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Wie man inmitten einer Pandemie aus der Schleife von Müdigkeit und Langeweile herauskommt
Psychologie
Der Schöpfer der «Mental Efficiency»-Methode, Guadalupe Gómez Baides, schlägt vor, das Gehirn zu trainieren, um emotionale Freiheit zu erlangen und der «Gesellschaft der Müdigkeit» zu entkommen.
Müde. Ja, wir sind müde. Aber viel. Müde von Pandemie, müde von schlechten Nachrichten, müde von Kälte, Schnee oder Eis (innen und außen), müde nicht zu wissen, was zu tun ist, müde zu tun und nicht zu wissen, müde von der Müdigkeit … Jede Gesellschaft hat Paradigmen, Überzeugungen y Ernährungs- Typisch für die Zeit, die die Konzepte von Erfolg und Misserfolg bestimmt und die Lebensweise der Menschen beeinflusst, wie Guadalupe Gómez Baides, Psychologe in Neurowissenschaften, Direktor des Europäischen Instituts für Wohlbefinden und Schöpfer der Mental Efficacy Method, hervorhebt.
Aber in dem Kontext, in dem wir leben, scheinen die Paradigmen auf Treibsand zu basieren. Die einzige Gewissheit scheint die zu sein Müdigkeit. Die Herausforderungen, mit denen wir heute konfrontiert sind, unterscheiden sich von denen unserer Vorfahren, ebenso wie die Krankheiten dieser Zeit. Einer der Schlüssel zu diesem Moment ist laut Gómez Baides, dass die Zahl der Menschen gestiegen ist „In der Krise“. Somit gibt es keine spezifischen Krisen mehr, die beispielsweise mit der Adoleszenz, dem Eintritt ins Alter von 40 Jahren oder dem Ruhestand zusammenhängen. «Jetzt in jedem Alter und jederzeit entstehen Krisen. Depressionen sind auf dem Weg zu einer Pandemie und die Fälle des Burnout-Syndroms hören nicht auf zu wachsen“, verrät er.
Die große Herausforderung dieses Augenblicks in der Geschichte besteht daher für die verwestlichten Kulturen darin, Platziere den Feind „in jedem von uns“. Das nennt der Experte „die Leistungsgesellschaft“, geprägt vom „Yes, we can“ und dem Positivität, was den Einzelnen zu Eigeninitiative und Eigenverantwortung anregt. Aber der Punkt ist, dass sich der Einzelne mit dem Imperativ, er selbst zu sein, von Leistung und Anstrengung unter Druck gesetzt fühlt. Es ist depressiv.
Es stimmt, dass die „Positivität der Macht“ effizienter ist als die „Negativität der Pflicht“, weil das soziale Unbewusste von der Pflicht zur Macht übergeht und die Menschen schneller und produktiver werden. Irgendwie, wie Gómez Baides verrät, nutzen wir uns dabei selbst aus „Erzwungene Freiheit“.
Aber hören wir auf, uns selbst zu begeißeln, und gehen wir mit den Lösungen durch. Wie können wir bedingungslose emotionale Freiheit erreichen und aus der „müden Gesellschaft“ herauskommen? Der Schöpfer der Mental Efficacy Method schlägt fünf Schlüssel vor:
1 Schützen Sie den Körper
Wenn wir das Potenzial des Gehirns nutzen wollen, müssen wir uns darum kümmern. Dank einer gesunden Ernährung müssen Sie gut ernährt werden. einen guten Sauerstoffgehalt haben, dank Entspannung, Atemtechniken und körperlicher Bewegung; und regenerieren Sie sich dank Schlafqualität und Bewegung.
2. Erstellen, spielen und Spaß haben
Wie oft am Tag machst du Dinge zum Spaß, machst etwas Kreatives oder spielst Spiele? Der durchschnittliche Erwachsene reserviert für keines dieser drei Dinge Plätze in seinem Stundenplan, außer für diejenigen, die Teil seiner beruflichen Tätigkeit sind. «Man muss die Genusszeit verlängern, denn die dadurch hervorgerufene Gehirnchemie ist hervorragend zum Wohlfühlen. Wir unterscheiden jene Momente, die wir genießen, weil wir merken, dass die Zeit vergeht und wir uns gut fühlen», verrät Gómez Baides.
3. Fühle dich verbunden
Wir sprechen von einer tiefen Verbindung, idealerweise zwischen Menschen, aber es kann auch mit Tieren sein, denn wenn wir diese Art von Verbindung spüren, ist es, als ob das Leben einen Sinn bekommt.
Das einzige Problem ist, dass wir manchmal aufgrund von Hektik, Stress und Sorgen keine hochwertigen Momente finden, die wir mit unseren Lieben teilen können. Der Experte rät, dass wir Maßnahmen ergreifen müssen, wenn es für uns schwierig ist, diese Momente zu finden, und die spezifische Suche nach diesen Momenten als Ziel.
4. Ziele auf allen Ebenen setzen, umsetzen und erreichen
Von der Planung von Tageszielen bis hin zu einem wichtigen Zweck durch wöchentliche, monatliche oder Semesterziele.
Der Verstand funktioniert optimal basierend auf Zielen oder Zielen. Sie ist wie organisiert, wenn ihr Ziel klar ist, und sie kann auch Freude bereiten, wenn wir Maßnahmen ergreifen, die es uns ermöglichen, unsere Ziele zu erreichen. Und indem wir sie erreichen, können wir unsere Leistungen auch anerkennen und feiern und uns in Zufriedenheit tauchen lassen, was in der Gesellschaft, in der wir leben, selten ist.
5. Schenken Sie uns Momente der Ruhe
Es kann eine sehr persönliche Sache sein, herauszufinden, was unser Moment des Friedens ist. Aber im Allgemeinen schlägt der Experte mehrere Formeln vor, die normalerweise fast jedem Frieden geben: in der Natur sein (obwohl es etwas mehr kostet und Zeit braucht, um es zu erkennen), Nachdenken (Schönheit, Naturszenen, Regen, Wind, die Bäume, die Wolken, die Kunst…) und die Momente ohne etwas zu tun (aber natürlich ohne Schuldgefühle).