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Und so wurden wir mit einem Kühlschrank allein zu Hause gelassen! Und das ist immer noch eine Versuchung! Besonders jetzt, wenn der Stress erhöht wird und Sie sich etwas Leckeres gönnen, ist dies nicht nur ein Sättigungseffekt, sondern bezieht sich auch auf einen Weg der Selbstberuhigung.
Früher oder später endet die Quarantäne jedoch und das Übergewicht bleibt. Und Sie werden es mit vermehrtem Sport, Diäten, Einschränkungen loswerden müssen – im Allgemeinen müssen Sie für alles, was Sie jetzt anziehen, sowieso bezahlen. Vielleicht sollten Sie den Kühlschrank also nicht so oft öffnen? Es ist viel besser, sich an die Regeln zu halten, die es der Taille nicht erlauben, in die Breite zu wachsen.
Essen Sie Faser
Ballaststoffe sorgen für ein Sättigungsgefühl, überlasten Magen und Darm nicht und helfen, Giftstoffe aus dem Körper zu entfernen. Mit genügend Ballaststoffen in Ihrer Ernährung werden Sie keine Beschwerden wie Krämpfe und Blähungen verspüren. Gleichzeitig funktioniert ein übermäßiger Gebrauch – eine riesige Menge Salate aus Gemüse oder Obst – genau umgekehrt.
Iss Protein
Protein ist die Grundlage für den Muskelaufbau. Und die Muskeln wiederum geben unserem Körper die gewünschte Form. Protein sättigt schnell und lange, sodass für Desserts fast kein Platz mehr ist. Suchen Sie nach magerem Fleisch und Fisch, Meeresfrüchten, Eiersnacks und Salaten mit Nüssen oder Hülsenfrüchten.
Lassen Sie sich nicht von Alkohol mitreißen
Alkohol ist nicht nur eine kalorienreiche Quelle, sondern lässt Sie auch viel häufiger essen. Je mehr Alkohol, desto weniger Kontrolle über die Aufnahme von Snacks. Kohlensäurehaltige alkoholische Getränke können Blähungen und Verdauungsstörungen verursachen. Alkohol verlangsamt Ihren Stoffwechsel.
Trinken Sie viel Wasser
Wasser beschleunigt den Stoffwechsel, verbessert die Verdauung und entlastet den Körper vor Austrocknung. Dank des Wassers sehen Sie immer jünger und vitaler aus. Trinken Sie täglich mindestens 8 Gläser klares, stilles Wasser. Mit der Zunahme salziger Speisen und Alkohol sollte auch die Wassermenge zunehmen, die Sie trinken.
Iss klein und langsam
Teilen Sie Ihre Portion in mehrere Mahlzeiten auf und essen Sie vor allem sehr langsam, wobei Sie jeden Bissen des Gerichts genießen. Langsames Essen verhindert, dass überschüssige Luft absorbiert wird, was zu Magen-Darm-Beschwerden führen kann. Und essen Sie nicht vor dem Fernseher - auf diese Weise verlieren Sie wahrscheinlich die Kontrolle über die Menge an Essen, die Sie essen.
Training
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Ein Heimtraining hilft Ihnen, Essen und Trinken so schnell wie möglich loszuwerden. Körperliche Aktivität beschleunigt den Stoffwechsel, belebt und hält Ihren Körper in guter Form.