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Haben Sie jemals über Substanzen nachgedacht, die den Tonus und die Gesundheit des Körpers unterstützen können? Dann könnten Sie daran interessiert sein, mehr über Galactooligosaccharide zu erfahren, die Nährstoffkomponenten sind, die für die Entwicklung einer nützlichen Mikroflora in unserem Körper und deren Wiederherstellung erforderlich sind.
Lebensmittel, die reich an Galactooligosacchariden sind:
Allgemeine Eigenschaften von Galactooligosacchariden
Galactooligosaccharide (GOS) sind unverdauliche Lebensmittelkomponenten, die zur Klasse der Kohlenhydrate gehören. Sie wirken sich positiv auf den Körper aus, indem sie den Darm stimulieren.
GOS sind Derivate der Laktose. Sie gehören auch zur Gruppe der Präbiotika - Substanzen, die zum guten Überleben der nützlichen Darmflora beitragen.
Galactooligosaccharide umfassen Oligogalactose und Transgalactose. Diese präbiotischen Polysaccharide sind reichlich in Milchprodukten, einigen Gemüsesorten, Kräutern, Körnern und Früchten enthalten.
Dank Bestandteilen unserer Ernährung wie Galactooligosacchariden ist der Körper in der Lage, einer Vielzahl von Krankheiten aller Art zu widerstehen!
Täglicher Bedarf an Galactooligosacchariden
Unter Berücksichtigung aller lebenswichtigen Bedürfnisse einer Person sollte die tägliche Norm für Galactooligosaccharide 15 Gramm betragen. Gleichzeitig werden etwa 5 Gramm für das reibungslose Funktionieren des Magen-Darm-Trakts verbraucht. Der Rest wird vom Körper nach Bedarf verwendet.
Der Bedarf an Galactooligosacchariden steigt:
- mit Dysbiose;
- Kolitis;
- verminderte Immunität;
- häufige Erkältungen;
- nach längerem Gebrauch von Antibiotika;
- bei Säuglingen und älteren Menschen;
- mit Bluthochdruck;
- mit einer Tendenz zu Allergien.
Der Bedarf an Galactooligosacchariden nimmt ab:
Bei individueller Unverträglichkeit gegenüber Produkten, die diese Verbindungen enthalten.
Verdaulichkeit von Galactooligosacchariden
Aufgrund der Tatsache, dass Galactooligosaccharide im oberen Gastrointestinaltrakt nicht verarbeitet werden, gelangt dieses Präbiotikum praktisch unverändert in den Dickdarm. Dort fermentieren sie unter dem Einfluss von Bifidobakterien und Laktobazillen und erfüllen ihre präbiotischen Funktionen.
Nützliche Eigenschaften von Galactooligosacchariden und ihre Wirkung auf den Körper
- die Verdauung aktivieren, wodurch die Nährstoffe vom Körper besser aufgenommen werden;
- die Produktion der Vitamine B1, B2, B6, B12 sowie von Nikotin und Folsäure anregen;
- fördern eine bessere Aufnahme bestimmter Elemente wie Magnesium, Phosphor und Kalzium;
- die Anzahl der Bifidobakterien erhöhen;
- Verkürzung der Transitzeit von Lebensmitteln durch den Magen-Darm-Trakt;
- das Risiko allergischer Reaktionen verringern und gegebenenfalls den Verlauf erleichtern;
- Senken Sie den Blutdruck und den Gehalt an freiem Cholesterin im Blut.
Interaktion mit anderen Elementen:
Galactooligosaccharide tragen zu einer vollständigeren Aufnahme von Calcium, Magnesium und Phosphor bei. Außerdem werden bei ausreichendem Gehalt dieser Stoffe im Körper mehr B-Vitamine, Folsäure und Niacin produziert.
Es sollte auch beachtet werden, dass diese Substanz mit Proteinen interagiert, wodurch sie vom Körper besser absorbiert werden.
Anzeichen eines Mangels an Galactooligosacchariden im Körper
- häufige Hautentzündungen, Hautausschläge, Ekzeme;
- Verstopfung;
- Aufblähung;
- Kolitis und Enterokolitis;
- Symptome eines Mangels an B-Vitaminen;
- Dysbiose.
Anzeichen von überschüssigen Galactooligosacchariden im Körper
Ein Überschuss an Galactooligosacchariden ist ein sehr seltenes Phänomen, da sich GOS nicht im Körper ansammelt. Eine Ausnahme kann persönliche Intoleranz sein. Seine Manifestationen können in Form von Allergien auftreten und von Hautausschlägen begleitet sein. In akuter Form kann sich ein Quincke-Ödem entwickeln.
Faktoren, die die Menge an Galactooligosacchariden im Körper beeinflussen
Die Hauptfaktoren, die das Vorhandensein von GOS im Körper beeinflussen, sind der Verzehr mit der Nahrung. Es sollte betont werden, dass die Hauptkonsumenten von Galactooligosacchariden nützliche Mikroorganismen sind, die im Dickdarm leben.
Wenn Sie aus irgendeinem Grund vermeiden, Lebensmittel mit GOS zu essen, verurteilen Sie damit die nützliche Mikroflora Ihres Darms zu einem erzwungenen Hungerstreik. Infolgedessen ist der Körper der Invasion pathogener Mikroorganismen ausgesetzt, die Ihre Gesundheit erheblich schädigen können!
Galactooligosaccharide für Schönheit und Gesundheit
Nur wenige Menschen möchten Probleme mit Übergewicht haben. Diejenigen, die derzeit darunter leiden, müssen jedoch nicht verärgert sein. Es gibt einen Ausgang. Galactooligosaccharide besiegen erfolgreich überschüssiges Körperfett.
Sie beseitigen auch alle Arten von Hautausschlägen wie Akne, Furunkel und andere Probleme, die durch eine Verletzung der Darmflora verursacht werden. Ein weiteres Plus beim Verzehr von Galactooligosacchariden ist ein gesunder Teint.