Inhalte
- Abnehmen ohne Diät wirklich möglich?
- Wie man ohne Diät isst, um Gewicht zu verlieren
- Ist körperliche Aktivität zum Abnehmen notwendig?
- Welche Körperbehandlungen helfen beim Abnehmen?
- Abnehmen ohne Diäten und Sport: nützliche Tipps
- So pflegen Sie Ihre Haut beim Abnehmen
- Anti-Aging-Creme „Revitalift Lifting“ gegen Falten für Gesicht, Konturen und Hals, L'Oréal Paris
- Gesichtsbehandlung „Active Lifting 45+. Tagespflege, Garnier
- Antiglykationscreme für reife Haut AGE Interrupter, SkinCeuticals
- Feuchtigkeitscreme für Gesicht und Körper, CeraVe
- Straffende Körpermilch „Ultra Elasticity“, Garnier Body
- Weichmachende Körpermilch mit Bifido-Komplex und Mangobutter, Garnier
- Feuchtigkeitsspendende Körpermilch Lait Corporel L'Original, Biotherm
- Zusammenfassende Ergebnisse
Wir von Healthy-Food sind große Skeptiker – wir glauben nicht an mystische Schlankheits-Verschwörungen und magische Pillen, die angeblich helfen, 5 kg in einer Woche abzunehmen. Aber unsere Experten haben einige Ideen, wie man ohne Diät oder Sport abnehmen kann. Wir teilen mit Ihnen.
Abnehmen ohne Diät wirklich möglich?
Wenn Sie sich an einen Spezialisten wenden, wird er Ihnen zunächst anbieten, die Ursachen von Übergewicht zu verstehen, und Sie zu Tests schicken. Möglicherweise liegen Störungen in der Funktion der Schilddrüse vor oder es wird eine Neigung zu Typ-XNUMX-Diabetes festgestellt. Dann ist das Thema „schnell und effektiv abnehmen ohne Diäten und Sport“ nichts für Sie. Zuerst müssen Sie sich mit der Behandlung der zugrunde liegenden Krankheit befassen. Wenn mit Ihrer Gesundheit alles in Ordnung ist, kann ein Ernährungsberater Sie an einen Psychotherapeuten oder einen Spezialisten für Essstörungen überweisen, der Ihnen helfen wird, die Ursachen des Überessens zu verstehen. Oder an einen Somnologen: Durch den Mangel an normalem Schlaf nimmt auch Übergewicht zu. Mit Stress wirst du etwas unternehmen müssen – sicher gibt es neben süßen und fettigen Speisen auch andere, sicherere Methoden, damit umzugehen. Ein angenehmer Spaziergang, ein Bad mit Aromaölen, eine Massage – und Sie wollen Konflikte und Probleme nicht mehr „stauen“.
Keine Neuigkeit, sondern Tatsache: Eine ausgewogene Ernährung ist der Schlüssel zur Harmonie.
Wie man ohne Diät isst, um Gewicht zu verlieren
Vielleicht ist intuitives Essen etwas für Sie. Diese neue Richtung erschien in Europa und Amerika als Antwort auf eine öffentliche Forderung nach Gewichtsverlust ohne Diäten und Sport. Seine Schöpfer glauben, dass wir das verhasste Gewicht verlieren können, wenn wir lernen, Hunger von Appetit zu unterscheiden und nur dann essen, wenn wir hungrig sind, wenn wir uns intuitiv mehr bewegen.
Wie man isst, um Gewicht zu verlieren, ohne Diät zu halten? Es ist sehr wichtig aufzuhören, Lebensmittel in gesund und schädlich zu unterteilen. Erstens, weil die verbotene Frucht süß ist. Und zweitens sind Hähnchenbrust und Brokkoli nicht wichtigere Lebensmittel als Eiscreme und Schokolade. In der Ernährung hat alles seinen Platz! „Ist es möglich, Gewicht zu verlieren, wenn es alles gibt?“ – Abnehmen sind ratlos. Zweifellos. Intuitiv zu essen bedeutet, achtsam zu essen, nicht unkontrolliert. Hören Sie auf, wenn Sie sich satt fühlen, essen Sie „hier und jetzt“, ohne sich von Gesprächen und Spielereien ablenken zu lassen. Der intuitive Esser achtet sehr auf seine Wünsche. Heute will er Schokolade, morgen will er Rindfleisch und Reis, übermorgen will er Avocado-Toast. Er isst langsam, genießt, wirft kein Essen in sich hinein. Und ja, er weiß, wie man ohne Diät schnell abnimmt.
