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„Erkenne dich selbst“, „Hilf dir selbst“, „Psychologie für Dummies“ … Hunderte von Publikationen und Artikeln, Tests und Interviews geben uns die Gewissheit, dass wir uns selbst helfen können … als Psychologen. Ja, das stimmt, bestätigen Experten, aber nicht in jeder Situation und nur bis zu einem gewissen Punkt.
„Warum brauchen wir diese Psychologen?“ Warum in aller Welt sollten wir unsere persönlichsten, intimsten Geheimnisse mit einem Fremden teilen und ihn sogar dafür bezahlen, wenn die Bücherregale mit Bestsellern übersät sind, die uns versprechen, „unser wahres Selbst zu entdecken“ oder „unsichtbare psychische Probleme loszuwerden“. » ? Ist es nicht möglich, sich gut vorbereitet selbst zu helfen?
Gar nicht so einfach, kühlt der Psychoanalytiker Gerard Bonnet unseren Eifer: „Hoffen Sie nicht, Ihr eigener Psychoanalytiker zu werden, denn für diese Position müssen Sie sich von sich selbst distanzieren, was ziemlich schwierig ist. Aber es ist durchaus möglich, selbstständig zu arbeiten, wenn Sie sich bereit erklären, Ihr Unbewusstes loszulassen und mit den Zeichen zu arbeiten, die es gibt. Wie es geht?
Suchen Sie nach Symptomen
Diese Technik liegt jeder Psychoanalyse zugrunde. Ausgehend von der Introspektion bzw. von einem seiner Träume, der unter dem Namen «Traum von der Injektion der Irma» in die Geschichte einging, brachte Sigmund Freud im Juli 1895 seine Traumtheorie heraus.
Wir können diese Technik perfekt anwenden und auf uns selbst anwenden, indem wir alle Symptome nutzen, die uns das Unbewusste offenbart: nicht nur Träume, sondern auch Dinge, die wir vergessen haben, Versprecher, Versprecher, Versprecher , Versprecher, seltsame Vorkommnisse – alles, was uns oft passiert.
Es ist besser, alles, was passiert, in einem Tagebuch auf möglichst freie Weise festzuhalten, ohne sich Gedanken über Stil oder Kohärenz zu machen.
„Dafür muss man regelmäßig eine gewisse Zeit einplanen“, sagt Gerard Bonnet. — Mindestens 3-4 mal pro Woche, am besten morgens, kaum wach, erinnern wir uns an den Vortag, achten besonders auf Träume, Versäumnisse, merkwürdig erscheinende Episoden. Es ist besser, alles, was passiert, in einem Tagebuch auf möglichst freie Weise festzuhalten, über Assoziationen nachzudenken und sich nicht um Stil oder irgendeine Art von Kohärenz zu kümmern. Dann können wir uns an die Arbeit machen, um am Abend oder am nächsten Tag morgens auf das Geschriebene zurückzukommen und in Ruhe darüber nachzudenken, um den Zusammenhang und die Bedeutung der Ereignisse klarer zu sehen.
Im Alter zwischen 20 und 30 Jahren begann der heute 38-jährige Leon, seine Träume sorgfältig in ein Notizbuch zu schreiben und ihnen dann seine freien Assoziationen hinzuzufügen. „Im Alter von 26 Jahren ist mir etwas Außergewöhnliches passiert“, sagt er. — Ich habe mehrmals versucht, die Führerscheinprüfung zu bestehen, aber alles vergebens. Und dann träumte ich eines Nachts, dass ich in einem roten Auto die Autobahn entlangflog und jemanden überholte. Als ich zum zweiten Mal überholt hatte, fühlte ich mich außerordentlich glücklich! Ich bin mit diesem süßen Gefühl aufgewacht. Mit einem unglaublich klaren Bild im Kopf sagte ich mir, dass ich es schaffen könnte. Als hätte mir mein Unterbewusstsein einen Befehl gegeben. Und ein paar Monate später fuhr ich tatsächlich ein rotes Auto!“
Was ist passiert? Welcher «Klick» hat eine solche Veränderung verursacht? Diesmal bedurfte es nicht einmal einer komplexen Interpretation oder symbolischen Analyse der Träume, da Leon sich mit der einfachsten, oberflächlichsten Erklärung begnügte, die er selbst gab.
