Inhalte
Zu Beginn des Trainings entscheiden viele, was besser ist - einen Trainer zu kontaktieren oder alleine zu üben? Jeder kann alleine trainieren, aber die meisten Menschen wissen nicht, wie sie Simulatoren und Übungen auswählen sollen, können sie nicht richtig wiederholen, was bedeutet, dass sie Verletzungen riskieren. Ein persönlicher Trainer erstellt ein Trainingsprogramm, zeigt die Übungen und kontrolliert Ihre Technik, um Verletzungen zu vermeiden und Ergebnisse zu erzielen.
Arbeitsformen mit einem Personal Trainer
Es gibt verschiedene Formate für die Arbeit mit einem Personal Trainer: Einzelunterricht, Training für zwei, Kleingruppenunterricht. Darüber hinaus können Kurse mit einem Trainer sowohl dreimal pro Woche als auch 3-1 Mal stattfinden, und der Rest der Tage ist unabhängig.
In den letzten Jahren haben Online-Busdienste an Popularität gewonnen. Diese Option ist für erfahrene Personen geeignet, da Sie selbst am Programm arbeiten müssen und die Ausrüstung über Videoaufnahmen (Kalorisator) gesteuert wird. Plus Online-Dienste zu geringeren Kosten, die Möglichkeit, sich mit den Aktivitäten des Trainers und den Bewertungen seiner Kunden vertraut zu machen. Denken Sie daran, dass die Anforderungen an die Professionalität eines Online-Trainers dieselben sind wie im Fitnessstudio.
Kriterien für die Auswahl eines Personal Trainers
Für einen Laien ist es schwierig zu verstehen, ob ein Fachmann vor ihm steht oder nicht. In vielen Fitnessclubs werden Trainer vom Administrator empfohlen, oder ihre Porträts mit allen Insignien hängen direkt in der Lobby. Wie gut ein Trainer zu Ihnen passt, können Sie nur während des Trainings feststellen.
Der Fachmann beginnt den Unterricht immer mit der Klärung der Ziele des Klienten und einer vorläufigen Beurteilung seiner körperlichen Verfassung. Anschließend gibt er dem Kunden eine Einführung in die Sicherheits- und Verhaltensregeln im Fitnessstudio, zeigt den Umgang mit Kraft- und Herz-Kreislauf-Geräten, demonstriert die Übungstechnik und überprüft deren Umsetzung.
Ein qualifizierter Trainer muss:
- Fragen Sie nach Ihrem Wohlbefinden, Ihrer Trainingserfahrung und Ihren gesundheitlichen Einschränkungen.
- Besprechen Sie langfristige und kurzfristige Trainingsziele mit Ihnen und erstellen Sie einen ungefähren Plan, um diese Ziele zu erreichen.
- Überwachung der Zielerreichung;
- Erstellen Sie ein Schulungsprogramm;
- Bereiten Sie vor Beginn der Übung die erforderliche Ausrüstung vor.
- Lehren Sie die Verwendung von Simulatoren;
- Zeigen und erklären Sie jede Übung;
- Kontrollieren Sie, wie Sie die Übung durchführen.
- Nehmen Sie Änderungen am Trainingsprogramm vor.
Ein Profi wird Ihre Ziele nicht vorwegnehmen, Ihnen eine unerträgliche Last geben, sich während des persönlichen Trainings ablenken lassen und Sie mit leeren Gesprächen „über das Leben“ ablenken, Sporternährung verkaufen oder vorschnelle Versprechungen machen. Dies ist, was Laien tun. Ein echter Trainer (Calorizer) bringt Ihnen Unabhängigkeit bei, vermittelt Ihnen Kenntnisse über den Trainingsprozess und hilft Ihnen dabei, die Fähigkeiten eines sicheren Trainings zu entwickeln, damit Sie sich später kompetent trainieren können.
Ein Personal Trainer ist nicht immer ein Ernährungsberater. Es ist gut, wenn er eine zusätzliche Ausbildung erhalten hat. Wenn er keine solche Ausbildung hat, hat er kein Recht, sich zu ernähren, sondern kann sich nur auf einfache Empfehlungen beschränken.
Wie lange trainiere ich mit einem Trainer?
Alle Menschen sind unterschiedlich. Jemand braucht eine Einführung, um sich im Fitnessstudio wohl zu fühlen, während jemand einen Mentor braucht. Für die meisten Menschen reichen 2-3 Monate regelmäßiges Training mit einem Personal Trainer aus. Während dieser Zeit können Sie lernen, wie Sie grundlegende Übungen durchführen, Übungen für verschiedene Muskelgruppen und Trainingskomponenten verstehen. Sie werden nicht lernen, wie Sie Trainingsprogramme entwerfen, aber Sie werden wertvolle Fähigkeiten erwerben, mit denen Sie Ihre Ergebnisse verbessern können.
Ein weiterer wichtiger Tipp: Wenn Sie sich für einen Trainer in Ihrem Fitnessstudio entscheiden, sollten Sie sich nicht beeilen, das gesamte Paket an persönlichem Training zu kaufen. Zahlen Sie für ein Training, um sicherzustellen, dass Sie ein Profi sind. Wenn Sie online nach einem Coach suchen, stellen Sie sicher, dass er professionell ist, indem Sie Kundenrezensionen und Veröffentlichungen im Netzwerk lesen. Für welche Option Sie sich auch entscheiden, nur 50% des Erfolgs hängen vom Trainer ab, die restlichen 50% hängen von Ihnen, Ihrer Motivation und der Einhaltung der Empfehlungen ab.