Ingwer zur Gewichtsreduktion: Bewertungen, nützliche Eigenschaften, Rezepte für Tee mit Ingwer. Wie man Ingwer trinkt, um schnell Gewicht zu verlieren

Ingwer abnehmen – eine uralte Erfindung

Ingwer ist eine krautige Pflanze, ein enger Verwandter nicht nur der schönen Orchidee, sondern auch eines anderen bekannten figurerhaltenden Gewürzes, der Kurkuma. Wie bei Kurkuma wird das kommerzielle Interesse nur durch das große saftige Rhizom der Pflanze repräsentiert, in dem alle vorteilhaften Eigenschaften des Ingwers konzentriert sind.

Forscher streiten über die Herkunft des lateinischen Namens für Ingwer, Zingabera: Nach einem Gesichtspunkt kommt er aus dem Sanskrit-Wort und bedeutet „gehörnte Wurzel“, nach einem anderen verwendeten die alten indischen Weisen den Ausdruck „Universalmedizin“. zu Ingwer. Es scheint, dass die zweite Option, wenn sie sprachlich nicht bestätigt ist, im Wesentlichen zutrifft: Aromatische Brennwurzeln werden seit der Antike in der Volksmedizin und Küche aller Kontinente verwendet.

Russischer Ingwer, der einfach „weiße Wurzel“ genannt wurde, ist seit der Zeit der Kiewer Rus bekannt. Sein Pulver wurde verwendet, um Sbiten zu füllen und das Backen zu verbessern, und der Aufguss wurde verwendet, um Erkältungen, Magenkrämpfe und sogar Kater zu behandeln.

Wenn man über die Vorteile von Ingwer zur Gewichtsreduktion spricht, ist es schwierig, ein Unwohlsein zu benennen, bei dem es nutzlos ist. Die einzigartigen Bestandteile des Ingwers sind spezielle Terpene, Esterverbindungen von Zingiberen und Borneol. Sie verleihen dem Ingwer nicht nur seinen unvergesslichen Duft, sondern sind auch Träger der desinfizierenden und wärmenden Wirkung der Wurzel.

Wie man Ingwer trinkt, um schnell Gewicht zu verlieren? Auswahl des richtigen Produkts

Die Ingwerdiät, bei der eine gesunde Ernährung mit einem Ingwergetränk ergänzt wird, ist ein bekanntes Abnehm- und Entgiftungsmittel. Ingwertee-Rezepte schreiben vor, dass er aus roher, frischer Wurzel hergestellt wird. In den letzten Jahren ist dieses exotische Produkt zu einem vertrauten Bewohner der Gemüseregale in fast jedem Supermarkt geworden; es ist nicht schwer, es zu kaufen. Es ist jedoch wichtig, ein paar einfache Auswahlregeln zu beachten.

Alte Ingwerwurzel erkennt man an der trockenen, faltigen Haut, oft mit Knötchen, „Augen“ und Grün. Die geschälte Wurzel ist gelb gefärbt und hat grobe, zähe Fasern. Das Hacken und Reiben von altem Ingwer ist viel arbeitsintensiver.

Frischer Ingwer liegt gut und behält seine wunderbaren Eigenschaften für mindestens einen Monat. Getrockneter gehackter Ingwer ist auch ziemlich gesund, aber eingelegter Ingwer, der Liebhabern von Sushi-Riegeln bekannt ist, hat viel Geschmack, aber leider nur minimale Vorteile.

Ingwer zum Abnehmen: die vier Haupttalente

Ingwer stimuliert die Thermogenese

Die Hauptwirkung von Ingwer zur Gewichtsreduktion ist auf die Fähigkeit der Wurzel zurückzuführen, die Thermogenese zu verbessern – die Produktion von Wärme, die alle Prozesse im Körper begleitet. Ihr Erfolg hängt in der Tat von der Thermogenese ab, und auf der Thermogenese wird die mit der Nahrung zugeführte und im „Depot“ gespeicherte Energie verbraucht. Die Thermogenese begleitet die Nahrungsverdauung, die Mitose (Zellteilung) und die Blutzirkulation. Bei Übergewichtigen ist die Thermogenese per definitionem verlangsamt, der Stoffwechsel lässt also zu wünschen übrig und die Nahrung wird, grob gesagt, nicht in Wärme umgewandelt, sondern in Form von Fett abgelagert.

