Jeder hat mindestens einmal in seinem Leben Eifersucht erlebt. Aber für manche wird es zur Obsession. Der klinische Psychologe Yakov Kochetkov erzählt, wo die Grenze zwischen normaler und pathologischer Eifersucht liegt und wie man die Schwere des Erlebens mindern kann.
— Stellen Sie sich vor, er mag sie wieder! Und nur sie!
Hast du ihm gesagt, er soll aufhören?
- Nicht! Wenn er aufhört, woher weiß ich, wen er mag?
Psychologische Eifersuchtsstudien sind bei Fachleuten nicht sehr beliebt. Eifersucht wird nicht als klinisches Problem angesehen, abgesehen von ihrer pathologischen Form – Eifersuchtswahn. Darüber hinaus ist Eifersucht in vielen Kulturen ein unverzichtbares Merkmal „wahrer“ Liebe. Aber wie viele Beziehungen werden wegen Eifersucht zerstört.
Der Dialog, den ich gehört habe, spiegelt wichtige Denkmerkmale wider, die bei Vertretern beider Geschlechter zu finden sind. Aus der Forschung wissen wir mittlerweile, dass Eifersüchtige dazu neigen, gewisse Signale als Zeichen möglicher Untreue fehlzuinterpretieren. Das kann ein Like in einem sozialen Netzwerk sein, zufällige Wörter oder ein Blick.
Das bedeutet nicht, dass eifersüchtige Menschen immer etwas erfinden. Oft gibt es Gründe für Eifersucht, aber die Vorstellungskraft handelt nach dem Prinzip „auf Milch gebrannt, auf Wasser geblasen“ und lässt Sie auf völlig harmlose Ereignisse aufmerksam werden.
Diese Wachsamkeit ergibt sich aus dem zweiten wichtigen Merkmal der eifersüchtigen Denkweise – grundlegenden negativen Überzeugungen über sich selbst und andere. "Niemand braucht mich, sie werden mich definitiv verlassen." Fügen Sie diesem «Niemanden kann man trauen» hinzu, und Sie werden verstehen, warum es uns so schwer fällt, den Gedanken an Aufmerksamkeit einem anderen einzugestehen.
Je höher der Stress in familiären Beziehungen, je mehr Fragen und Verdächtigungen aufkommen, desto höher ist die Wahrscheinlichkeit von Seitensprüngen.
Wenn Sie es bemerken, sage ich «wir». Eifersucht ist uns allen gemeinsam, und wir alle erleben sie von Zeit zu Zeit. Aber es wird zu einem chronischen Problem, wenn zusätzliche Ideen und Aktionen hinzukommen. Insbesondere die Idee, dass ständige Wachsamkeit wichtig ist und eine Schwächung zu einem unerwünschten Ergebnis führen wird. „Wenn ich aufhöre, darüber nachzudenken, werde ich mich entspannen und definitiv getäuscht werden.“
Aktionen verbinden sich mit diesen Ideen: ständige Überwachung sozialer Netzwerke, Überprüfung von Telefonen, Taschen.
Dazu gehört auch der ständige Wunsch, ein Gespräch über Verrat zu beginnen, um vom Partner noch einmal eine Widerlegung seines Verdachts zu hören. Solche Aktionen zerstreuen nicht nur nicht, sondern verstärken im Gegenteil die ursprünglichen Ideen – „Wenn ich auf der Hut bin und er (a) mich nicht zu betrügen scheint, dann müssen wir weitermachen, nicht entspannen. » Je höher der Stress in familiären Beziehungen ist, je mehr Fragen und Verdächtigungen auftauchen, desto höher ist die Wahrscheinlichkeit von Untreue.
Aus all dem oben Gesagten gibt es ein paar einfache Ideen, die dabei helfen, die Schwere der Erfahrung von Eifersucht zu verringern.
- Hör auf zu prüfen. Egal wie schwer es ist, hör auf, nach Spuren des Verrats zu suchen. Und nach einer Weile werden Sie das Gefühl haben, dass es einfacher ist, Ungewissheit zu ertragen.
- Sprechen Sie mit Ihrem Partner über Ihre Gefühle, nicht über Ihren Verdacht. Stimmen Sie zu, die Worte „Ich mag es nicht, wenn Sie Ihren Ex mögen, ich bitte Sie, meine Gefühle zu verstehen“ klingen besser als „Gehen Sie wieder mit ihr aus?!“.
- Wenden Sie sich an einen Psychologen, um tiefsitzende Überzeugungen zu ändern: Auch wenn Sie betrogen werden, bedeutet dies nicht, dass Sie eine schlechte, wertlose oder unnötige Person sind.