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Die Geschichte vom Bären, dem Lied und dem Wald, der erklärt, warum du keine Lust auf Sex hast
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Stress ist ein hormonelles Muster, das als Reaktion auf Angst- und Sorgengedanken einsetzt. Seine Wirkung auf den Sex ist klar: Wir verlieren die Lust
«Stellen Sie sich vor, Sie gehen durch den Wald und singen ein Lied, Ihr Lieblingslied, das Sie glücklich macht und Ihnen gute Laune gibt. Dann taucht plötzlich ein riesiger, hungriger und wütender Bär auf. Was machst du? Das erste, was Sie innerhalb von Mikrosekunden tun, ist, mit dem Singen aufzuhören; und zweitens, so schnell wie möglich zu entkommen, ohne zurückzublicken ». So beginnt Dr. Nicola Tartaglia, Urologe, Androloge und Experte für sexuelle Gesundheit, seine Erklärung über Wie Stress den Geschlechtsverkehr beeinflussen kann. Mit dem Beispiel des Liedes, des Bären und des Waldes möchte er erklären, dass der Einstellungswandel, den diese Geschichte widerspiegelt, nicht freiwillig, sondern spontan ist, da er eine Überlebensmechanismus. „Etwas, das unser Gehirn als gefährlich interpretiert, führt zur Ausschüttung von Adrenalin und Cortisol, deren Funktionen unter anderem darin bestehen, alle lustbezogenen Aktivitäten zu unterbrechen und je nach Gefahr Energie in Flucht oder Angriff zu lenken“, stellt er klar.
Menschen, die unter Stress leiden, neigen dazu, einen Lebensstil oder eine Lebensweise zu haben, bei der sie ständig das Bedürfnis verspüren, einen zu finden Lösung zu einem Problem. Die Welt für ihn oder sie ist voller unangenehmer Elemente, die Sie daran hindern, sich zu entspannen. Mit anderen Worten, dem Beispiel von Dr. Tartaglia folgend, „stoßen sie ständig auf hungrige und wütende Bären“.
Kurz gesagt, Stress ist ein hormonelles Muster, das als Reaktion auf Angst- und Sorgengedanken aktiviert wird, was die Angelsachsen „Überdenken“ nennen. Und gestresst zu sein macht Levels von Cortisol sowie unter Adrenalin höher, was unsere Entspannungsfähigkeit beeinträchtigt.
Und wie wirkt sich das Nicht-Entspannen auf den Sex aus? Im Bärenbeispiel wäre der Geschlechtsverkehr dasselbe wie das Lied, das wir sangen. Ja, der, der uns „gute Stimmung“ gegeben hat. Und der Punkt ist, wie Dr. Nicola Tartaglia andeutet, dass es unmöglich ist, wegzulaufen und weiterzusingen, weil, wie er klarstellt, Stress angenehme Aktivitäten wie Sex unterbricht oder behindert.
"The männliche Erektion, was in gewissem Sinne äquivalent zu dem weibliche SchmierungDas geht nur in einer Umgebung der Ruhe und Entspannung“, sagt der Experte. Wenn ein Mann also Angst vor einem Auslöser hat oder nicht aufhört, an die Arbeit zu denken, liefert ihm sein Gehirn ein Angstszenario und sein Körper handelt entsprechend. Dasselbe passiert auch vielen Frauen, die in bestimmten Situationen keinen oder nur schwer zum Orgasmus kommen. «Loslassen, Abwehrkräfte aufheben … Das bedeutet, sich dem Vergnügen des Orgasmus hinzugeben. Die Person, die ihre Gedanken nicht trennen und sich mit ihrem Körper verbinden kann, kann keinen Orgasmus erreichen. Und das liegt an Adrenalin und Cortisol, die Stress erzeugen. So einfach ist das“, argumentiert Dr. Nicola Tartaglia.
Wie erkenne ich, ob ich Stress habe?
Das Hauptsymptom von Stress ist die Unfähigkeit, sich in anderen Aspekten des Lebens nicht zu entspannen, nicht nur in der Sexualität. Auch körperliche Symptome wie zu viel Appetit (oder zu wenig), schlechte Erholung, Magen-Reflux mit Sodbrennen, Darmprobleme (besonders in ihrem Fall) und häufiges Wasserlassen (besonders in ihrem Fall) sind ebenfalls Anzeichen. Sie alle hängen laut Dr. Tartaglia von einer Muskelverspannung ab, für die Adrenalin am meisten verantwortlich ist.
Aus psychologischer Sicht beteuert der Experte, dass Stress uns dazu bringt, über Probleme nachzudenken, die einer Lösung bedürfen, vor allem in Momenten, in denen es nicht möglich ist, eine Lösung zu finden, und was noch wichtiger ist, in Momenten, in denen wir es eigentlich tun sollten widmen wir uns anderen Dingen: zwischenmenschlichen Beziehungen, der Pflege unseres Körpers und unserer Aufmerksamkeit.
Drei Techniken, damit Stress den Sex nicht beeinflusst
Um die Auswirkungen von Stress auf den Geschlechtsverkehr abzumildern, rät der Experte seinen Patientinnen drei Dinge: Stressquellen abbauen, a Sportroutine und übe Meditation.
Den Alltag zu überdenken und alle möglichen Stressquellen zu beseitigen oder zu reduzieren, ist der erste Schritt, um zu verhindern, dass Stress die Lust auf Sex nimmt. „Delegieren, sowohl im Beruf als auch in der Familie, ist eine perfekte Methode, um Verantwortung zu senken und das Vertrauen in andere zu stärken, was auch die zwischenmenschlichen Beziehungen verbessert“, erklärt Dr. Targaglia.
Es hilft auch, eine Sportroutine zu haben. Täglich 15-20 Minuten Sport zu treiben reduziert Stress und ist eine der besten Formeln, um Adrenalindepots zu „verbrennen“ und den Cortisolspiegel „zurückzusetzen“.
Und schließlich empfiehlt es zu meditieren. «Meditation ist eine Aktivität, die keine religiösen oder kulturellen Aspekte hat, wie viele denken. Meditieren lernen bedeutet zu lernen, die Momente zu erkennen, in denen das Gehirn keine fiktiven und negativen Szenarien bereitstellt, die die Produktion von Stresshormonen verursachen “, verrät der Experte. So hilft es, Experten in dieser Praxis zu werden, um die Kommunikation mit dem Körper und den von ihm erzeugten Empfindungen zu stärken. Darüber hinaus kann diese Gewohnheit dazu beitragen, dass wir mehr zuhören und die Körperempfindungen verbessern, wodurch das Verlangen und die Freude gesteigert werden.