Die Fruchtdiät gehört zu den Diäten, die Ihnen gleichzeitig beim Abnehmen helfen und andererseits den Körper stärken und dem Verdauungssystem erlauben, sich von den Nahrungsinhaltsstoffen der Alltagsprodukte zu erholen. Eine Obstdiät sollte jedoch mit einer ausgewogeneren und natürlicheren Ernährung durchsetzt werden, nur so hat sie nur positive Auswirkungen auf unseren Körper.
Zeit in der Fruchtdiät
Wenn Sie nur eine Fruchtdiät verwenden, sollten Sie Ihre Zeit richtig einteilen. Die Diät selbst darf 3-4 Tage nicht überschreiten. Obst als Teil des täglichen Essens ist eine großartige Ergänzung, aber das Essen nur von Obst kann nicht länger als den genannten Zeitraum dauern.
Annahmen der Fruchtdiät
- Ausschluss aller anderen Zutaten außer Obst von der Ernährung
- Sie können jedes Obst essen, das Sie mögen
- Verbot des Verzehrs von Trockenfrüchten
- Aus den Früchten lassen sich Eintöpfe oder Cocktails zubereiten. Sie können gedünstet, gekocht, gebacken oder einfach roh gegessen werden
- Es lohnt sich, schmackhafte und nahrhafte Obstsalate zuzubereiten, die mit Wasser und Zitronensaft bestreut werden können, was einen noch besseren Geschmack ergibt
- Trinken Sie zwischen Obstmahlzeiten nur stilles Mineralwasser, Kräutertees oder grünen Tee
Wirkung der Obstdiät auf das Abnehmen
Während der 4-tägigen Diät können Sie bis zu 3 kg abnehmen. Allerdings sollte man auf die Menge der Flüssigkeitszufuhr achten, um den Körper nicht zu dehydrieren und die Gewichtsabnahme nicht durch übermäßigen Wasserverlust des Körpers verursacht wird. Die Obst-Diät ist kalorienarm, aber Sie sollten auch auf die Anzahl der Kalorien in den Früchten achten, die Sie essen, zB Bananen haben ziemlich viele davon.
Die Vorteile einer Fruchtdiät
Früchte enthalten große Mengen an Ballaststoffen, besonders in ihrer Schale. Daher ist es besser, Obst mit Schale (z. B. Äpfel) zu essen, anstatt zuerst die Schale zu schälen. Ballaststoffe helfen bei der Verbesserung des Darm- und Magensystems, indem sie den Stoffwechsel beschleunigen. Früchte enthalten alle Vitamine, Makro- und Spurenelemente, die der Körper benötigt.
Die Obstdiät ist ein tolles Sprungbrett für den Körper von alltäglichen, schwer verdaulichen Mahlzeiten. Es sollte jedoch in Maßen verwendet werden, am besten nur an einem Tag, zB im Urlaub, wenn viel frisches Obst zur Hand ist.
Nachteile der Obstdiät
Leider macht der geringe Brennwert von Obst und die geringere Menge an anderen Nährstoffen darin diese Diät für lange Zeit unmöglich. In der Frucht finden wir keine ausreichenden Mengen an Eiweiß, Kalzium, mehrfach ungesättigten Fettsäuren oder große Mengen an B-Vitaminen.
Die Obst-Diät kann auch nicht von Menschen mit Diabetesrisiko oder an Diabetes erkrankten Personen angewendet werden. Bevor Sie die Diät anwenden, sollten Sie auch die Fähigkeit Ihres Körpers beurteilen, große Mengen an Ballaststoffen und einfachen Zuckern zu verarbeiten. Die Anwendung einer Diät kann zu unangenehmem Durchfall und anderen Beschwerden des Verdauungssystems führen. Daher ist es am besten, die Diät zu Hause zu befolgen, nicht länger als die festgelegte Zeit.