Die Entwicklung der Website wäre ohne Sie, unsere lieben Leser, nicht möglich. Wir füllen weiterhin den Abschnitt „Rezensionen“ und heute ihre Erfolge und Erfolge aus, um uns unsere ständige Leserin Julia mitzuteilen. Im Laufe der Jahre hat Julia es geschafft seine Form zu verbessern, körperliche Fähigkeiten zu entwickeln, die Ernährung und Veränderungen des Lebensstils zu rekonstruieren.
Jeder hat seine eigene Art, den Körper zu verbessern, aber die Erfahrung anderer kann sehr nützlich sein, um neues Wissen und zusätzliche Motivation zu erwerben. Wir sind Yulia sehr dankbar für das, was sie zugestimmt und eingesetzt hat, um detaillierte Antworten auf die dringendsten Fragen zu Gewichtsverlust und Heimtraining zu geben:
- Wie lange trainierst du zu Hause? Ob Sie Ihre Ziele setzen, um Gewicht zu verlieren / Form zu verbessern? Wenn ja, welche Ergebnisse haben Sie in dieser Zeit erzielt?
- Ich trainiere zu Hause etwas mehr als ein Jahr. Definitiv gesteigerte Kraft und Ausdauer, Koordination, Kraft. Verbessertes Gelände, um Willenskraft zu pumpen. Das Ziel war natürlich auch Gewicht zu verlieren. Hier bin ich noch dabei, 🙂 zu erreichen
- Hast du Sport oder Fitness genutzt? Warum hast du dich für ein Training zu Hause entschieden?
- Ich machte die optionalen Dinge: Tanzen, Kampfsport, ging sogar für Gruppenstunden in den Fitnessclub. Ich trainierte regelmäßig und verbrachte keine Zeit auf der Straße und zog mich in der Halle an. Außerdem, Ich musste mich an den Zeitplan anpassen und hängen in der Regel vom Verein ab. Ich habe ein kleines Problem mit meinem Rücken und habe einmal versucht, einige Online-Lektionen über Pilates zu finden. Plötzlich stieß ich auf viele verschiedene Programme für jedes Training zu Hause. Mir hat gefallen, dass die Trainingseinheiten kurz (eine halbe Stunde) und keine spezielle Ausrüstung erforderlich sind.
- Was können Sie über Ernährung sagen? Haben Sie eine Diät oder andere Ernährungsregeln befolgt? Mussten Sie Ihre Gewohnheiten ändern, nachdem Sie angefangen hatten, Sport zu treiben?
- Die Frage nach der Kraft ist die akuteste. Ich habe versucht, Skive zu machen und mehr Bewegung zu bekommen als Sie, um die Kraft zu kontrollieren, aber dann die Notwendigkeit einer richtigen Ernährung und des Zählens von Kbzhu akzeptiert. Es gibt immer noch Frustrationen und unkontrollierte Absorption von allem, was gefällt und will, aber ich sehe einige Fortschritte, hauptsächlich beim Versuch, ein Gleichgewicht zu finden und den Korridor der Kalorien nicht zu verlassen. Eine großartige Leistung ist das Jetzt können Sie ein leckeres Gericht essen, wenn Sie das Gefühl haben, gefüttert zu haben. Für mich war es ein sehr schwieriger Schritt.
- Mit welchem Programm haben Sie begonnen? Gab es zum ersten Mal Schwierigkeiten oder Unannehmlichkeiten, als ich anfing, dies zu tun?
- Wie viele habe ich mit Jillian Michaels „Slim Figure 30 Days“ angefangen. Die Schwierigkeit war, dass das Training sehr schwer schien. Jetzt ist es lustig, sich zu erinnern :) Aber nur eine halbe Stunde solchen Unterrichts pro Tag war ein kleiner Preis und ich habe den Kurs ohne Lücken bestanden.
- Welche Art von Heimtraining haben Sie versucht? Hast du irgendwelche Lieblingsprogramme oder Trainer? Welche Programme würden Sie unseren Lesern empfehlen?
- Ich habe fast alle Programme von Jillian Michaels durchlaufen. Hat das Programm mit Michelle Dasua, Autumn Calabrese, bestanden. Versuchte einige Klassen bei Sean Ti, Bob Harper, Kate Frederick, Waldmühlen, jetzt nicht mehr erinnern. Eine Sache zu empfehlen ist schwierig - wir haben alle unterschiedliche Fähigkeiten und Bedürfnisse, aber Für Anfänger empfehle ich immer, auf Programme Jillian Michaels zu achten. Von letzterem hat mir das Programm 21 Day Fix Extreme mit Autumn Calabrese sehr gut gefallen. Ich habe es sogar mehr als drei Wochen gemacht, was natürlich geplant ist. Und Cardio von 21 Day Fix trat fest an die Stelle der Morgenübungen. Jetzt möchte ich morgens Cardio-Übungen verlassen und abends zum Barnie Workout Tracey Mallet und Leah Disease gehen.