Ingwer enthält die einzigartigen bioaktiven chemischen Verbindungen Shogaol und Gingerol, die in ihrer Wirkung Capsaicin, einem Bestandteil des scharfen roten Pfeffers, ähnlich sind. Diese Alkaloide sind bekannt für ihre Fähigkeit, die Gewichtsabnahme zu unterstützen, indem sie die Thermogenese stimulieren und Wärmebehandlung der Wurzel.

Ingwer hilft bei der Verdauung

Der römische Adel schätzte Ingwer wegen seiner verdauungsfördernden Eigenschaften und nutzte ihn gerne als Mittel, um den Zustand nach übermäßigem Essen zu verbessern. Seit der Antike hat sich die Begabung des Ingwers nicht verändert – er erleichtert die Verdauung und beschleunigt wissenschaftlich belegt die Aufnahme von Nährstoffen durch die Darmwände.

Darüber hinaus reduzieren die ausgeprägten antiseptischen Eigenschaften des Ingwers das Risiko einer Darminfektion, und der Ingwerdrink hilft bei der Bekämpfung von Übelkeitsattacken und wird von Ärzten oft als Mittel gegen Reizdarmsyndrom empfohlen.

Die Fähigkeit der Wurzel, im Verdauungssystem angesammelte Gase zu neutralisieren, erhöht auch den Schlankheitswert von Ingwer und trägt zu einem „flachen Bauch“ bei.

Ingwer reguliert den Cortisol- und Insulinspiegel

Das steroidkatabole Hormon Cortisol ist ein wesentlicher Bestandteil des normalen Hormonspiegels eines gesunden Menschen. Cortisol spielt eine wichtige Rolle bei der Optimierung des Energieverbrauchs des Körpers: Es orchestriert den Abbau von Proteinen, Fetten und Glykogen und erleichtert den Weitertransport der resultierenden Produkte in den Blutkreislauf. Unter Stress- oder Hungerbedingungen (die Kombination von beidem hat eine noch verheerendere Wirkung) wird Cortisol jedoch zum schlimmsten Feind der Weight Gainer. Es ist kein Zufall, dass Cortisol als Stresshormon bezeichnet wird – sein Spiegel steigt mit einer Zunahme der Angst und mit einem Anstieg des Cortisols hört der Fettabbau nicht einfach auf: Der verärgerte Körper beginnt, buchstäblich alles, was bekommt, in Reserven zu verwandeln hinein.

Charakteristisch ist, dass Cortisol die Gliedmaßen „liebt“ – bei hoher Produktion regt es die Lipolyse an, allerdings nur in Armen und Beinen. Daher ist für diejenigen, die unter der Willkür von Cortisol leiden, ein voller Oberkörper und Gesicht mit eher zerbrechlichen Gliedmaßen charakteristisch (dies ist auch der Grund, warum Ingwer als glorreicher Kämpfer für die Gewichtsabnahme am Bauch berühmt wurde).

Wenn Sie Ingwer zur Gewichtsreduktion verwenden, ist die Fähigkeit der Wurzel, eine erhöhte Cortisolproduktion zu unterdrücken, eine große Hilfe.

Wichtig ist, dass Ingwer auch das Cortisol-Antagonisten-Hormon Insulin beeinflusst und hilft, den Blutzuckerspiegel zu nivellieren. Dies verhindert Hungerausbrüche und die Bildung von „schlechtem Cholesterin“.

Ingwer ist eine Energiequelle

Wissenschaftler haben bewiesen, dass die Verwendung von Ingwer die Durchblutung des Gehirns anregt, was tatsächlich gute Laune und schnelles Denken bedeutet. Für die Qualität der aufschlussreichen Wirkung verglichen Ärzte des Maryland Medical Center Ingwer mit Kaffee. Nach ihren Empfehlungen beträgt die optimale Tagesdosis Ingwer etwa 4 Gramm; Schwangere sollten nicht mehr als 1 Gramm rohen Ingwer pro Tag zu sich nehmen.

