Saftfasten wird immer beliebter als Reinigung des Körpers und „Reset“ von physiologischen Prozessen, die durch Schadstoffe, Toxine und Konservierungsstoffe behindert werden.
Das wirft natürlich viele Fragen auf. Werde ich hungrig sein? Werde ich meine ganze Zeit auf der Toilette verbringen? Welche Produkte kaufen? Wir hoffen, dass diese Liste Ihnen hilft.
Ursachen
Viele Menschen wechseln zu einem Saftfasten und denken, dass es ihre gesundheitlichen Probleme und ihr Übergewicht schnell loswerden wird. Das ist keine gute Idee. Betrachten Sie die Saftdiät besser als „Einstiegsdroge“ auf dem Weg zu Clean Eating und guter Gesundheit.
Ein Saftfasten kann eine schwierige Tortur sein, und es ist teuer genug, um es zu einem einmaligen Ereignis zu machen.
Betrachten Sie es als Lebensstil, es wird Ihnen einen Einblick in die Vorteile gesunder Ernährung geben. Viele Menschen berichten, dass ihre Energie nach der Saftdiät gestiegen ist. Ein Saftfasten für 2-3 Tage macht Appetit auf das Energiegefühl, das mit guter Gesundheit und richtiger Ernährung einhergeht.
Was Sie essen
Den „Saft“, den Sie bei einer Saftdiät trinken müssen, können Sie nicht im Laden kaufen. Dies muss mit einem Entsafter erfolgen, der frisches Gemüse und Obst mit Fruchtfleisch auspresst. Die meisten Saftfasten bestehen darin, solchen Saft zu trinken, sonst nichts.
Abhängig von der Dauer Ihres Fastens und Ihrer Aktivität kann eine normale Mahlzeit erforderlich sein, die jedoch „sauber“ sein und keine verarbeiteten Lebensmittel enthalten sollte.
Wie lange posten
Die Dauer der Post kann stark variieren und zwischen 2 und 60 Tagen liegen. Anfänger sollten jedoch klein anfangen. Saftfasten kann ziemlich intensiv sein, und mit einem normalen Lebensstil wird ein langes Fasten fast unmöglich. Ein langes Fasten zu brechen ist schlimmer als ein kurzes erfolgreich zu beenden. Die Praxis zeigt, dass ein Fasten von 2-3 Tagen ein guter Anfang ist.
Länger als 7 Tage zu fasten ist keine gute Idee. Obwohl die Vorteile von Saft offensichtlich sind, reicht es nicht aus, wenn Sie ihn über einen längeren Zeitraum verwenden.
Für die meisten Menschen ist das Fasten von Freitag bis Sonntag ein guter Anfang. Eine kurze Zeit ermöglicht es Ihnen, in die Diät zu „fahren“, und am Wochenende können Sie Freizeit einteilen.
Die Saftdiät ist sehr gesund, aber sehr arbeitsintensiv, daher ist ein richtiger Zeitplan der Schlüssel.
Notwendige Ausrüstung
Alles, was Sie brauchen, ist ein Entsafter. In den letzten 5 Jahren ist die Auswahl viel größer geworden. Billiger können Sie beispielsweise die Marken Black & Decker JE2200B oder Hamilton Beach kaufen, teurere Modelle werden von Breville und Omega hergestellt.
Wenn Sie vorhaben, das Entsaften zu einem Teil Ihrer täglichen Routine zu machen (gute Idee!), würde ich empfehlen, einen teureren Entsafter zu kaufen. Wenn Sie nur einen Pfosten planen, dann können Sie einen günstigeren kaufen. Denken Sie daran, dass kleine Entsafter nicht für eine starke Beanspruchung ausgelegt sind und nach einer Woche starker Beanspruchung „müde“ werden können.
Produkte kaufen
Der überraschende Vorteil eines Saftfastens: Einkaufen wird einfacher. Kaufen Sie einfach Gemüse und Obst!
Verwenden Sie am besten Gemüse und Früchte, die eine dichte Textur haben und viel Wasser enthalten, wie Karotten, Äpfel, Sellerie, Rüben, Ingwer, Orangen, Zitronen, grünes Blattgemüse. Weiches Obst und Gemüse wie Bananen und Avocados sind wasserarm.
Ausprobieren lohnt sich in jedem Fall. Beeren, Kräuter und Gemüse fast aller Art lassen sich pressen und ausgefallene Kombinationen schmecken oft sehr gut.
Ich bin fest davon überzeugt, dass Sie mit Neugier und Experimentierfreude diese 2-3 Tage gut diversifizieren können. Wenn Sie die Vielfalt verwirrt, gibt es viele Bücher mit Saftrezepten.
Energie/Unbehagen
Die häufigste Frage zu einem Saftfasten lautet: „Wie werde ich mich fühlen?“ Auf lange Sicht werden Sie sich durch Saftfasten besser fühlen. Kurzfristig können die Ergebnisse anders ausfallen. Je nach Zustand des Körpers können die Ergebnisse von brodelnder Energie bis hin zum Wunsch, den ganzen Tag im Bett zu liegen, variieren. Auch deshalb lohnt es sich, dies an mehreren Tagen und am besten am Wochenende zu tun.
Es gibt einige Regeln, die Ihnen dabei helfen, die Post so bequem wie möglich zu übermitteln: • Trinken Sie viel Wasser • Mehr Kalorien • Übertreiben Sie körperliche Aktivität nicht (moderate Aktivität ist akzeptabel)
tägliche Angelegenheiten
Ein Saftfasten ist mehr Arbeit als nur Essen. Das Entsaften braucht Zeit, und Sie müssen genug Saft machen, um den ganzen Tag zu halten. Eine gute Praxis ist es, morgens so viele wie möglich zu pushen. Idealerweise – durch eine kleine oder mittlere Düse. Das dauert ungefähr eine Stunde, abends müssen Sie auch Saft machen.
Für die meisten Menschen ist es am schwierigsten, die erforderliche Kalorienzahl aufrechtzuerhalten, um Hunger und Müdigkeit zu vermeiden. Das bedeutet, dass Sie täglich 9-12 Tassen Saft trinken sollten.
Dies erfordert viel Obst und Gemüse, sodass Sie jeden Tag oder jeden zweiten Tag in den Laden gehen müssen. Um Geld zu sparen, können Sie Äpfel und Karotten als Grundlage für Säfte nehmen. Sie sind ziemlich billig und geben viel Saft.
Wenn Ihr Fasten länger als 3 Tage dauert, ist es besser, mehr grünes Pulver zu verwenden. Es hilft, die leeren Stellen in der Ernährung auszufüllen und Nährstoffe hinzuzufügen. Beliebte Marken sind Vitamineral Green, Green Vibrance, Incredible Greens und Macro Greens.
Jonathan Bechtel ist der Schöpfer von Incredible Greens, einem süßen grünen Pulver, das 35 verschiedene Pflanzen enthält. Er liebt es, Menschen zu helfen, die Rohköstler, Veganer oder Vegetarier werden wollen. Er verteilt auch kostenlose Umarmungen.