Grüne Diät, 10 Tage, -6 kg

Abnehmen bis zu 6 kg in 10 Tagen.

Der durchschnittliche tägliche Kaloriengehalt beträgt 760 Kcal.

Eine grüne Diät ist eine großartige Möglichkeit, Ihre Figur zu transformieren, wenn Sie Ihren Körper nicht global anpassen müssen, aber ein paar zusätzliche Pfund loswerden möchten.

Nach den Regeln der Methodik können Sie hauptsächlich verschiedene grüne Lebensmittel essen. Für 10 Tage (die maximal zulässige Dauer dieser Diät) können Sie bis zu 5-6 unnötige Pfund verlieren.

Grüne Diät Anforderungen

Diese Diät beinhaltet die Verwendung von Gemüse, Obst und Beeren von grüner Farbe, verschiedenen Grüns. Aber seien Sie nicht beunruhigt, während der gesamten Diätzeit müssen Sie nicht nur dieses Lebensmittel zu sich nehmen. Es ist erlaubt, die Ernährung mit fettarmen Milch- und Sauermilchprodukten, mageren Fleisch- und Fischsorten, Eiern, Gemüse und Früchten einer anderen Farbpalette, ungeschältem Getreide und einer geringen Menge natürlichen Honigs und Nüssen zu ergänzen.

Es wird empfohlen, mindestens 5 Mal am Tag nach den Regeln der fraktionierten Ernährung zu essen, die für ihre Wirksamkeit bekannt sind. Und stellen Sie sicher, dass Sie genug Wasser trinken. Grüner Tee und Kräutertees sind erlaubt (alles ohne Zucker!). Diese Getränke tragen zur sanften Reinigung der im Körper angesammelten Schadstoffe bei und lindern das Hungergefühl, dessen Auftreten von akuten Anfällen unwahrscheinlich ist.

Von grünen Früchten und Beeren sollten Äpfel (Semerenko, Golden), Limette, Avocadobirnen, Kiwi, Trauben, Stachelbeeren bevorzugt werden. Und aus Gemüse wird empfohlen, die meisten Kohlarten (Rosenkohl, Weißkohl, Brokkoli) zu essen. Gut geeignet sind auch alle Blattgemüse, Sellerie, grüne Erbsen, Gurken, Spinat, Zucchini und verschiedene Grüns.

Für eine effektive Gewichtsabnahme lohnt es sich, vollständig auf Butter, Zucker, Mehlprodukte (mit Ausnahme einer kleinen Menge Vollkornbrot), fetthaltige Fleischbrühen und fetthaltiges Fleisch, Alkohol, Fast Food, Süßigkeiten, geräuchertes Fleisch, Marinaden und frittierte Speisen zu verzichten. Andere Produkte können auf Wunsch in kleinen Mengen belassen werden. Es sollte 10-20% der Nahrung ausmachen, der Rest der Nahrung wird nach der grünen Methode empfohlen.

Außerdem haben die Entwickler spezielle Empfehlungen für den Einstieg in die Diät gegeben. Für seine maximale Effizienz und die Beseitigung von starkem Stress für den Körper müssen Sie reibungslos in die Diät einsteigen und die Fülle an Kohlenhydratprodukten in der Diät einige Tage vor Beginn der Diät reduzieren. Um die Diät einfacher zu halten, versuchen Sie, eine Vielzahl von Lebensmitteln zu essen, experimentieren Sie, probieren Sie neue Geschmackskombinationen aus.

Es ist ratsam, sich bis 18-19 Uhr grün zu ernähren. Die Salzaufnahme sollte minimiert werden. Es ist auch sehr gut, zumindest ein wenig körperliche Aktivität einzubeziehen. Saunen, Bäder und Massagen sind willkommen. All dies hilft nicht nur, den Körper zu modernisieren, sondern auch Ihren Körper effektiver zu reinigen.

Grünes Diätmenü

Ein Beispiel für eine Diät auf einer grünen Diät für 5 Tage

Gegenanzeigen für eine grüne Ernährung

1. Schwangere können sich während des Stillens nicht an die Regeln der grünen Ernährung halten.
2. Es wird auch nicht empfohlen, sich an diese Technik für Menschen zu halten, die eine Unverträglichkeit gegenüber ballaststoffreichen Produkten haben.
3. Solche Lebensmittel sind für diejenigen kontraindiziert, die an Magen-Darm-Erkrankungen leiden oder an schweren chronischen Erkrankungen leiden.
4. Es ist nicht ratsam, im Kindes- und Jugendalter eine Diät zu machen, da der wachsende Körper eine reichhaltigere Ernährung benötigt.

Die Tugenden einer grünen Ernährung

1. Eine grüne Ernährung ist nicht nur ein wirksames Mittel zur schnellen Korrektur kleiner Formen, sondern auch eine gute Entgiftung für den Körper.
2. Viele der in der Methode verwendeten Produkte sind reich an Ballaststoffen, haben einen relativ geringen Kaloriengehalt und wirken wie eine Bürste, die den Körper sanft von Giftstoffen, schlecht verdauten Nahrungsmitteln und anderen schädlichen Bestandteilen reinigt.
3. Der Vorteil einer grünen Ernährung besteht auch darin, dass Sie abnehmen können und gleichzeitig nicht unter einem akuten Hungergefühl leiden, das durch fraktionierte Ernährung und das Vorhandensein von proteinreichen Lebensmitteln in der Ernährung erleichtert wird.
4. Die geringe Wahrscheinlichkeit von Hungerattacken ist auch aus wissenschaftlicher Sicht. Laut Experten unterdrücken grüne Lebensmittel im Gegensatz zu solchen mit leuchtenden Farben den Appetit. Sie provozieren keine hellen Impulse in Bezug auf Lebensmittel und helfen, die Ernährung viel einfacher zu übertragen.
5. Darüber hinaus sind viele grüne Lebensmittel mit Weinsäure beladen, wodurch die Wahrscheinlichkeit einer Lipogenese (Umwandlung von Kohlenhydraten in Körperfett) minimiert wird.
6. Wenn Sie sich der Einführung der Regeln dieser Technik in das Leben vernünftigerweise nähern, werden Sie mit Sicherheit nicht nur Gewicht verlieren, sondern im Allgemeinen eine positive Wirkung auf den Körper haben, seine Abwehrkräfte stärken und Kraft geben.
7. Die Technik wirkt sich positiv auf das Aussehen aus und verbessert den Zustand von Haut und Haaren.

Nachteile einer grünen Ernährung

• Erwähnenswert ist die Wahrscheinlichkeit eines sogenannten Kohlenhydrathungers. Um das Risiko dieser Probleme zu minimieren, setzen Sie die Diät nicht länger als den empfohlenen Zeitraum fort.
• Zu den Nachteilen gehört auch die Tatsache, dass es schwierig sein kann, nach dem Abnehmen ein neues Gewicht zu halten. Es ist notwendig, die Methodik sehr reibungslos zu verlassen, schrittweise Lebensmittel einzuführen, die durch die Diät verboten sind, und die Grundlage des Menüs zu den Lebensmitteln zu machen, auf denen die Diät-Diät basiert.

Die grüne Diät wiederholen

Wenn Sie mehr Pfund verlieren möchten, kann die grüne Diät etwa 3 Wochen nach ihrem ersten Ende wiederholt werden. Aber achten Sie darauf, Ihre Gesundheit zu kontrollieren. Wenn Sie plötzlich Schwäche, Unwohlsein oder andere negative Symptome verspüren, sollten Sie die Diät abbrechen und die Diät reichhaltiger und nahrhafter machen.