Eifersucht ist wie ein zweischneidiges Schwert, sagt der Psychologieprofessor Clifford Lazarus. In kleinen Mengen schützt dieses Gefühl unsere Gewerkschaft. Aber sobald es blühen darf, tötet es nach und nach die Beziehung. Wie geht man mit einem Übermaß an Eifersucht um?
Hinter allen Gefühlen verbirgt sich Eifersucht, egal wie wir sie ausdrücken, dahinter steckt immer die Angst vor dem Verschwinden eines geliebten Menschen, ein Verlust des Selbstvertrauens und wachsende Einsamkeit.
„Die tragische Ironie der Eifersucht besteht darin, dass sie im Laufe der Zeit Fantasien nährt, die oft von der Realität abgekoppelt sind“, sagt der kognitive Therapeut Clifford Lazarus. — Der Eifersüchtige spricht mit seinem Partner über seinen Verdacht, er leugnet alles und Versuche, sich gegen beleidigende Worte zu verteidigen, werden vom Ankläger als Bestätigung seiner Vermutungen angesehen. Der Übergang des Gesprächspartners in eine defensive Position ist jedoch nur eine natürliche Reaktion auf den Druck und emotionalen Angriff einer eifersüchtigen Person.
Wenn sich solche Gespräche wiederholen und der „beschuldigte“ Partner immer wieder berichten muss, wo er war und wen er getroffen hat, verwüstet ihn das und entfremdet ihn allmählich vom „Staatsanwalt“-Partner.
Am Ende riskieren wir, einen geliebten Menschen auf keinen Fall wegen seines romantischen Interesses an einem Dritten zu verlieren: Er kann der Atmosphäre des ständigen Misstrauens, der Verpflichtung, die Eifersucht zu beruhigen, einfach nicht standhalten und sich um sein emotionales Wohlbefinden kümmern.
Gegenmittel gegen Eifersucht
Wenn du, wenn du eifersüchtig auf deinen Partner bist, anfängst, dir selbst Fragen zu stellen, kannst du konstruktiver mit deinen Gefühlen umgehen.
Fragen Sie sich: Was macht mich gerade eifersüchtig? Wovor habe ich wirklich Angst zu verlieren? Was versuche ich zu behalten? Was in einer Beziehung hält mich davon ab, selbstbewusst zu sein?
Wenn Sie sich selbst zuhören, können Sie Folgendes hören: „Ich bin nicht gut genug (gut) für ihn“, „Wenn diese Person mich verlässt, kann ich nicht damit umgehen“, „Ich werde niemanden finden und ich werde es sein allein gelassen." Die Analyse dieser Fragen und Antworten wird dazu beitragen, das Ausmaß der wahrgenommenen Bedrohung zu verringern und dadurch Eifersuchtsgefühle aufzulösen.
Eifersucht wird oft von unseren unbewussten Ängsten geschürt, die nichts mit den Absichten des Partners zu tun haben, sodass die nächste Stufe eine kritische Haltung gegenüber dem ist, was uns als Beweis für die Untreue eines geliebten Menschen erscheint. Die Fähigkeit, nüchtern einzuschätzen, was zum wahren Auslöser der Angst wurde, ist der wichtigste Schritt zur Lösung des Problems.
Es scheint, dass ein geliebter Mensch die Quelle unserer Gefühle ist, aber nur wir selbst sind für die Manifestation unserer Eifersucht verantwortlich
Kommunizieren Sie mit Ihrem Partner mit Respekt und Vertrauen. Unsere Handlungen beeinflussen unsere Gedanken und Gefühle. Wenn wir Misstrauen gegenüber einem Partner zeigen, beginnen wir, mehr und mehr Angst und Eifersucht zu erleben. Im Gegenteil, wenn wir offen für einen geliebten Menschen sind und uns ihm mit Liebe zuwenden, fühlen wir uns besser.
Vermeiden Sie das Pronomen «du» und versuchen Sie, so oft wie möglich «ich» zu sagen. Anstatt zu sagen: «Du hättest das nicht tun sollen» oder «Du hast mir ein schlechtes Gewissen gemacht», konstruiere den Satz anders: «Ich hatte eine wirklich schwere Zeit, als es passierte.»
Ihre Einschätzung der Situation kann sich grundlegend von der Sichtweise Ihres Partners unterscheiden. Versuchen Sie, sachlich zu bleiben, auch wenn Sie manchmal Lust haben, ihn mit Vorwürfen zu überziehen. Es scheint, dass ein geliebter Mensch die Quelle unserer Gefühle ist, aber nur wir selbst sind für die Manifestation unserer Eifersucht verantwortlich. Versuchen Sie, mehr zuzuhören, anstatt Ihren Partner mit endlosen Ausreden zu provozieren.
Versuchen Sie, sich in die Lage des Partners zu versetzen und mit ihm zu sympathisieren. Er liebt Sie, wird aber zur Geisel Ihrer gesteigerten Gefühle und inneren Erfahrungen, und es fällt ihm nicht leicht, Ihre Verhöre immer wieder zu ertragen. Wenn der Partner am Ende erkennt, dass er machtlos ist, um Ihre Eifersuchtsgefühle zu lindern, wird er anfangen, sich schmerzhafte Fragen zu stellen: Wohin wird sich Ihre Beziehung entwickeln und was als nächstes zu tun?
So kann Eifersucht, vielleicht nur aus der Einbildung geboren, zu den Folgen führen, die wir am meisten befürchtet haben.
Über den Autor: Clifford Lazarus ist Professor für Psychologie.