Ist körperliche Aktivität zum Abnehmen notwendig?
Welche Körperbehandlungen helfen beim Abnehmen?
In Schönheitssalons gibt es viele Programme zur Körperformung. Myostimulation, Lipomodeling, Kryolipolyse, Injektionen mit Lipolytika, Kompressions-Vibrations-Massage … Egal, ob Sie Cellulite bekämpfen oder nach der Schwangerschaft wieder in Form kommen, ein erfahrener Spezialist wird immer ein Verfahren auswählen, das Ihnen helfen kann. (Und ja, das ist eine großartige Option für faule Menschen, die davon träumen, ohne Diät und Training abzunehmen.) Aber Sie können sich voll und ganz auf die Verfahren zur Gewichtsabnahme verlassen, wenn es um 1-3 Kilogramm Übergewicht geht. Für beeindruckendere Leistungen ist es jedoch notwendig, Änderungen in der Lebensweise vorzunehmen.
Massage fördert sicherlich die Gewichtsabnahme und wird sicherlich davon profitieren.
Massage
Wraps
Abnehmen ohne Diät? Gehen Sie für Wraps! Normalerweise werden sie in einem Schönheitssalon hergestellt, aber es gibt Optionen für den Heimgebrauch – Sie müssen nur spezielle Formulierungen kaufen und jemanden bitten, sie auf Sie anzuwenden (es ist selbst nicht sehr praktisch). Besonders effektiv wirkt das Wickeln mit Seetangblättern und anderen Algen. Dieses Verfahren strafft die Haut, erhöht ihren Turgor, entfernt überschüssige Flüssigkeit und lindert Schwellungen.
Wickel sind eine der effektivsten Methoden zur Volumenreduzierung.
Abnehmen ohne Diäten und Sport: nützliche Tipps
Nachfolgend haben wir ein paar hilfreiche Tipps zusammengestellt.
Hetzen Sie nicht, um Gewicht zu verlieren. Wenn Sie stark abnehmen, haben die Fähigkeiten der richtigen Ernährung keine Zeit, sich zu bilden, und die Haut kann stark durchhängen. Nun, was ist die Freude am Abnehmen, wenn eine „Schürze“ vorne hängt und „Flügel“ an Ihren Händen erscheinen?
Machen Sie keine Diät – essen Sie einfach mehr Gemüse, wählen Sie minimal verarbeitete Lebensmittel und kochen Sie Ihre eigenen Mahlzeiten. Bei diesem Ansatz müssen Sie nicht einmal Kalorien zählen.
Achten Sie auf eine ausgewogene Ernährung – lassen Sie zu jeder Mahlzeit „langsame“ Kohlenhydrate (Getreide, Hartweizennudeln, Kleiebrot, Gemüse) und hochwertiges Eiweiß (Fleisch oder Fisch, Hüttenkäse, Tofu, Hülsenfrüchte) zu sich nehmen.
Planen Sie nach den Hauptgerichten ein Dessert ein. Und es muss nichts mit Zucker sein. Manchen schmecken Pommes oder ein Wurstbrötchen besser.
Holen Sie sich die Unterstützung Ihrer Lieben – Familienmitglieder und Freunde. Es wird Ihnen leichter fallen, Gewicht zu verlieren, wenn sie Ihre Werte teilen;
Glauben Sie an den Erfolg, und Sie werden definitiv die Figuren Ihrer Träume bekommen!
So pflegen Sie Ihre Haut beim Abnehmen
Es kann auch bei richtiger Gewichtsabnahme schlaff werden und durchhängen. Und noch mehr, wenn das Gewicht schnell wegging und Sie nicht mehr 20 Jahre alt sind. Was zu tun ist, damit das nicht passiert, haben wir hier ausführlich geschrieben. Erinnern wir uns kurz an die Mittel, die die Haut straffen, befeuchten und weich machen – sie sollten während der gesamten Zeit der Gewichtsabnahme verwendet werden.