- Gab es Programme, die aus anderen Gründen unwirksam oder für Sie persönlich nicht geeignet erschienen?
- Ich war ein bisschen enttäuscht von Michelle Dasua. Die Ladung in ihren Programmen schien sich auf die falschen Dinge zu konzentrieren. Und so waren getrennte Sitzungen von verschiedenen Trainern, die ich aus verschiedenen Gründen nicht angesprochen habe: zum Beispiel ein super herausforderndes Training von Bob Harper oder zu anstrengendes Cardio Janet Jenkins.
- Sie bevorzugen ein umfassendes Programm, das bereits einen Schulungsplan hat, oder Sie können Kurse nach eigenem Ermessen erstellen / kombinieren? Wenn Sie den Komplex durchführen, ob er andere Schulungen ergänzt, um die Effizienz zu verbessern?
- ich bevorzuge ein fertiges Programm, aber die entsprechenden voll erfüllt nicht so sehr. Plus, was ist dieses Programm, wenn es nur 3-4 Wochen Kurs gibt :) Gegen Ende des Programms müssen wir andere Klassen laden oder doppelte Workouts aus dem Programm machen. Manchmal ist es unmöglich, einen Trainingsplan einzuhalten und durch andere Aktivitäten zu ersetzen. Langeweile wird manchmal zu etwas, das man verstecken kann. Dann schauen Sie sich das neu an. Hier ist Ihre Website sehr hilfreich, danke.
- Haben Sie für die kommenden Monate ein spezielles Training geplant? Oder gibt es Programme, die Sie in Zukunft ausprobieren möchten?
- Ja, wenn Bernie Workouts es nicht mögen oder sich langweilen, werde ich Tracy Anderson "Ipcentric" Les Mills "Body Combat" Shaun T "Cize", Chalene Johnsons "ChaLEAN Extreme", ausprobieren. Dies ist zwar das interessanteste für mich, was ich auf der Website gesehen habe.
- Konnten Sie im Ausdauer- / Krafttraining Fortschritte machen? Gibt es diesbezüglich wesentliche Änderungen, wenn wir uns zu Beginn der Fitness und jetzt vergleichen?
- Ich versuche meine Mutter zu motivieren, mit Gillian zu tun, dem einfachsten Training, das sie hat. Sie beklagt sich über die Schwierigkeit, und ich erinnere mich, dass auch ich schwierig war, aber jetzt verursachen diese „zwei versenkten, drei Prihlopa“ eher ein Lächeln. 🙂 Die „Keine Problembereiche“ mit Jillian Michaels, ich nehme Ihr Arbeitsgewicht (2-5 kg) ) und früh und drei Pfund, es war schwer zu erhöhen :) Schön, diese Änderungen zu kennen. Wenn Sie nun einen horizontalen Balken zu Hause platzieren, haben Sie die Möglichkeit, ein Programm zu durchlaufen, bei dem das Projektil benötigt wird. Ich hoffe zu lernen, aufzuholen.
- Wie denken Sie, was Sie noch brauchen, um an sich selbst zu arbeiten? In einem der Trainingsaspekte erwarten Sie Fortschritte von Ihnen?
- Ich übertreibe es definitiv manchmal mit Begeisterung im Training, wenn es notwendig ist, sich auf das Essen zu konzentrieren. Aus diesem Grund ein paar Mal ging zum Übertraining und brach den Unterricht im Allgemeinen ab. Versuchen Sie nun, daran zu arbeiten, aber die Essgewohnheiten ändern sich leider viel langsamer als das Training. Beim Training denke ich, dass wir auf die Hände achten müssen, da die Planken und Liegestütze in allen Variationen die ungeliebtesten meiner Übungen sind.
- Was sind die drei wichtigsten Ratschläge, die Sie denjenigen geben würden, die gerade erst anfangen, zu Hause zu trainieren?
- Setzen Sie sich nicht nur das Ziel, Gewicht zu verlieren - es wird am Ende die Motivation stark beeinträchtigen.
- Lerne regelmäßig - es ist besser, ein einfaches / kurzes Training zu haben, aber jeden Tag.
- Lerne deinen Körper zu hören und mit ihm befreundet zu sein. Viel Glück an alle Anfänger 🙂
Wir danken dir nochmals Julia für das, was sie zu beantworten bereit war die dringendsten Fragen über Heimtraining und Fitness. Wenn Sie Fragen an Julia haben, können Sie diese in den Kommentaren unten stellen.
Wenn Sie jedoch Ihre Geschichte über das Abnehmen teilen möchten, senden Sie uns eine E-Mail an Info@goodlooker.ru.
Siehe auch: Motivationsgeschichte Gewichtsverlust nach Lieferung von unserer Leserin Elena.