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Heute bieten wir Ihnen einen Überblick über das Programm Max Muscle von Kate Friedrich, das wird sicherlich eines der beliebtesten Krafttrainings sein. Es ist ein Training mit Hanteln und Langhantel für alle Muskelgruppen, das Ihnen hilft, die Qualität des Körpers signifikant zu verbessern. In Stundenstunden stärken Sie die Muskeln der Arme und des Rückens, straffen den Magen und verbessern die Form des Gesäßes und der Oberschenkel. Wenn Sie das Ziel haben, Ihren Körper muskulös und strukturiert zu machen, probieren Sie es unbedingt mit Muscle Max aus.
Beschreibung Krafttraining Muskel max
Der Name des Programms Max Muscle spricht für sich. Es ist offensichtlich, dass Sie intensiv an der Stärkung der Marke arbeiten werden alle Muskelgruppen. Kate Friedrich verwendet in ihrem Training Hanteln und eine Langhantel, die Ihnen helfen, die Lockerheits- und Problembereiche loszuwerden. Das Programm ist in mehrere Segmente unterteilt. Sie führen regelmäßig isolierte Grundübungen für Ober- und Unterkörper durch, die eine schöne Erleichterung und elastische Form bilden. Krafttraining mit freien Gewichten ist nicht nur ideal, um die Muskeln zu stärken, sondern auch um Fett zu verbrennen.
Das Programm Max Muscle dauert 70 Minuten. Für jede Muskelgruppe führen Sie 3-4 klassische Kraftübungen durch. Kate Friedrich ändert ständig die Körperhaltung und den Bewegungsumfang, um so viel wie möglich zu trainieren vielfältiger und effektiver. Zunächst bearbeiten Sie die Muskeln der Arme, Schultern, Oberschenkel und des Gesäßes mit der Stange, den Hanteln, der Stufenplattform und dem Gummiband. Und am Ende werden Sie hochwertige Übungen für die Körpermuskulatur auf der Matte machen.
Das Programm Max Muscle kann in mehrere aufeinanderfolgende Segmente unterteilt werden:
- Das Aufwärmen.
- Für die Beine und den Hintern (Kniebeugen mit Hanteln und mit einer Langhantel, Ausfallschritte mit einer Langhantel)
- Für die Brust (Zuchthanteln liegen, Push-UPS)
- Für den Rücken (Stange im Hang ziehen, Hanteln im Hang ziehen, Pullover mit Langhantel)
- Für Beine und Gesäß (Ausfallschritte auf der Stufe mit Gummiband, Kniebeugen mit einer Hantel)
- Für die Schultern (Zuchthände mit Hanteln und Gummiband, ziehen Sie die Hanteln an Ihr Kinn und heben Sie die Hanteln nach vorne)
- Bizeps (Hanteln mit einer Langhantel heben, Hanteln für Bizeps heben)
- Für Trizeps (Bankdrücken Hanteln über dem Kopf sitzen, Liegestütze umkehren, Arme mit Gummiband strecken)
- Für den Bauch (Superman, Crunches, Fahrräder)
- Dehnung
In diesem Krafttraining stellt eine ernsthafte Belastung für den gesamten Körper dar, so dass es nur für fortgeschrittene Schüler geeignet ist. Für diejenigen, die gerade erst mit dem Training begonnen haben, können Sie mit leichten Gewichten arbeiten - in diesem Fall ist das Programm für alle. Wenn Sie nach einem leichteren Krafttraining zur Stärkung der Muskeln suchen, schauen Sie sich die komplexe ICE-Serie von Kate Frederick an. In diesem Kurs kombinieren Sie gut Cardio- und Krafttraining, um nicht nur Ihre Muskeln zu stärken, sondern auch überschüssiges Fett zu verbrennen.
Gewicht Hanteln und Langhanteln für das Programm Musce Max wählen aufgrund ihrer Kraft. Für Mädchen können Sie Hanteln wiegen 3 bis 8 kg, die Bar - bis 15 kg. Für den Unterkörper jeweils das Gewicht schwerer für den Oberkörper nehmen - einfach. Wenn Sie keine Hanteln haben, können Sie nur Hanteln verwenden. Step-up-Plattform und elastisches Band sind optional.
Das Programm Max Muscle
1. Kate Friedrich bietet ein fantastisches Krafttraining an einen starken muskulösen Körper aufzubauen. Sie werden mit freien Gewichten arbeiten, um jede Muskelgruppe zu stärken.
2. Durch die Verwendung zusätzlicher Ausrüstung bietet Kate viele verschiedene Übungen für alle Muskelgruppen an. Außerdem variiert sie den Bewegungsbereich und die Geschwindigkeit des Unterrichts, sodass sogar ein einstündiges Programm vorbeifliegt.
3. Sie verbessern die Form Ihrer Oberschenkel, Ihres Gesäßes und Ihrer Hände und erzielen einen schönen flachen Bauch. Es ist Zeit, Problembereiche zu vergessen!
4. Kate Friedrich bietet wie immer eine sehr hochwertige Last. Sie machen die grundlegendsten Übungen für alle Muskelgruppen: Trizeps, Bizeps, Schultern, Brust, Rücken, Bauch, Beine und Gesäß.
5. Kate Friedrich ist eine der wenigen Trainerinnen, die regelmäßig Programme für Fortgeschrittene erstellt. Und Sie können den Schwierigkeitsgrad je nach Gewicht Hanteln und Hanteln variieren.
6. Krafttraining ist notwendig, um Gewicht zu verlieren, den Stoffwechsel zu beschleunigen und den Körper zu verbessern.
7. Das Programm richtet sich an diejenigen, die Cardio-Training und Plyometrie nicht mögen. Hier ist es nicht.
8. Für den Unterricht benötigen Sie zusätzliche Ausrüstung: Stange mit Rädern, Hantelsatz, Stufenplattform, Gummiband.
9. Wenn Sie schnell und effektiv abnehmen möchten, wie z. B. Muscle Max, ist es ratsam, mit einem Cardio-Stress zu kombinieren: Laufen, Gehen, Springen.
10. Das Training ist für die Primar- und Sekundarstufe geeignet. Wenn Sie jedoch ein kleines Gewicht nehmen, haben Sie den Schüler der mittleren Stufe.
Feedback zum Programm Kate Friedrich - Muscle Max:
Wie Sie sehen können, ist es auch zu Hause möglich, einen straffen, starken Körper zu erreichen ohne Ausrüstung. Kate Friedrich hat für Sie ein echtes Muskeltraining vorbereitet, mit dem Sie Ihre Figur wirklich verwandeln können.