Von „Ich kann das nicht“ zu „Wie kann ich das tun“: Lernen, proaktiv zu denken

Warum gibt es eine Lücke zwischen Denken und Möglichkeiten? Lassen Sie uns einige der häufigsten Gründe hervorheben.

1. Träume, offensichtlich unerreichbar in dieser Situation

„Sie würde gerne in Manhattan leben“, aber ihr Mann werde seine Heimatstadt Irkutsk nie verlassen, und die Frau sei nicht bereit, ihre Familie zu opfern. Zwischen „ich will“ und „ich will“ klafft eine Lücke. Eine Frau kann sich sogar wie eine Geisel der Situation fühlen – genau bis sie erkennt, dass alles, was passiert, nur ihre Entscheidung ist.

2. Außerirdische Träume

Reisen ist heute ein echter Trend, und viele leihen sich die Träume anderer Menschen von einer Weltumsegelung. Die Wahrheit ist jedoch, dass nicht jeder Spaß an Flügen, manchmal unsicheren Abenteuern, ungewöhnlicher Küche und einfach an der ständigen Anpassung an neue Bedingungen hat.

3. Unfähigkeit, in Möglichkeiten zu denken

Es passiert oft so: Wir haben einen Traum oder eine Idee – und wir fangen sofort an, uns zu erklären, warum es unmöglich ist, sie zu verwirklichen. Es gibt viele Argumente: Es gibt kein Geld, keine Zeit, keine Fähigkeiten, das falsche Alter, andere werden es verurteilen, und tatsächlich „den falschen Moment“. Wir haben Angst, unseren Beruf zu wechseln, weil es langwierig, teuer und spät ist, aber es kann gut sein, dass wir nur zwei Monate Zeit haben, um zu studieren, und wir wissen, wo wir Geld dafür bekommen.

4. Theorie ohne Praxis

Viele denken, man muss sich nur ein genaues Bild von dem machen, was man will, und dann … kommt es irgendwie „von selbst“. Aber das passiert fast nie. Damit die Presse geprägt wird, reicht es nicht aus, sie zu visualisieren – es ist viel effektiver, einem Diät- und Trainingsplan zu folgen.

Stereotype und Überarbeitung von Zielen

Warum erscheint vieles, was real ist, unmöglich? Sind Klischees und Einstellungen immer schuld? Einerseits ist ihr Einfluss wirklich groß. Uns wurde beigebracht, «unseren Platz zu kennen», und das hält uns oft in unserer ursprünglichen Position. Und selbst wenn wir uns entscheiden, einen Schritt zu tun, sagen uns die Menschen um uns herum sofort, warum wir scheitern werden.

Auf der anderen Seite beschleunigt sich das Lebenstempo, es gibt jede Sekunde mehr Dinge, die unsere Aufmerksamkeit erfordern. Wir haben oft einfach keine Zeit, uns hinzusetzen und zu überlegen: Was wollen wir eigentlich und ob wir es bekommen können. Und dann Träume von realen Zielen trennen, Beispiele finden, Fristen setzen und einen Aktionsplan erstellen. In diesem Sinne hilft die Arbeit mit einem Coach sehr: Die Überarbeitung von Zielen ist ein fester Bestandteil davon.

Wenn wir eine globale Idee haben, tauchen meistens viele Fragen in unseren Köpfen auf. Wo anfangen? Wie werden die Angehörigen reagieren? Reicht die Zeit, das Geld und die Energie? Und natürlich: „Oder vielleicht, na ja, er? Und damit ist alles in Ordnung. Und das ist ganz natürlich. Unser Gehirn hat den ältesten Teil bewahrt, der sich gut erinnert: Jede Veränderung, neue Wege und Initiative erhöhen das Risiko, gefressen zu werden. Die natürliche Auslese war auf der Seite der Vorsichtigsten, daher verursachen Veränderungen und das Unbekannte nun unweigerlich Angst und Stress, woraufhin dieser älteste Teil des Gehirns eine von zwei ihm bekannten Reaktionen auslöst: weglaufen oder sich tot stellen.

Heutzutage sind unser Fluchtweg endlose Geschäfte, Aufgaben und höhere Gewalt, die als plausible Entschuldigung dienen, das beabsichtigte Geschäft nicht zu machen. Außerdem „stellen wir uns tot“, verfallen in Apathie, unerklärliche Faulheit, Depression oder Krankheit – alles die gleichen „guten“ Gründe, nichts zu ändern.

Selbst wenn Sie sich dieser Mechanismen nur bewusst werden, wird es einfacher sein, ihnen nicht zu erliegen. Aber das Beste ist, die Angst zu reduzieren. Um beispielsweise so viele Informationen wie möglich zu erhalten, unterteilen Sie den Fall in kleine Aufgaben und jede davon in zehn weitere Unteraufgaben, um kleine Schritte zu machen und langsam aber sicher voranzukommen.

Wie man lernt zu „fliegen“, wenn Probleme einen runterziehen

Oft höre ich von Klienten: „Ich will nichts“, und dann stelle ich ein paar klärende Fragen, um herauszufinden, was der Grund ist. Überhaupt nichts zu wollen ist ein Zeichen klinischer Depression, und dies kommt nicht so häufig vor, dass alle Hypothekeninhaber und Väter oder Mütter der Familie eine Umfrage haben. In der Regel stellt sich heraus, dass eine Person einfach nicht genug Zeit hat, sich hinzusetzen und darüber nachzudenken, was sie will. Viele sind es gewohnt, auf Autopilot zu existieren, aber es ist unmöglich, an den richtigen Ort zu gelangen, ohne die Adresse zu kennen. Wenn wir uns keine Ziele setzen, werden wir nicht die gewünschten Ergebnisse erzielen. In den Tiefen unserer Seele versteht jeder von uns perfekt, was er will und wie er es erreichen kann.

