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Abnehmen bis zu 3 kg in 3 Tagen.
Der durchschnittliche tägliche Kaloriengehalt beträgt 570 Kcal.
Wie der Name der Diät vermuten lässt, basiert dieses Gewichtsverlustsystem auf der Verwendung von Milch. Wenn wir von einer strikten Gewichtsabnahme der Milch sprechen, werden Sie sie nur essen oder besser trinken. Das Abnehmen unter Einhaltung der Milchmonodiät kann 2-3 kg betragen. Denken Sie jedoch daran, dass in den ersten Tagen der Diät Flüssigkeit den Körper verlässt, die dann auch sicher zurückkehrt.
Anforderungen an die Milchdiät
Nach den Regeln der Milchdiät darf sie nicht länger als drei Tage fortgesetzt werden. Und da Milch nun zur Grundlage Ihrer Ernährung wird, ist es sehr wichtig, auf ihre Qualität zu achten. Wie Sie wissen, sind die Regale von Lebensmittelgeschäften bereit, dieses Produkt in Hülle und Fülle anzubieten, aber die Qualität nicht aller Arten ist ein Beispiel dafür.
Im Allgemeinen wird angenommen, dass Frischmilch am nützlichsten ist - die, die praktisch erst zum Zeitpunkt ihres Verzehrs gewonnen wurde. Wenn Sie also Freunde im Dorf haben, ist das großartig. Aber leider kann sich nicht jeder eines solchen Vorrechts rühmen. Frische Milch, deren Qualität Sie nur erraten können, wird auf den Märkten häufig in gewöhnlichen Plastikflaschen verkauft. Aber es ist überhaupt keine Tatsache, dass es gekocht wurde, und Rohmilch stellt einfach eine Gefahr für Ihre Gesundheit dar. Denken Sie daran, dass Ihr Ziel darin besteht, Ihre Figur ein wenig zu verschönern, indem Sie ein paar Pfunde mehr abnehmen, ohne Ihren Körper zu treffen. Achtung!
Wenn Sie sich entscheiden, mit Milch abzunehmen, seien Sie bei der Auswahl der Produkte gewissenhaft. Verwenden Sie niemals Verpackungen mit langer Haltbarkeit. Sie werden definitiv keinen Nutzen darin finden. Schließlich ist bekannt, dass ein Naturprodukt nicht lange haltbar und gleichzeitig nicht sauer ist. Kaufen Sie am besten normale Milch in Tüten, wie viele Ernährungswissenschaftler empfehlen.
Denken Sie natürlich daran, dass Sie eine Diät zur Gewichtsreduktion machen und sich keine Milch mit einem Fettgehalt von mehr als 5% erlauben. Es ist nicht notwendig, ausschließlich Magermilch zu trinken, es wird jedoch empfohlen, dass dieser Indikator zwischen 0,5 und 2,5% schwankt.
Das Menü des einfachsten und gleichzeitig recht strengen Gewichtsverlusts bei Milch für 3 Tage ist das folgende.
Sie müssen alle 3 Stunden ein Glas Milch trinken. Und so weiter während der gesamten Diät. Wie viele Mahlzeiten bzw. Getränke es sein werden, hängt von Ihnen und Ihrem Tagesablauf ab. Wenn nicht viele von ihnen herauskamen (z. B. spät aufgestanden), können Sie ein paar Mal trinken und etwas mehr Milch (eineinhalb Gläser). Am Ende des dritten Tages, wenn das Hungergefühl bereits an Ihnen nagt (und das kann bei dieser Essmethode so sein), können Sie eine Portion geschmacksneutralen Gemüsesalat essen. Es ist wünschenswert, dass es kein stärkehaltiges Gemüse enthält.
Gegenanzeigen zur Milchdiät
Die Milchkost hat Kontraindikationen. Unabhängig davon, wie nützlich dieses Produkt für Menschen nach 50 Jahren ist, das Sie weiter unten genauer lesen können, ist seine Verwendung, insbesondere in großen Mengen und in reiner Form, unerwünscht. Der Hauptgrund für dieses Verbot ist, dass Milch zur Ansammlung von Substanzen im Körper beitragen kann, die zu Arteriosklerose führen können. Und da das Risiko dieser Krankheit genau nach 50 Jahren steigt, ist diese Altersgrenze sehr wichtig.
