Für Anfänger: Vorderseite & Rückseite. Programm Jillian Michaels für Anfänger.

Während der Arbeit in der Reality-Show hat Jillian Michaels, der größte Verlierer-Marathon, ein Programm für Anfänger entwickelt - Für Anfänger: Frontside & Backside. Mit diesem Training lernen Sie grundlegende Fitnessübungen, straffen die Problembereiche und nehmen Übergewicht ab.

Der Übungskomplex für Anfänger: Frontside & Backside von Jillian Michaels hilft Ihnen dabei Gewicht verlieren, Kernmuskeln stärken und das Gelände des Körpers verbessern. Darüber hinaus lernen Sie mit diesem Programm die meisten Übungen aus der klassischen Fitness.

Für Workouts zu Hause empfehlen wir, den folgenden Artikel zu lesen:

• So wählen Sie eine Fitness-Matte: alle Arten und Preise
• Die 50 besten Übungen für straffes Gesäß
• Top 15 TABATA Video Workouts von Monica Kolakowski
• So wählen Sie Laufschuhe: ein vollständiges Handbuch
• Seitenbrett für Bauch und Taille + 10 Optionen
• So entfernen Sie Seiten: Die Top 20 Regeln 20 Übungen
• FitnessBlender: drei fertige Workouts
• Fitness-Kaugummi - super nützliche Ausrüstung für Mädchen

Beschreibung des Programms für Anfänger mit Jillian Michaels

Das Programm für Anfänger: Frontside & Backside sind die Übungen, mit denen Sie alle Problembereiche des Körpers trainieren können. Sie stärken die Muskeln von Armen, Bauch, Oberschenkeln und Gesäß und machen Ihren Körper schön und schlank. Zusätzlich zur Erleichterung führen Sie leichte aerobe Bewegungen durch, um Kalorien zu verbrennen. Da das Training für Anfänger gedacht ist, erklärt Jillian Michaels ausführlich alle Nuancen der richtigen Übungstechnik. Ihre Partner auf dem Programm waren die Teilnehmer der Show der größte Verlierer-Marathon, was einmal mehr beweist, dass die Klassen Gillian auf Kräfte für alle setzen.

Das Programm beinhaltet zwei Workouts:

1. Frontside Workout, das aus Übungen für den vorderen Teil des Körpers besteht. Es dauert 40 Minuten, in denen Sie arbeiten werden Ihre Brustmuskeln, Schultern, Bauch, Trizeps und Quads. Für Übungen benötigen Sie Hanteln, eine Matte und einen Stuhl.
2. Training Backside, das aus Übungen für den Rücken des Körpers besteht. Es dauert 50 Minuten, in denen Sie arbeiten werden die Muskeln des Rückens, des Gesäßes, des Rückens des Oberschenkels und des Bizeps. Gillian erklärt, dass Bizeps in dieser Muskelgruppe getragen wurde, weil sie immer bei Übungen für den Rücken verwendet werden. Es ist daher besser, Bizeps und zurück an einem Tag zu trainieren. Für Übungen benötigen Sie Hanteln, einen Stuhl, einen Teppich, einen Brustexpander und eine kleine Plattform.

Das Training findet in einem relativ ruhigen Tempo statt, mit regelmäßigen „Ausbrüchen“ von Aerobic-Übungen. Das Programm ist für Anfänger gedacht, wird aber für erfahrene Schüler nützlich sein. Sie werden konsequent alle wichtigen Muskelgruppen mit den klassischen Übungen aus dem Fitnessstudio trainieren. Complex For Beginners kann mit einem rein aeroben Training für zusätzlichen Fettabbau kombiniert werden: Alle Cardio-Workouts mit Jillian Michaels.

Die Vorteile des Programms:

1. Jillian Michaels hat das Programm für Anfänger als Kraftübungen zur Stärkung Ihrer Muskeln und Aerobic für die Fettverbrennung aufgenommen. Komplex hilft Ihnen, Gewicht zu verlieren und ihre Formen zu verbessern.
2. Programm für Anfänger: Frontside & Backside besteht aus Grundübungen für verschiedene Körpermuskeln. Wenn Sie ein Anfänger sind, hilft Ihnen diese Übung, alle Muskeln zu stärken und alle grundlegenden Übungen für sie zu erkunden. Wenn Sie bereits in Fitness involviert sind, werden Sie diese Workouts auch lieben. Sie können erneut darauf hinweisen, alle Problembereiche zu erarbeiten.
3. Das Training wird unter der strengen Kontrolle von Jillian Michaels durchgeführt. Zum Beispiel zeigen Neulinge aus der Show „Am allermeisten verloren“ häufige Fehler und lenken Ihre Aufmerksamkeit auf die Technikübungen.
4. Ein zusätzlicher Anreiz für Sie ist die Tatsache, dass im Video sehr gewöhnliche Menschen mit unvollkommener Figur und keine Profis auftreten. Habe sie - wird sich für dich herausstellen.
5. Das Programm ist in zwei Workouts unterteilt, die an verschiedenen Tagen durchgeführt werden müssen. Während Sie an einer Muskelgruppe arbeiten, ruht sich die andere aus und erholt sich.

Die Nachteile des Programms:

1. Ziemlich mittelmäßiges Video. Ein vollständig weißer Hintergrund und der Mangel an Musik tragen nicht zu einem effektiven Training bei.
2. Neben Hanteln und Stallstuhl benötigen Sie den Expander und eine kleine Stufe.