Wie man ein Omelett mit Brokkoli und Käse macht))»
Alle Zutaten mischen und in einer Pfanne unter einem Deckel von beiden Seiten anbraten
Rezeptzutaten “Omelett mit Brokkoli und Käse))»:
- 2 Hühnereier
- 100g gekochter Brokkoli
- 50 g Hüttenkäse 5%
- 20g Weizenkleie
- 20 g Cheddar-Käse”
Nährwert des Gerichts „Omelett mit Brokkoli und Käse))“ (per 100 Gramm):
Kalorien: 124.9 kcal.
Eichhörnchen: 11 gr.
Fette: 7.4 gr.
Kohlenhydrate: 3.3 gr.
Anzahl der Portionen: 1Zutaten und Kalorien des Rezepts „Omelett mit Brokkoli und Käse))»
| Produkt | Messen | Gewicht, gr | Weiß, gr | Fett, g | Winkel, gr | cal, kcal |
| Hühnerei | 2 Stück | 110 | 13.97 | 11.99 | 0.77 | 172.7 |
| gekochter Brokkoli | 100 g | 100 | 3 | 0.4 | 4 | 27 |
| Hüttenkäse 5% | 50 g | 50 | 8.6 | 2.5 | 0.9 | 60.5 |
| Weizenkleie | 20 gr | 20 | 2.94 | 0.82 | 4.12 | 36 |
| Cheddar-Käse | 20 gr | 20 | 4.6 | 6.4 | 0 | 78.4 |
| Gesamt | 300 | 33.1 | 22.1 | 9.8 | 374.6 | |
| 1 dienen | 300 | 33.1 | 22.1 | 9.8 | 374.6 | |
| 100 Gramm | 100 | 11 | 7.4 | 3.3 | 124.9 |