Wie man ein Gericht „Mango-Waffeln“ kocht
Mango in Stücke schneiden, in einem Mixer mahlen, die restlichen Zutaten hinzufügen, salzen und nach Geschmack süßen, gründlich mischen und in einem Multikocher backen.
Rezeptzutaten “Mango Waffeln»:
- Kefir 300g
- 1 Ei
- Maismehl 250g
- Mango 200g
- Backpulver 1 TL.
Nährwert des Gerichts „Mangowaffeln“ (per( 100 Gramm):
Kalorien: 148.3 kcal.
Eichhörnchen: 4.5 gr.
Fette: 2 gr.
Kohlenhydrate: 26.4 gr.
Anzahl der Portionen: 6Zutaten und Kaloriengehalt des Rezepts „Mango-Waffeln»
| Produkt | Messen | Gewicht, gr | Weiß, gr | Fett, g | Winkel, gr | cal, kcal |
| Kefir 2% | 300 g | 300 | 10.2 | 6 | 14.1 | 153 |
| Hühnerei | 1 Stück | 55 | 6.99 | 6 | 0.39 | 86.35 |
| diätetisches Maismehl | 250 g | 250 | 18 | 3.75 | 175.5 | 825 |
| Mango | 200 g | 200 | 1 | 0.6 | 23 | 134 |
| Backpulver | 1 tsp. | 7 | 0.01 | 0 | 1.37 | 5.53 |
| Gesamt | 812 | 36.2 | 16.4 | 214.4 | 1203.9 | |
| 1 dienen | 135 | 6 | 2.7 | 35.7 | 200.6 | |
| 100 Gramm | 100 | 4.5 | 2 | 26.4 | 148.3 |