Das Hormonsystem ist zu komplex und mit der Nahrung schwer zu korrigieren. Es gibt jedoch bestimmte Regeln und Ernährungsgewohnheiten, die Hormonstörungen eindämmen und keine Verschlechterung des Zustands hervorrufen können.
- Allergene aufgeben
Alle Lebensmittel, die potenziell allergische Reaktionen auslösen können, können die Hormonproduktion beeinträchtigen. Achten Sie besonders auf Milch, Zucker und Gluten.
So verursacht Kuhprotein hormonelle Ungleichgewichte aufgrund einer Störung des endokrinen Systems, Zucker verringert die Immunität und verringert die Produktion von Wachstumshormon, Gluten ist schädlich für weibliche Hormone und kann zu polyzystischen Erkrankungen führen.
Ärzte, die eine Diät mit dem Verzicht auf Süßigkeiten, Milchprodukte und Weizen verschreiben, stellen fest, dass sich das Hormonsystem ihrer Patienten viel schneller normalisiert – Entzündungen gehen zurück und Nährstoffe aus der zugeführten Nahrung werden besser aufgenommen.
- Verzichte auf Kaffee
Oder zumindest den Konsum dieses Getränks deutlich reduzieren. Koffein stimuliert die Produktion von Cortisol, einem Stresshormon, sowie von Insulin und Östrogen. Außerdem spült Kaffee aufgrund seiner harntreibenden Eigenschaften Kalzium, Vitamin B und Magnesium aus dem Körper, die auch für das reibungslose Funktionieren des Hormonsystems wichtig sind.
- Wählen Sie bewährte Produkte
Es ist besser, für bewährte Bio-Lebensmittel zu viel zu bezahlen, als unter den Auswirkungen von Lebensmitteln auf Hormon- und Pestizidbasis zu leiden. Sie provozieren die Produktion von überschüssigen Hormonen und stören die Leber.
- Iss Kohl
Eine geschädigte und gestresste Leber sollte rechtzeitig von schädlichen Toxinen befreit werden, da sie sonst eine erhöhte Östrogenproduktion hervorruft, die viele unangenehme Schmerzsymptome mit sich bringt. Kohl hilft, überschüssiges Östrogen loszuwerden und den Hormonhaushalt zu normalisieren. Welchen Typ Sie auch wählen, die Vorteile sind spürbar - Kohl enthält ein Hormon, das den Östrogenspiegel senkt.
- Regulieren Sie Ihren Stoffwechsel
Schilddrüsenhormone regulieren den Stoffwechsel, Störungen in ihrer Produktion können zu Veränderungen des Körpergewichts führen. Oft sind es Körpergewichtsverlust, Kraftverlust und Verdauungsprobleme, die auf eine Fehlfunktion der Schilddrüse sprechen. Fügen Sie Ihrer Ernährung Lebensmittel hinzu, die Ihren Stoffwechsel beschleunigen – Zitronensaft, Apfel- oder Rote-Bete-Saft.
- Iss gesunde Fette
Auch die richtigen Fette sind wichtig für die Gesundheit des Hormonsystems. Sie sind in Avocados, Nüssen, Pflanzenöl und rotem Fisch enthalten und helfen, den Appetit zu kontrollieren und den Körper gesünder zu machen.