Express-Diäten sind nicht für lange Zeit konzipiert, da sie auf einer drastischen Einschränkung der Lebensmittel und häufig einer schlechten Ernährung beruhen - zum Beispiel auf niedrigen Proteinen. Die Salatdiät basiert auf Kohlenhydraten, während diejenigen, die den Hunger nicht dauerhaft stillen können.
Ein großes Plus an Diät mit Salaten ist die Reinigung des Körpers aufgrund einer großen Menge an Ballaststoffen. Mit einer dreitägigen Diät können Sie bis zu 5 kg abnehmen - und dies wäre vor einem wichtigen Ereignis angebracht, bei dem Sie am besten aussehen möchten oder wenn Sie sich entscheiden, beim Abnehmen voranzukommen.
Wie bei jeder Diät sollten Sie zu einem Salat mindestens 2 Liter Wasser pro Tag trinken, und mehr ist besser – Kräutertees, schwarz und grün. Es ist ratsam, auf Salz zu verzichten; Salate können mit Zitronensaft, Kräutern und Gewürzen aufgefüllt werden. Wenn Sie jedoch an einer chronischen Erkrankung des Verdauungstrakts oder an Verdauungsstörungen leiden, ist es besser, eine solche Diät abzulehnen.
Tag 1 - Karotte
Die Salatdiät am ersten Tag ist Karotten und Karottensalaten gewidmet. Sie müssen nicht nur rohe Karotten essen – auch gekocht, gedünstet oder gebraten kann es gut gehen. Füllen Sie Karottensalat mit Olivenöl oder Zitronensaft: keine Mayonnaise, Schlagsahne und Sauerrahm.
Ideal, wenn Sie den ganzen Tag mindestens drei Pfund Karotten in 5-7 Empfängen essen.
Tag 2 - Grüne
Das Hauptprodukt des zweiten Tages – grüne Blätter. Sie passen perfekt zu verschiedenen Nüssen und jedem anderen Gemüse – erlaubte Verwendung kleiner Mengen Olivenöl oder Zitronendressing. Salat ist weniger nahrhaft als Karotten, daher kann die Anzahl der Mahlzeiten erhöht werden. Wenn diese Diät für Ihren Körper schwer ist, können Sie gekochtes Hühnchen, Meeresfrüchte oder Fisch hinzufügen, aber das Ergebnis wird weniger auffallen.
Tag 3 - Rote Beete
Der letzte Salattag Express Diätplan – Rüben. Rote Bete reinigt den Darm perfekt, heilt den Körper und verbessert Haut, Haare und Nägel. Rüben sind nützlich bei Erkrankungen des Magen-Darm-Trakts. Rote Bete kann roh, gebacken oder gekocht gegessen werden. Der Rübensalat kann Nüsse oder einige Rosinen hinzufügen.
