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Ein richtiger Stoffwechsel, der wie eine Uhr funktioniert, ist der Schlüssel zu guter Gesundheit und Gesundheit des gesamten Körpers. Wenn die Natur Sie nicht mit dieser wichtigen Eigenschaft belohnt hat, ist das egal. Die Situation wird helfen, die Produkte zu korrigieren, die den Stoffwechsel anregen. Welche erfährst du aus unserer Bewertung.
Die Quelle des Lebens
Seltsamerweise, aber das erste und wichtigste Produkt zur Aufrechterhaltung eines vollwertigen Stoffwechsels ist Wasser. Mit seiner Hilfe werden alle Gewebe mit Vitalstoffen versorgt. Die Rede ist von gefiltertem stillem Wasser ohne jegliche Zusätze. Machen Sie sich eine einfache Regel zur Gewohnheit: Trinken Sie ein Glas Essen auf nüchternen Magen, eine halbe Stunde vor den Mahlzeiten und eineinhalb Stunden danach. Denken Sie daran: Im Winter sollte die tägliche Wassermenge etwa 2 Liter betragen.
Edles Fleisch
Auf die Frage, welche Lebensmittel den Stoffwechsel anregen, antworten viele Ernährungswissenschaftler einstimmig: weißes Fleisch. Dies sind vor allem Hähnchen- und Putenfilets, einige Teile von Kaninchen, Kalb und jungem Rindfleisch. Sie enthalten viel gesättigtes tierisches Eiweiß, für dessen Verdauung der Körper zusätzliche Stoffwechselressourcen aufwenden muss. Der Fettgehalt in diesen Produkten ist jedoch minimal, was den Stoffwechsel erheblich erleichtert.
Goldfisch
Obwohl Seefisch reich an gesättigten Fetten ist, beeinflusst er den Stoffwechsel am günstigsten. Sein regelmäßiger Verzehr erhöht den Spiegel des Hormons, das den Stoffwechsel anregt. Dieselbe Funktion wird teilweise von den wohltuenden Omega-3-Fettsäuren übernommen. Außerdem verhindern sie, dass sich schädliche Fette in den Zellen ansammeln. Und dennoch sollten Sie sich nicht von Seefischen mitreißen lassen. Nehmen Sie es nicht mehr als dreimal pro Woche in die Ernährung auf.
Geheimes Element
Auch kalziumreiche Lebensmittel wirken sich positiv auf den Stoffwechsel aus. Tatsache ist, dass dieses Mineral nicht nur Knochen- und Muskelgewebe nährt, sondern auch dem Verdauungssystem hilft, die Arbeit produktiver zu bewältigen. Um diesen Effekt zu spüren, empfehlen Ärzte, sich auf Hüttenkäse, Kefir, fettarmen Käse, Nüsse, Bohnen und Getreide zu stützen. Die letzten beiden Produkte sind unter anderem reich an wertvollen Ballaststoffen, die ein Überessen nicht zulassen.
Heroischer Brei
Zu den Produkten, die den Stoffwechsel verbessern, gehört Haferflocken. Die Hauptsache ist, dass es sich um ganze Flocken mit minimaler Wärmebehandlung handeln sollte. Sie enthalten einen großen Vorrat an langsamen Kohlenhydraten und zwingen den Stoffwechsel, auf Hochtouren zu arbeiten. Außerdem versorgen sie den Körper mit viel Energie und übertönen das Hungergefühl für lange Zeit. Und damit die Haferflocken nicht müde werden, fügen Sie frische und getrocknete Früchte, Beeren und Nüsse hinzu.
Verwenden Sie mit einem Crunch
Sellerie ist berühmt für viele wertvolle Eigenschaften, einschließlich der Fähigkeit, den Stoffwechsel zu verbessern. Es ist schon gut, weil der Körper für seine Verarbeitung viel mehr Kalorien aufwendet, als er im Gegenzug erhält. All dies ist auf die soliden Ballaststoffreserven zurückzuführen, die die Effizienz des Stoffwechsels um durchschnittlich 20-30 % steigern. Außerdem gehört Sellerie zu den besten Detox-Produkten, die dem Körper helfen, den Ballast der Schadstoffe loszuwerden.
Die Wurzel der Gesundheit
Ein ausgezeichnetes Produkt, das den Stoffwechsel des Körpers anregt, ist die Ingwerwurzel. Sein Geheimnis liegt in den ätherischen Ölen, die die Produktion von Magensaft und die Durchblutung der Schleimhaut im Verdauungssystem anregen. Dadurch können Sie den Stoffwechsel richtig beschleunigen. Und Ingwer ist einer der stärksten Fatburner. Dieses Gewürz kann bedenkenlos Suppen, Beilagen, Salaten, Fleisch- und Fischgerichten, Fruchtdesserts und Smoothies zugesetzt werden.
Zitrus Freude
Unter den Früchten bringen Zitrusfrüchte die greifbarsten Vorteile für den Stoffwechsel. Und die Palme gehört zur Grapefruit. Es enthält ein spezielles Antioxidans, das den Stoffwechsel auf Zellebene anregt und tiefe Fettdepots abbaut. Darüber hinaus können Sie mit dieser Substanz den Blutzuckerspiegel stabilisieren, was dem Appetit fraglos gehorcht. Vitamin C spielt übrigens auch bei Stoffwechselvorgängen eine wichtige Rolle.
Paradiesfrucht
Äpfel, die uns den ganzen Winter über begleitet haben, sind wichtige Verbündete des Stoffwechsels. Die Fülle an Ballaststoffen und Pektin verbessert die Darmperistaltik und wirkt sich günstig auf Stoffwechselprozesse aus. Darüber hinaus nimmt Pektin wie ein Schwamm die Giftstoffe, die sich im Körper absetzen auf und entfernt sie schmerzfrei. Und frische Äpfel sind ein wirksames Mittel gegen Magenverstimmung. Um einen normalen Stoffwechsel aufrechtzuerhalten, sollten Sie täglich 2-3 Äpfel essen.
Elixier der Fröhlichkeit
Gute Nachrichten für alle Kaffeeliebhaber: Das darin enthaltene Koffein steigert die Produktion spezieller Antioxidantien im Körper, ohne die ein vollwertiger Stoffwechsel nicht möglich ist. Einige Studien zeigen, dass dieses Getränk dazu beiträgt, bis zu 100 zusätzliche Kalorien pro Tag zu verbrennen. Schon eine Tasse Kaffee kann Ihren Stoffwechsel um 3-4 % ankurbeln. Nur muss es natürlich, frisch gebraut, ohne Zucker, Sahne und andere Zusätze sein.
Auch wenn Sie keine Stoffwechselprobleme haben, kann ein wenig Vorbeugung nie schaden, zumal niemand vor plötzlichen Ausfällen gefeit ist. Nehmen Sie die Produkte aus unserer Bewertung in Ihre tägliche Ernährung auf und der Körper wird es Ihnen sehr danken.