Frohe Feiertage: 10 Möglichkeiten, sich weniger Sorgen zu machen und mehr zu genießen

Nach den Sommerferien warten wir auf das neue Jahr: Wir schmieden Pläne, wir hoffen, das Leben von vorne zu beginnen. Doch je näher der Hauptfeiertag des Jahres rückt, desto größer wird die Unruhe. Im Dezember bemühen wir uns, die Unermesslichkeit zu umarmen: Wir schließen Arbeitsprojekte ab, planen Urlaub, kaufen Geschenke. Und wir starten mit Müdigkeit, Gereiztheit und Enttäuschung ins neue Jahr.

Schöne Feiertage sind jedoch möglich – befolgen Sie einfach die einfachen Regeln der positiven Psychologie.

1. Versuchen Sie, mehr zu geben

Die Idee, dass Geben lohnender ist als Nehmen, wurde 2008 von den Forschern Dunn, Eknin und Norton wissenschaftlich bestätigt. Sie teilten die Probanden in zwei Gruppen ein. Die Teilnehmer der ersten Gruppe wurden angewiesen, Geld für andere auszugeben, der Rest musste ausschließlich für sich selbst einkaufen. Das Glücksniveau in der ersten Gruppe war höher als in der zweiten.

Indem Sie Wohltätigkeitsarbeit leisten oder einen Freund zum Mittagessen in ein Café einladen, investieren Sie in Ihr Glück.

2. Vermeiden Sie Schulden

Schulden rauben uns den Frieden, und die Ruhelosen sind nicht glücklich. Geben Sie Ihr Bestes, um im Rahmen Ihrer Möglichkeiten zu leben.

3. Kaufen Sie Erlebnisse, keine Dinge

Stellen Sie sich vor, Sie hätten plötzlich einen beträchtlichen Betrag in der Tasche – zum Beispiel 3000 US-Dollar. Wofür werden Sie sie ausgeben?

Wer Dinge kauft, kann nicht weniger glücklich sein als derjenige, der Eindrücke erwirbt – aber nur am Anfang. Nach ein bis zwei Wochen verfliegt die Freude am Besitz und die Eindrücke bleiben uns ein Leben lang erhalten.

4. Mit anderen teilen

Teilen Sie das Urlaubserlebnis mit Freunden und Familie. Die Forschung zeigt, dass zwischenmenschliche Beziehungen eine der wichtigsten Komponenten des Glücks sind. In der Tat ist es schwierig, sich einen glücklichen Menschen vorzustellen, der eine schwierige Beziehung zu seinen Lieben hat.

5. Fotografieren und fotografieren

Fotoshootings machen Spaß. Familien- oder Freundschaftsfotografie wird die festlichen Feste abwechslungsreicher gestalten und positiv aufladen. Bilder werden Sie an glückliche Momente in Momenten der Traurigkeit und Einsamkeit erinnern.

6. Gehen Sie in die Natur

Urlaub wird zum Stressfaktor, weil unser gewohnter Lebensstil gestört wird: Wir stehen spät auf, essen zu viel und geben viel Geld aus. Die Kommunikation mit der Natur wird Ihnen helfen, zur Besinnung zu kommen. Am besten raus in den Winterwald, aber der nächste Park reicht auch. Sogar ein virtueller Spaziergang: Das Betrachten malerischer Ansichten auf einem Computer hilft Ihnen, sich zu entspannen.

7. Planen Sie den Spaß für das Ende der Ferien

Es ist wissenschaftlich erwiesen, dass wir uns besser daran erinnern können, was am Ende passiert. Wenn das interessanteste Ereignis zu Beginn der Ferien passiert, werden wir es schlechter in Erinnerung behalten, als wenn es am 7. oder 8. Januar passiert.

8. Denken Sie daran, dass Häufigkeit wichtiger ist als Intensität

Glück besteht aus kleinen Dingen. Priorisieren Sie bei der Urlaubsplanung die kleinen Freuden des Alltags. Es ist besser, sich jeden Abend bei Kakao, Kuchen und Gesellschaftsspielen um den Kamin zu versammeln, als einer zauberhaften Party beizuwohnen und dann eine ganze Woche lang zur Besinnung zu kommen.

9. Vergessen Sie nicht die Übung

Viele Menschen unterschätzen die Freude, die körperliche Aktivität bereiten kann. Der Winter ist eine großartige Zeit für aktive Spaziergänge, Schlittschuhlaufen und Skifahren und eine Vielzahl von Spielen im Freien.

10. Sehen Sie sich Ihre Lieblingsweihnachtsfilme an

Wenn wir uns einen guten Film ansehen, lösen wir uns von der Realität und unsere geistige Aktivität nimmt ab. Dies ist sehr wichtig für eine gute Erholung.

Über den Experten: Mark Holder ist Professor für Psychologie an der University of British Columbia und Motivationsredner.