und den Alkohol auf. Sie vergiften den Körper und entfernen Flüssigkeit aus ihm.
• Begrenzen Sie die Aufnahme von Kaffee, Gewürzen und Schokolade. Sie tragen auch zur Dehydration bei.
• Missbrauche keine fetthaltigen und frittierten Lebensmittel. Es provoziert eine Magenverstimmung und entfernt Flüssigkeit aus dem Körper.
• Seien Sie vorsichtig bei Gerüchen. Ihr Einfluss auf den menschlichen Körper war bereits zur Zeit des Hippokrates bekannt. Zu dieser Zeit wurden Menschen mit ihrer Hilfe erfolgreich behandelt. Einige Ärzte nutzen diese Erfahrung immer noch. Das deutlichste Beispiel hierfür sind Salben auf Eukalyptusbasis gegen Erkältungen.

Inzwischen gibt es eine schöne Legende darüber, wie ein verliebter Florist vor der Aufführung seines Rivalen, des Solisten, eine Vase mit Veilchen auf das Klavier stellte. Infolgedessen konnte letzterer keine einzige hohe Note schlagen.

Ob Sie es glauben oder nicht - jedermanns persönliches Geschäft, aber das Zuhören lohnt sich trotzdem. Darüber hinaus ist die Geruchswissenschaft, die Geruchswissenschaft, noch nicht vollständig erforscht.