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Die Schönheit. Wer es erwerben will, muss sich an die Verwendung von Hemicellulose gewöhnen. Ernährungswissenschaftler glauben es. Gleichzeitig wird unsere Existenz von Reinheit und Leichtigkeit durchdrungen sein.
Hemicellulose-reiche Lebensmittel:
Allgemeine Eigenschaften von Hemicellulose
Hemicellulose (HMC) ist eine Verbindung, die zu unverdaulichen Pflanzenpolysacchariden gehört. Es besteht aus verschiedenen Resten von Arabinanen, Xylanen, Galactanen, Mannanen und Fructanen.
Grundsätzlich ist Hemicellulose eine Art Ballaststoffe, die beim Abbau von Polysacchariden auf pflanzlicher Basis helfen. Viele Leute nennen Hemicellulose anders: "Cellulose, Pflanzenfasern usw." Der Unterschied besteht jedoch darin, dass es sich bei der Faser um Zellulose handelt, die die Schale des Getreides und die Rinde der Pflanzen bildet.
Und Hemicellulose ist ein abgebautes Polymer, das aus Fasern besteht, die Fruchtfleisch ähneln. Mit anderen Worten, Hemicellulose ist eine Verbindung in der Nähe von Cellulose, aber sie sind nicht dasselbe.
Täglicher Bedarf an Hemicellulose
Ausländische Forscher neigen zu der Annahme, dass die Tagesmenge an Hemicellulose zwischen 5 und 25 Gramm liegen sollte. Da unsere Bürger jedoch an den Verzehr von Getreide und Hülsenfrüchten gewöhnt sind (im Gegensatz zu Bewohnern westlicher Länder), sind unsere Wissenschaftler zu dem Schluss gekommen: Die optimale Menge beträgt 35 Gramm HMC pro Tag.
Dies gilt jedoch nur, wenn Sie mindestens 2400 kcal pro Tag verbrauchen. Mit weniger Kalorien sollte auch die Menge an Hemicellulose reduziert werden.
Wenn Sie gerade erst anfangen, richtig zu essen, erhöhen Sie die Menge an Hemicellulose schrittweise, da der Verdauungstrakt nicht sofort für solch drastische Veränderungen bereit ist!
Der Bedarf an Hemicellulose steigt:
- mit dem Alter (im Alter von 14 Jahren steigt der Bedarf an HMC während der Pubertät um 10 Gramm pro Tag, aber nach 50 Jahren nimmt er um 5 bis 7 Gramm ab);
- während der Schwangerschaft. Achten Sie darauf, wie oft sich die Menge der konsumierten Lebensmittel erhöht hat. Erhöhen Sie proportional die Menge der verbrauchten Hemicellulose !;
- mit schwacher Arbeit des Magen-Darm-Trakts;
- Beriberi;
- Anämie;
- Übergewicht (Verdauung normalisiert, Stoffwechsel beschleunigt);
- übermäßige Begasung;
- Gastritis;
- Pankreatitis;
- Dysbakteriose;
- Probleme mit Blutgefäßen.
Der Bedarf an Hemicellulose nimmt ab:
- mit dem Alter (nach 50 Jahren);
- mit seiner Überfülle.
Verdaulichkeit von Hemicellulose
Da Hemicellulose als grobe Ballaststoffe angesehen wird (weicher als Ballaststoffe, aber immer noch), nimmt der Magen-Darm-Trakt sie überhaupt nicht auf.
Wenn Sie Hemicellulose aus Naturprodukten zu sich nehmen, werden nur die begleitenden Vitamine und Mineralstoffe aufgenommen. Aber die Substanz selbst wird nicht verdaut, wir brauchen sie für das gute Funktionieren des Körpers als Ganzes.
HMC-Fasern ziehen Wasser an, quellen im Darm auf und sorgen für ein lang anhaltendes Völlegefühl. Dank Hemicellulose werden Zucker sehr langsam aufgenommen, ohne den Verdauungstrakt zu überlasten.
Das heißt, Hemicellulose wirkt als eine Art Bindemittel und zwingt unseren Körper, „wie eine Uhr“ zu arbeiten - gemessen, genau und korrekt.
Nützliche Eigenschaften von Hemicellulose und ihre Wirkung auf den Körper
Hemicellulose hat eine Reihe positiver Auswirkungen auf den Körper, obwohl sie vom Körper kaum aufgenommen wird. Und deshalb wird es oft von Ernährungswissenschaftlern empfohlen, da es ihnen zufolge viele wichtige Funktionen erfüllt:
- Hemicellulose erleichtert die Darmmotilität und verhindert so Verstopfung;
- verbessert die Verdauung, wodurch die Möglichkeit von Fäulnis- und Fermentationsprozessen im Dickdarm ausgeschlossen wird;
- entfernt Lebensmittelgifte und Gifte;
- fördert die schnelle Aufnahme von Vitaminen, Mineralien und Spurenelementen;
- stabilisiert die Mikroflora des Magen-Darm-Trakts;
- verhindert die Entwicklung von Darmkrebs.
Lebensmittel, die dieses Kohlenhydrat enthalten, sind auch für Menschen mit Herz-Kreislauf-Erkrankungen von Vorteil. Wenn Sie sie in Ihre Ernährung aufnehmen, können Sie das Risiko für Arteriosklerose und Erkrankungen der Herzkranzgefäße verringern.
Interaktion mit anderen Elementen:
Hemicellulose ist sehr gut in der Lage, mit Wasser zu interagieren. Gleichzeitig schwillt es an und ist bereit, seine Evakuierungsfunktionen zu erfüllen. Dadurch verlassen Giftstoffe, Schwermetalle und andere für unseren Körper schädliche Stoffe unseren Körper. Bei übermäßigem Gebrauch von HMC verschlechtert sich die Aufnahme von Zink, Calcium und Magnesium.
Anzeichen eines Hemicellulosemangels im Körper:
- Verletzung des Herz-Kreislauf-Systems;
- Ablagerung von Steinen in der Gallenblase und ihrem Kanal;
- Verletzung der Darmflora, Verstopfung, Übelkeit, Erbrechen;
- Anreicherung von Schwermetallen sowie deren Salzen und Toxinen.
Anzeichen von überschüssiger Hemicellulose im Körper:
- Aufblähung;
- Übelkeit und Erbrechen;
- Erschöpfung;
- Symptome eines Mangels an Zink, Magnesium und Kalzium;
- Verletzung der Darmflora;
- Stoffwechselstörungen.
Hemicellulose für Schönheit und Gesundheit
Der Konsum von Hemicellulose ist ein direkter Weg zur Schönheit. Erstens bleibt das Gewicht einer Person im normalen Bereich, und zweitens sieht Ihre Haut dank der Evakuierungsfähigkeit der HMC immer gesund aus!