Darüber hinaus ist Ingwer berühmt für seine Eigenschaft, Muskelschmerzen zu lindern (was wichtig ist, wenn Sie nicht nur Diät, sondern auch sportliche Aktivitäten zum Abnehmen verwenden) und dank seiner Fähigkeit, die Durchblutung zu steigern und den Blutzuckerspiegel auszugleichen, es bekämpft erfolgreich das Müdigkeitssyndrom (das insbesondere für Büroangestellte mit sitzender Tätigkeit relevant ist). Außerdem „weiß“ Ingwer, wie man verstopfte Nase und Verkrampfungen der Atemwege lindert, was sich auch positiv auf den Sauerstofffluss zu den Zellen auswirkt und diese entsprechend zusätzlich „belebt“ und dir neue Kraft schenkt.

Wie trinkt man Ingwer, um im Sommer abzunehmen? Erfrischendes Rezept

Sommer-Ingwer-Tee zum Abnehmen ist sowohl frisch aufgebrüht (wenn Sie den Sommer in einem klimatisierten Büro verbringen) als auch gekühlt (wenn Sie kühle Erfrischungen mögen) gut. Weißer oder grüner Tee ist in seiner Zusammensetzung auch eines der beliebten Hausmittel zur Gewichtsreduktion: Er enthält Thein (Teekoffein), das den Fettstoffwechsel beschleunigt, und Catechin-Antioxidantien, die oxidative Alterungsprozesse in den Körperzellen hemmen.

Um 1 Liter Sommer-Ingwer-Drink zuzubereiten, benötigen Sie weißen oder grünen Tee (3-4 Teelöffel), 4 cm frische Ingwerwurzel (wie Karotten oder neue Kartoffeln auskratzen und in dünne Scheiben schneiden), XNUMX/XNUMX Zitrone (schälen Sie die abschmecken und zum geriebenen Ingwer geben) , abschmecken – Minze und Zitronengras.

Ingwer und Schale mit 500 ml Wasser gießen, 15-20 Minuten köcheln lassen, in Scheiben geschnittene Zitrone, Zitronengras und Minze hinzufügen, 10 Minuten ruhen lassen, durch Drücken mit einem Löffel abseihen. Tee in separater Schüssel aufbrühen (die angegebene Menge ebenfalls mit 500 ml Wasser aufgießen, nicht länger als 3 Minuten ziehen lassen (sonst schmeckt der Tee bitter), ebenfalls abseihen und mit Ingwer-Zitronen-Aufguss vermischen.

Wie trinkt man Ingwer, um im Winter abzunehmen? Wärmendes Rezept

Wenn es draußen kalt ist und heimtückische Viren überall herumwuseln, verbessert ein Ingwer-Schlankheitsgetränk mit Honig die Immunität, wirkt antibakteriell und beruhigt einen durch kalte Luft gereizten Hals. Honig enthält 80% Zucker, von denen die meisten Glukose sind, daher ist dieses Naturprodukt ziemlich kalorienreich. Dies tut jedoch seinen Vorzügen keinen Abbruch: Die Zusammensetzung von Honig enthält Vitamin B6, Zink, Eisen, Kalzium, Magnesium, Phosphor, Aminosäuren. Fügen Sie Ingwer mäßig Honig hinzu, um einen würzigen, leckeren und schlankmachenden Shake zu erhalten.

Für ein Winter-Ingwer-Schlankheitsgetränk ein 4 cm langes Stück Ingwerwurzel auf einer feinen Reibe reiben, 1 Liter heißes Wasser aufgießen, 2 Teelöffel Zimt hinzufügen und mindestens eine Stunde in einer Thermoskanne stehen lassen. Dann abseihen, 4 Teelöffel Zitronensaft und ¼ Löffel rote Paprika hinzufügen. Honig in einer Menge von ½ Löffel pro 200 ml ist nützlicher, um unmittelbar vor der Verwendung und wenn der Aufguss auf 60 ° C abgekühlt ist, ein Getränk einzurühren – Ärzte glauben, dass der Kontakt von Honig mit heißem Wasser seine Zusammensetzung verschlechtert.

