- Muskelgruppe: Hüfte
- Zusätzliche Muskeln: Waden, Quads, Gesäßmuskeln
- Art der Übung: Dehnen
- Ausrüstung: Keine
- Schwierigkeitsgrad: Mittel
Ausfallschritte - Technikübungen:
- Werden Sie gerade. Folgen Sie dem Sprung gleichzeitig mit dem Angriff, indem Sie ein Bein nach vorne und das andere am Knie und nach hinten beugen, wie in der Abbildung gezeigt. Achten Sie auf den Knie, indem Sie den Oberschenkel senken.
- Runter, hoch klettern, wieder springen, Füße wechseln. Führen Sie 5-10 Wiederholungen an jedem Bein durch.
Dehnübungen für die Beine Übungen für die Oberschenkel
- Muskelgruppe: Hüfte
- Zusätzliche Muskeln: Waden, Quads, Gesäßmuskeln
- Art der Übung: Dehnen
- Ausrüstung: Keine
- Schwierigkeitsgrad: Mittel