Sich zu befreien ist wichtiger als eine Erklärung zu finden
Oft werden wir von einem starken Wunsch getrieben, unsere Handlungen, Fehler und Träume zu klären. Viele Psychologen halten dies für einen Fehler. Dies ist nicht immer notwendig. Manchmal reicht es, das Bild loszuwerden, es zu „vertreiben“, ohne zu versuchen, es zu erklären, und das Symptom verschwindet. Veränderung geschieht nicht, weil wir denken, wir hätten uns selbst herausgefunden.
Es geht nicht darum, die Signale des Unbewussten richtig zu interpretieren, viel wichtiger ist es, es von den Bildern zu befreien, die endlos in unserem Kopf auftauchen. Unsere unbewussten Wünsche wollen nur gehört werden. Es befiehlt uns ohne unser Wissen, wenn es eine Botschaft an unser Bewusstsein senden möchte.
Wir sollten nicht zu tief in uns selbst eintauchen: Wir werden schnell auf Zügellosigkeit stoßen
Die 40-jährige Marianne glaubte lange, dass ihre nächtlichen Ängste und unglücklichen Romanzen das Ergebnis einer schwierigen Beziehung zu ihrem abwesenden Vater seien: „Ich habe alles durch das Prisma dieser Beziehungen betrachtet und die gleichen neurotischen Beziehungen mit „unangemessen“ aufgebaut " Männer. Und dann träumte ich eines Tages, dass meine Großmutter väterlicherseits, bei der ich in meiner Jugend gelebt habe, ihre Hände nach mir ausstreckt und weint. Als ich morgens den Traum niederschrieb, wurde mir das Bild unserer komplexen Beziehung zu ihr plötzlich ganz klar. Es gab nichts zu verstehen. Es war eine Welle, die von innen aufstieg, die mich zuerst überwältigte und mich dann befreite.
Es ist zwecklos, uns zu quälen und uns zu fragen, ob unsere Erklärung zu dieser oder jener unserer Manifestation passt. „Freud hat sich zunächst ganz auf die Traumdeutung konzentriert und ist am Ende zu dem Schluss gekommen, dass nur die freie Meinungsäußerung wichtig ist“, bemerkt Gérard Bonnet. Er glaubt, dass eine gut durchgeführte Selbstbeobachtung zu positiven Ergebnissen führen sollte. «Unser Geist wird befreit, wir können viele Symptome loswerden, wie z. B. zwanghaftes Verhalten, das unsere Beziehungen zu anderen Menschen beeinträchtigt.»
Selbstbeobachtung hat Grenzen
Aber diese Übung hat ihre Grenzen. Psychoanalytiker Alain Vanier glaubt, dass man nicht zu tief in sich selbst eintauchen sollte: „Wir werden schnell auf Hindernisse stoßen und auf die unvermeidliche Nachgiebigkeit unserer selbst. In der Psychoanalyse gehen wir von der Beschwerde aus, und die Heilung besteht darin, uns dorthin zu lenken, wo es wehtut, genau dorthin, wo wir Barrieren errichtet haben, um niemals dorthin zu schauen. Hier liegt der Kern des Problems.“
Von Angesicht zu Angesicht mit uns selbst versuchen wir, diese Kuriositäten nicht zu sehen, die uns überraschen können.
Was ist in den Tiefen des Unbewussten verborgen, was ist sein Kern? – genau dem traut sich unser Bewusstsein, unser eigenes «Ich» nicht entgegen: eine Zone des in der Kindheit verdrängten Leidens, unaussprechlich für jeden von uns, auch für die, die das Leben seitdem nur noch verwöhnt hat. Wie kannst du es ertragen, hinzugehen und deine Wunden zu untersuchen, sie zu öffnen, sie zu berühren, auf die wunden Stellen zu drücken, die wir unter dem Schleier von Neurosen, seltsamen Gewohnheiten oder Wahnvorstellungen verborgen haben?
„Von Angesicht zu Angesicht mit uns selbst versuchen wir, diese Kuriositäten nicht zu sehen, die uns überraschen können: erstaunliche Versprecher, mysteriöse Träume. Wir werden immer einen Grund finden, dies nicht zu sehen – jeder Grund wird dafür gut sein. Deshalb ist die Rolle eines Psychotherapeuten oder Psychoanalytikers so wichtig: Sie helfen uns, unsere eigenen inneren Grenzen zu überwinden, um das zu tun, was wir alleine nicht schaffen können “, schließt Alain Vanier. „Andererseits“, fügt Gerard Bonnet hinzu, „wird die Selbstbeobachtung vor, während oder sogar nach einer Therapie um ein Vielfaches wirksamer.“ Selbsthilfe und Psychotherapie schließen sich also nicht aus, sondern erweitern unsere Fähigkeit, an uns selbst zu arbeiten.