Gewichte mit einer Hand heben

Gewichte mit einer Hand heben - Technikübungen:

1. Stellen Sie eine Kettlebell vor sich. Beugen Sie leicht die Knie und bewegen Sie das Becken zurück. Lehnen Sie sich vor und beugen Sie sich in der Taille. Dies wird Ihre Ausgangsposition sein.
2. Nehmen Sie eine Kettlebell am Griff und ziehen Sie sie nach oben zu ihrem Bauch, bringen Sie die innere Schulter und beugen Sie den Ellbogen. Halte deinen Rücken gerade.
3. Senken Sie die Hantel nach unten und wiederholen Sie den Vorgang.