Trinken Sie tagsüber nicht mehr als zwei Liter Ingwer-Schlankheitsgetränk. Es ist ratsam, Ingwertee nicht länger als zwei Wochen täglich zu sich zu nehmen, obwohl Ihnen seine Wirkung höchstwahrscheinlich gefallen wird: Der Aufguss mit Ingwer belebt nicht nur, erfrischt (oder wärmt je nach Zusammensetzung und Temperatur im Gegenteil), hilft aber auch, den Appetit zu kontrollieren. Aufgrund der energetischen Eigenschaften von Ingwer vermeiden Sie es, seinen Aufguss oder seine Abkochung kurz vor dem Zubettgehen zu trinken.

Ingwer zum Abnehmen: Wer sollte sich enthalten

Die Vorteile von Ingwer für Gesundheit und Schlankheit sind unbestreitbar, und seine Fähigkeit, sowohl ein exotisches Lebensmittelgewürz als auch ein erfolgreiches Nahrungsergänzungsmittel zu werden, macht die aromatische Wurzel zu einem beliebten und erschwinglichen Produkt. Ingwer kann jedoch leider nicht als Allheilmittel angesehen werden: Seine Wirkung und Zusammensetzung sind mit einer Reihe von Einschränkungen verbunden. Verwenden Sie Ingwer nicht zur Gewichtsreduktion, wenn Sie:

• schwanger sind oder stillen;

• an einer Gallensteinerkrankung leiden;

• klagen über die Instabilität des Blutdrucks (dies ist beispielsweise bei Bluthochdruck, vegetativ-vaskulärer Dystonie typisch);

• in der Vorgeschichte entzündliche Erkrankungen des Magen-Darm-Trakts haben, insbesondere im Zusammenhang mit einer übermäßigen Produktion von Magensaft und Verletzungen seines Säuregehalts;

• oft mit Manifestationen von Nahrungsmittelallergien konfrontiert;

• Sie wissen aus erster Hand, was Ödeme sind.

Alle natürlichen Heilmittel, die als aktive Hilfsmittel zur Gewichtsabnahme verwendet werden sollen, erfordern die Zustimmung Ihres Arztes, und Ingwer ist keine Ausnahme.

Wie man Ingwer zur Gewichtsreduktion trinkt: zusammen mit Kaffee!

Grüner Kaffee zur Gewichtsreduktion mit Ingwer ist in den letzten Monaten ohne Zweifel das beliebteste Produkt geworden, dessen Hilfe beim Abnehmen von überschüssigen Pfunden legendär ist. Man kann sich lange darüber streiten, ob die Wirkung eines Getränks aus gemahlenen Bohnen von rohem ungeröstetem Kaffee unter Zugabe von Ingwer natürlich oder überschätzt ist, oder man kann ein Mittel verwenden, dessen Wirkung buchstäblich von den ersten Sekunden der Anwendung an spürbar ist.

Rezept für ein Anti-Cellulite-Peeling mit grünem Kaffee, Ingwer und rotem Pfeffer

Um die Mischung zuzubereiten, nehmen Sie gemahlenen Rohkaffee (Sie können schlafen), Ingwerpulver und rotes Paprikapulver im Verhältnis von 100 g Kaffee – 30 g Ingwer – 20 g Pfeffer, gründlich mischen. Tragen Sie das Peeling jeden Abend auf die Problemzonen auf und massieren Sie es gründlich ein. Verwenden Sie das Produkt nicht, wenn Sie empfindliche Haut, Wunden haben oder allergisch gegen einen der Bestandteile sind. Für den Fall, dass Sie die Zusammensetzung des Peelings gut vertragen, wirken die Rohkaffeepartikel nicht nur mechanisch auf die „Orangenhaut“ ein, sondern straffen die Haut, verleihen ihr durch den Koffeingehalt ein gepflegteres Aussehen und fettlösliche Substanzen und Shogaol aus Ingwer und rotem Capsaicin verbessern die Durchblutung erheblich und schaffen günstige Bedingungen für die Glättung von Cellulite-Unregelmäßigkeiten.