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Es ist sehr wichtig, den Körper in guter Form zu halten, wenn man versucht, ein Kind zu zeugen. Körperliche Aktivität trägt zur Gesunderhaltung des Herz-Kreislauf-Systems bei. Darüber hinaus verbessert Sport die Durchblutung, verbessert die Stimmung und unterstützt eine Schlankheitsdiät.
Vorteile des Sporttreibens
— Verbesserung der allgemeinen Gesundheit, Regulierung des Stoffwechsels
— Regulierung der Insulinsekretion, die das Hormongleichgewicht verbessert
— trägt zur Verbrennung von überschüssigem Körperfett bei
— Menschen, die Sport treiben, haben häufiger Sex
Sport bringt positive Effekte, wenn er nicht anstrengend, professionell betrieben wird. Risikoreiche Sportarten wie Kajakfahren, Klettern helfen nicht, können aber den Körper ermüden, wodurch er sich länger regeneriert. Der Sport wird als Ausdauersport bezeichnet. Am liebsten 2-3 mal pro Woche im Freien und umgeben von viel Grün.
Wir ermutigen Sie:
– Radfahren
- Nordic Walking
- Baden
— Pilates
– legal
– Gymnastik
- Inliner fahren
- ein Spaziergang
Schwimmen ist die am meisten empfohlene Übung für Frauen, die versuchen, schwanger zu werden. Es sorgt für eine harmonische Entwicklung des ganzen Körpers und verbessert auch die körperliche Leistungsfähigkeit und den Stoffwechsel. Es stärkt auch die Rücken-, Wirbelsäulen- und Bauchmuskulatur, die aus Sicht einer Frau äußerst wichtig sind.
Trinken Sie Wasser
Denken Sie beim Sport daran, Wasser zu trinken, am besten Mineralwasser. Wenn Sie trainieren, schwitzen Sie und verlieren Mineralien. Deshalb ist es so wichtig, sie während oder unmittelbar nach dem Training zu ergänzen. Am besten eignet sich dafür Wasser mit einem hohen Mineralisierungsgrad oder Fruchtsäfte, die mit Wasser gemischt werden können.
Trainieren Sie mit einem Partner
Wenn Sie schon lange versuchen, ein Kind zu zeugen und erfolglos geblieben sind, lohnt es sich, gemeinsam zu entspannen. Wenn Sie aktiv Zeit miteinander verbringen, können Sie sich entspannen und den Zustand Ihres Körpers verbessern, was sich auf Ihre Fruchtbarkeit auswirkt. Gleichzeitig können Sie sich von den Misserfolgen und dem Stress ablenken, die mit dem Versuch, ein Kind zu zeugen, verbunden sind.
Kopfübungen
Hören wir beim Sport auf unseren Körper. Es ist ein gutes Zeichen, wenn Sie nach dem Training eine schnelle Atmung haben. Wenn wir uns jedoch erschöpft fühlen und nicht zu Atem kommen, sollten wir langsamer werden. Übermäßige Müdigkeit kann die Eierstöcke negativ beeinflussen. Sie sind sehr empfindlich und reagieren auf kleinste Veränderungen im Körper.
Körperliche Aktivität auch während der Schwangerschaft
Übungen, die Frauen mit Kinderwunsch empfohlen werden, können auch während der Schwangerschaft durchgeführt werden. Es sollte kein Hindernis für körperliche Aktivität sein. Im Gegenteil – den Körper in gutem Zustand zu halten, ermöglicht es uns, 9 Monate sanft zu überstehen und die Geburt selbst zu erleichtern.
Denken Sie jedoch daran, Ihren Arzt über das Training während der Schwangerschaft zu konsultieren. Bei Kontraindikationen ist eine Bewegungseinschränkung erforderlich.