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Methode Tracy Anderson für diejenigen, die Ihre Figur machen wollen schlank und weiblich ohne Erleichterung der Hände und muskulösen Beine. Die einzigartige Technik des bekannten Trainers hilft Ihnen beim Abnehmen und macht Ihren Körper wirklich elegant.
Methode, Tracy Anderson: Method-Mat Workout
Tracy Anderson, eine ehemalige Tänzerin, hat aus eigener Erfahrung mit 25 kg abgenommen und ein Programm zur Bildung einer schönen und formschönen Figur entwickelt. Ihre Übungen repräsentieren eine Kombination von Elementen aus Pilates und Tanz, die effektive und qualitativ hochwertige Ergebnisse liefern. Die meisten Übungen scheinen ungewohnt zu sein. Es ist unwahrscheinlich, dass Sie sich zuvor in anderen Trainern getroffen haben. Eine einzigartige Methode Tracy Anderson perfekte Lösung, wenn Sie die Entlastung des Körpers mit starken Muskeln vermeiden.
Das Programm Method-Mat Workout dauert 50 Minuten. Herkömmlicherweise kann das Training in drei Teile unterteilt werden: Fuß, Hand und Bauch. Wenn Sie sich das Video ansehen, scheint es, dass die Lektion sehr einfach ist und den Körper nicht belastet. aber es ist ein falscher Sinn. Die Basis des Trainings Tracy ist die Arbeit an den Muskelstabilisatoren, nicht über großen Muskelmotoren, wie es normalerweise der Fall ist, wenn wir über das Gelände des Körpers arbeiten. Daher wird das Programm auch für geschulte Personen kein Kinderspiel sein.
Dynamische Pilates ausgeführt Tracy Anderson ist voll von nicht standardmäßigen Bewegungen. Für den Unterricht benötigen Sie ein Stuhl, eine Matte und ein Paar Hanteln (nicht mehr als 1.5 kg). Befolgen Sie sorgfältig die Technik der Durchführung von Übungen, da der Trainer einen kleinen Kommentar zum Programm abgibt. Das Trainingsmethoden-Mat-Training findet im Gyrosigma-Bereich statt, in dem Sie Kalorien verbrennen können. Wenn Sie jedoch zusätzliche Aerobic-Übungen wünschen, können Sie das beste Cardio-Training zu Hause sehen.
Vor- und Nachteile Method-Mat Workout
Vorteile:
1. Die Programmmethode Tracy Anderson ist perfekt für diejenigen, die versuchen, die üblichen Kraftübungen zu vermeiden Behalte anmutige weibliche Formen. Es gibt fast keine Standardübungen für Hände und Füße, die eine spürbare Erleichterung für Ihren Körper schaffen.
2. Ohne schwächendes Aufpralltraining trainieren Sie konsequent alle Problembereiche: Beine, Arme, Bauch. Trotz der offensichtlichen Leichtigkeit des Unterrichts sind Ihre Muskeln während des gesamten Unterrichts angespannt.
3. Das Training findet im Gyrosigma-Bereich statt, was bedeutet, dass Sie es tun werden Gewicht zu verlieren und die Menge zu reduzieren aufgrund von Fettablagerungen.
4. Der Coach verwendet die ursprüngliche Bewegung, die Sie wahrscheinlich in keinem anderen Video finden werden. Übungen, die eine Mischung aus Pilates und Tanzbewegungen sind, entwickelten sich selbst Tracy.
5. Für den Unterricht benötigen Sie nur eine minimale Ausrüstung: ein Paar leichte Hanteln (0.5-1.5 kg), einen Stuhl und eine Matte.
6. Schöne Musik, gut gemachtes Video, das den Auftritt des Trainers motiviert - All dies trägt zu einem effektiven Training bei.
Nachteile:
1. Tracy verwendet einen nicht standardmäßigen Trainingsansatz, der für jeden geeignet ist.
2. Wenn Sie möchten so schnell wie möglich abzunehmenVielleicht möchten Sie ein klassischeres Fitnessprogramm wählen. Zum Beispiel Janet Jenkins oder Jillian Michaels.
Methode Tracy Anderson vermutet den Wunsch vieler Damen. Es ist für diejenigen geeignet, die eine erstellen möchten schlanker, weiblicher und mäßig getönter Körper. Wenn Sie bereit sind, sich vom herkömmlichen Fitnessstudio zu entfernen, versuchen Sie eine einzigartige Methode, um schöne Formen zu kreieren. Siehe auch: Umfassendes Programm „Metamorphose“ Tracy Anderson.