Bei einer solchen Diät und sogar an Fastentagen auf Milch sollten Frauen, die in einer Position sind, nicht sitzen. Wenn Sie sich die Frage stellen, ist Milch gut für Schwangere? Die Antwort ist definitiv ja. Aber in Maßen ist alles gut. Experten raten Schwangeren dringend davon ab, sich mehr als zwei Gläser Milchprodukte am Tag zu gönnen.
Eine Milchdiät mit normaler Milch kann bei Laktoseintoleranz in Milchprodukten nicht durchgeführt werden. Dafür kann aber laktosefreie Milch verwendet werden.
Vorteile einer Milchdiät
1. Zu den vorteilhaften Eigenschaften von Milch gehört zweifellos ihre positive Wirkung auf den Schlaf. Milch ist eine große Hilfe bei der Bewältigung von Schlaflosigkeit, sodass Sie wahrscheinlich nicht unter Schlafstörungen leiden müssen, während Sie mit Milch abnehmen. Und danke dafür gilt es übrigens den Säuren zu sagen, die reich an Milchprodukten sind. Auch wenn wir nicht vom Abnehmen sprechen und Sie zufällig aus erster Hand wissen, was Schlaflosigkeit ist, trinken Sie einfach ein Glas Milch mit einem Teelöffel Honig vor dem Schlafengehen. Sicherlich hilft eine solche Manipulation, das Problem ohne Medikamente zu lösen.
2. Milch kommt gut mit Migräne und häufigen Kopfschmerzen zurecht. Wenn solche Schmerzen zu Gefährten Ihres Lebens werden, hilft das folgende wirksame Rezept. Rühren Sie ein rohes Ei in kochende Milch (ca. eine Tasse) und trinken Sie diesen Shake. Normalerweise hilft ein wöchentlicher Kurs dieser Art der Therapie, Kopfschmerzen anderer Art für lange Zeit und sogar für immer zu vergessen.
3. Milch ist nützlich für hypertensive Patienten. Tatsache ist, dass es hilft, den Blutdruck zu normalisieren, indem es eine milde harntreibende Wirkung hat.
4. Es besteht kein Zweifel über die Vorteile von Milch für den Magen-Darm-Trakt. Hier funktioniert Milch wie folgt. Es bekämpft Sodbrennen, indem es den Säuregehalt senkt, der es hervorruft. hilft, Schmerzen durch Geschwüre oder Gastritis zu reduzieren. Aber vergessen Sie nicht: Damit Milch bei der Lösung eines der oben genannten Probleme hilft, sollte sie in kleinen Schlucken und langsam getrunken werden. Dies trägt zur normalen Verdaulichkeit dieses Produkts bei.
5. Es ist erwähnenswert, dass Milch zu Recht als Lagerhaus für Vitamine gilt, die sie unserem Körper zuführen kann. Insbesondere Milch ist sehr reich an Riboflavin, den meisten von uns als Vitamin B2 bekannt. Dieses Vitamin hilft, Störungen des Energiestoffwechsels im menschlichen Körper zu verhindern. Und dies wiederum minimiert die Wahrscheinlichkeit, in Zukunft übergewichtig zu werden.
Nachteile einer Milchdiät
1. Milchdiät ist immer noch kein universelles Allheilmittel zum Abnehmen und ist nicht für jeden geeignet.
2. Selbst wenn Sie aus gesundheitlichen Gründen Milch in großen Mengen trinken können, kann eine strenge Milchdiät ziemlich hungrig sein. Dies führt häufig zu Schwäche und Zusammenbrüchen.
3. Die Gewichtsverlustrate kann an kritischen Tagen verlangsamt werden.
4. Kann nicht von schwangeren und stillenden Müttern durchgeführt werden.
Wiederholen der Milchdiät
Es ist höchst unerwünscht, diese Diät in einer strengen Version früher als nach 10 Tagen zu wiederholen. Und es ist besser, dies auf Wunsch später zu tun oder zu versuchen, die Figur mit Hilfe einer Variante der kombinierten Milchdiät zu transformieren. Es ist nicht so spürbar Stress für den Körper wie eine Monodiät.