Chancendenken ist die Fähigkeit, sich keine Hindernisse in den Weg zu stellen. Vielmehr geht es darum, die Frage „Warum kann es nicht klappen?“ zu ersetzen. die Frage „Wie kann ich das sonst erreichen?“. Jemand muss an der Spitze Ihres Lebens stehen. Und wenn Sie es nicht sind, wird die Initiative von den Umständen ergriffen.

Fliege über den Abgrund

Du und ich können auf zwei Arten existieren: Entweder wir schwimmen mit dem Strom, nehmen Ereignisse wahr und reagieren irgendwie darauf (reaktives Denken), oder wir erkennen, dass unser ganzes Leben das Ergebnis unserer Entscheidungen ist und dass wir damit umgehen können ( Denken mit Möglichkeiten) .

Ein reaktiver Mensch, der merkt, dass die Arbeit nicht zu ihm passt und seine ganze Kraft aus ihm zieht, klagt jahrelang und ändert nichts. Er erklärt sich das damit, dass er nichts anderes kann und in seinem Alter für eine Umschulung zu spät ist. Außerdem kann die neue Position noch schlechter sein. Und überhaupt war es nicht umsonst, dass er fünf Jahre am Institut verbracht hat, um jetzt alles aufzugeben!

So funktioniert der Mechanismus der Rationalisierung: Um Angst abzubauen, erklären wir uns das, was mit uns passiert, so, dass es ganz logisch aussieht.

Ein proaktiver Denker konzentriert sich auf die Möglichkeiten. Die Arbeit gefällt mir nicht – aber was genau: das Team, Chefs, Verantwortlichkeiten? Wenn Sie sich in diesem bestimmten Unternehmen unwohl fühlen, können Sie zu einem anderen gehen. Wenn Ihnen die Aufgaben nicht gefallen, ist es sinnvoll, über eine neue Spezialisierung nachzudenken. Finden Sie heraus, wo Sie neue Dinge lernen können, beginnen Sie mit dem Üben. In diesem Fall übernimmt eine Person die Verantwortung für ihre Unzufriedenheit mit der Arbeit, analysiert, was falsch ist, und löst das Problem konstruktiv.

Die Schwierigkeit besteht darin, dass man bewusst auf die Möglichkeiten achten und dies immer wieder tun muss, bevor diese Denkweise automatisch wird. Der Autopilot führt uns auf dem gewohnten Weg: Unsere elterlichen Einstellungen, unsere eigenen Überzeugungen und die kindliche Hoffnung, dass sich alles „auflöst“, ebnen uns den Weg.

Die Distanz zwischen Gedanken und realen Möglichkeiten zu verringern, ist nur durch konkretes Handeln möglich, durch Klärung des wirklichen Sachverhalts. Wenn Sie davon träumen, in den Süden zu ziehen, lernen Sie die Fallstricke kennen, finden Sie diejenigen, die diesen Weg bereits gereist sind, finden Sie die Vorteile verschiedener Städte, Gebiete und Wohnungspreise heraus. Möglicherweise müssen Sie nicht einmal bis zur Rente warten, und der Umzug ist im kommenden Jahr möglich.

praktische Empfehlungen

Wenn Sie versuchen, das Denken mit Möglichkeiten zu „pumpen“, müssen Sie lernen, es im Fokus der Aufmerksamkeit zu halten. Dafür:

1. Nehmen Sie sich Zeit, um darüber nachzudenken, womit Sie in jedem Bereich Ihres Lebens unzufrieden sind: Karriere, Beziehungen, Gesundheit, Fitness, Finanzen, Freizeit. Dadurch erhalten Sie eine Liste, mit der Sie arbeiten können. Es ist wichtig zu erkennen, dass Sie für alles verantwortlich sind, was „schief gelaufen ist“ – was bedeutet, dass Sie die Macht haben, alles zu reparieren.
2. Entscheiden Sie, was, wie und wann Sie anfangen werden, das Problem zu lösen. Wer kann Ihnen helfen? Was sind Ihre Aussichten? Indem Sie bewusst auf Chancen statt auf Hindernisse setzen, haben Sie den Schlüssel zu allen Türen.

Angenommen, Sie werden von Ihrem eigenen Übergewicht heimgesucht. Der erste Schritt ist, sich einzugestehen, dass es nicht um Genetik, «Big Bones» oder Kollegen geht, die ab und zu Pizza ins Büro bestellen. Sie lassen nicht dich in Form kommen, sondern dich selbst. Und der Grund liegt nicht einmal am fehlenden Willen – alleine auf den Willen angewiesen, ist Abnehmen aus Sicht der emotionalen Befindlichkeit unsicher: So entstehen Zusammenbrüche, Schuldgefühle, Selbstkritik, und da ist es nicht mehr weit bis zu Essstörungen .

Lernen Sie, proaktiv zu denken: Welche Möglichkeiten stehen Ihnen zur Verfügung? Sie können zum Beispiel mehr über gesunde Ernährung und Prinzipien der Gewichtsabnahme erfahren und lernen, wie man leichte, aber köstliche Mahlzeiten kocht. Zur Selbstkontrolle finden Sie eine Anwendung mit Kalorienzähler und zur Motivation ein Unternehmen für morgendliches Joggen oder den Gang ins Fitnessstudio.

Und das alles – anstatt endlos die Gründe aufzuzählen, warum «jetzt nicht die Zeit ist», wird es Ihnen nicht gelingen und Sie sollten gar nicht erst anfangen.