Anti-Aging-Creme „Revitalift Lifting“ gegen Falten für Gesicht, Konturen und Hals, L'Oréal Paris
Gesichtsbehandlung „Active Lifting 45+. Tagespflege, Garnier
In der Zusammensetzung – Pflanzenzellen der Jugend und Sheabutter. Das Tool hat eine komplexe Anti-Aging-Wirkung. Die Gesichtskonturen werden klarer, Fältchen werden geglättet, das Mikrorelief der Haut wird ausgeglichen. Die Serie „Active Lifting 45+“ umfasst auch Nachtpflege und Hautpflege für die Augenpartie – auch mit straffender Wirkung.
Antiglykationscreme für reife Haut AGE Interrupter, SkinCeuticals
Eine ganze Armee an Wirkstoffen (Proxylan, Phytosphingosin und Heidelbeerextrakt) kämpft gegen Falten für Festigkeit und Elastizität der Haut. Nach regelmäßiger Anwendung sieht sie jünger, schöner und strahlender aus.
Feuchtigkeitscreme für Gesicht und Körper, CeraVe
Hyaluronsäure sättigt die Haut mit Feuchtigkeit und Ceramide halten sie effektiv in den Zellen. Die Creme stellt die Lipidbarriere wieder her und gleicht das Hautbild aus.
Straffende Körpermilch „Ultra Elasticity“, Garnier Body
Algenextrakt strafft und stärkt die Haut perfekt. Ein tonisierendes Phyto-Coffein hat eine drainierende Wirkung und entfernt überschüssige Flüssigkeit aus dem Körper.
Weichmachende Körpermilch mit Bifido-Komplex und Mangobutter, Garnier
Natürliche Mangobutter macht die Haut perfekt weich. Und der Bifido-Komplex, der seinen Wasserhaushalt optimiert, beschleunigt die Erholungsprozesse. Bei regelmäßiger Anwendung von Milch wird die Haut nach und nach elastischer und schöner.
Feuchtigkeitsspendende Körpermilch Lait Corporel L'Original, Biotherm
Pflegende Öle in Kombination mit Glycerin stellen den natürlichen Feuchtigkeitsgehalt und die Elastizität der Haut wieder her. Vitamin E bietet antioxidativen Schutz, während Thermal Plankton Extract die Hautreparatur fördert.
Zusammenfassende Ergebnisse
Kurz zur Hauptsache.
Abnehmen ohne Diät möglich?
Ein gutes Ergebnis kann erreicht werden, wenn Sie nur beginnen, die Ernährung schrittweise zu überprüfen. Beginnen Sie ein Ernährungstagebuch und nutzen Sie es, um alle Ihre Schwächen zu entdecken, und geben Sie dann langsam Fast Food, zusätzliche Snacks, Süßigkeiten, Limonaden, abgepackte Säfte usw. auf.
Kann man auf Sport verzichten?
Ja, aber mit Übung geht der Prozess schneller. Wenn Sie nicht ins Fitnessstudio gehen möchten, erhöhen Sie Ihre tägliche Aktivität. Parken Sie Ihr Auto in der hintersten Ecke des Parkplatzes. Tanzen Sie beim Kochen oder Bügeln. Wischen Sie die Böden nicht mit dem Wischmopp, sondern „schräg“ … Jede Bewegung stärkt die Muskulatur und fördert die Fettverbrennung. Dies bedeutet, dass es beim Abnehmen hilft.
Wie kann man zu Hause ohne Diäten und Sport abnehmen?
Versuchen Sie intuitives Essen. Unterteilen Sie Lebensmittel nicht in schädlich und gesund, gut und schlecht – hören Sie einfach auf sich selbst: „Was will ich jetzt essen?“ Lernen Sie, zwischen Hunger und Appetit zu unterscheiden. Iss langsam, mit Gefühl, mit Sinn, mit Arrangement. Und finden Sie körperliche Aktivität, die Ihnen Spaß macht. Tanzen, Rollschuhlaufen, Eiskunstlauf – alles eignet sich zum Abnehmen! Nur wenn Sie das alles nicht eine Woche, nicht einen Monat, sondern ständig tun.