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Manchmal möchten Sie sich von der Hektik Ihres Zuhauses lösen und Zeit nur sich selbst widmen, aber Ihre Lieben benötigen ständige Aufmerksamkeit. Warum das passiert und wie man sich Zeit nimmt, ohne die Interessen des anderen zu verletzen, sagt die Spezialistin für chinesische Medizin Anna Vladimirova.
Um sich mit Freunden zu treffen, zu einem Tanzkurs zu gehen oder einfach alleine auszugehen, muss man entweder einen guten Grund finden oder so traurige Blicke ertragen, dass man lieber zu Hause bleiben möchte? „Sie wollen ihre ganze Freizeit mit mir verbringen“, scheint es, was könnte besser sein? Die Menschen, die du liebst, brauchen dich! Aber jeder von uns braucht persönlichen Freiraum und etwas Zeit für sich selbst.
Ich lehre die taoistischen Praktiken von Frauen. Die Mädels freuen sich auf neue Seminare. Doch zu Hause reagieren sie oft missbilligend auf ihr Hobby: „Es wäre besser, du bleibst bei uns …“ Die Entscheidung fällt schwer: Auf der einen Seite interessante Tätigkeiten, auf der anderen Seite eine Familie, die dich braucht. Ich fing an, nach der Ursache für dieses Ungleichgewicht zu suchen: Für den Unterricht braucht man abends nur 2-3 Stunden. Den Rest des Tages ist die Mutter zu Hause (aber sie vermisst und lässt auch diejenigen nicht, die den ganzen Tag in der Familie verbringen), morgen — auch bei Ihnen. Und übermorgen. Empirisch fanden wir die «Wurzel des Bösen». Die Situation, in der sich die ganze Familie so sehr um Mütterangelegenheiten kümmert, signalisiert, dass die Familie sie vermisst. Ihnen fehlt ihre Aufmerksamkeit, Zärtlichkeit, Energie.
Ich erzähle Ihnen von den Ursachen dieser Energiekrise und wie Sie sie beseitigen können. Könnte das auch Ihre Situation sein?
Ursachen der Energiekrise
Der Mangel an Energie
Wir alle leben in einer «Energiekrise»: Lebensmittelqualität, Ökologie, Schlafmangel, ganz zu schweigen von Stress. In den Ferien, wenn die Kraft kommt, wollen wir mit dem Kind spielen, und die Beziehung zum Ehemann wird heller. Wenn es keine Kraft gibt, dann wird eine Frau, egal wie viel Zeit sie mit ihrer Familie verbringt, nicht genug für sie sein – weil sie Wärme und Freude nicht teilen kann. Und die Familie wird warten und fragen: Geben Sie denjenigen, mit dem es interessant ist. Und Mütter sollten, um Kraft zu schöpfen, zur Massage gehen oder Yoga machen – aber das geht nicht, weil die Familie es nicht zulässt. Teufelskreis!
unvollständige Aufmerksamkeit
Dies ist die zweite häufige Ursache, die weitgehend mit der ersten zusammenhängt. Ein Kind (und ein Ehemann) brauchen gemeinsame Zeit – sie zeichnet sich durch ungeteilte, fröhliche und interessierte Aufmerksamkeit aus, die Sie ihm schenken.
Mutter und Kind verbringen den ganzen Tag zusammen, aber jeder kümmert sich um seine eigenen Angelegenheiten, und ein vollständiger Kontakt findet nicht statt.
In einigen Familien ist die Situation wie folgt: Alle Kräfte werden für Kochen, Gehen (das Kind geht, Mutter löst Dinge am Telefon), Putzen, gleichzeitiges Überprüfen des Unterrichts und Anzeigen von E-Mails aufgewendet. Die Aufmerksamkeit wird in mehrere Aufgaben gleichzeitig aufgeteilt: Es scheint, dass Mutter und Kind den ganzen Tag zusammen verbringen, aber jeder ist mit seinen eigenen Angelegenheiten beschäftigt, und es gibt keinen vollwertigen Kontakt. Und wenn einem Kind den ganzen Tag die mütterliche Aufmerksamkeit entzogen wurde und ihm am Abend die letzte weggenommen wird, gibt es Grund zur Aufregung: Er hoffte, Zeit nur mit ihr zu verbringen.
Diese Situation ist mit der ersten verwandt: Die Aufmerksamkeit wird auf mehrere Dinge verstreut (die erledigt werden müssen, solange noch Zeit ist) vor dem Hintergrund derselben völligen Kraftlosigkeit. Plus unsere Abhängigkeit von Smartphones.
Die Lösung
Was tun, damit die Familie uns abends / nachmittags / morgens gerne gehen lässt und sich nach dem Sport oder Treffen mit Freunden gerne trifft?
1. Akkumulieren Sie Energie
Im Rahmen der weiblichen taoistischen Praktiken gibt es viele Übungen, die darauf abzielen, Vitalität zu sammeln und den Energieton wiederherzustellen. Am einfachsten ist es, mit einer einfachen dreiminütigen Meditation zu beginnen. Sobald der Geist zur Ruhe kommt, die Aufmerksamkeit in den Körper gelenkt und die Atmung reguliert wird, lässt die gewohnte Anspannung nach und die Kräfte, die sie gehalten haben, werden freigesetzt.
Sitzen Sie aufrecht, Rücken gerade, unterer Rücken und Bauch entspannt. Sie können auf Kissen oder auf einem Stuhl sitzen. Legen Sie Ihre Hand auf den Unterbauch und atmen Sie ein, als ob Sie unter Ihrer Handfläche einatmen würden. Bitte beachten Sie: Das Zwerchfell ist entspannt, der Atem fließt leicht und gleichmäßig nach unten. Beschleunigen oder verlangsamen Sie den Atem nicht, lassen Sie ihn in einem natürlichen Rhythmus fließen.
Sagen Sie sich: Ich mache das, um Energie zu bekommen, die ich mit meinen Lieben teilen kann.
Zähle deine Atemzüge; Konzentrieren Sie sich sanft aber sicher auf jeden, der unter Ihrer Handfläche fließt. Beginnen Sie mit dem Üben ab drei Minuten: Bevor Sie sich hinsetzen, stellen Sie den Wecker auf 3 Minuten und sobald er das Signal gibt, hör auf. Auch wenn Sie weitermachen möchten. Heben Sie diesen «Hunger» für morgen auf, denn das Geheimnis erfolgreicher Meditation liegt nicht in der Dauer, sondern in der Regelmässigkeit. Nach einer Woche können Sie die Dauer um 1 Minute erhöhen. Dann – noch einer.
Nach neuesten wissenschaftlichen Erkenntnissen müssen Sie 12 Minuten am Tag meditieren, um das Gehirn zu verjüngen, zusätzliche Energie zu gewinnen und Emotionen auszugleichen. Beginnen Sie mit drei und arbeiten Sie sich bis zu dieser Zahl vor.
2. Widmen Sie Ihre Praktiken der Familie
Die Sache hat einen Haken: Wenn uns unsere Angehörigen vermissen, kann auch die tägliche Meditation zum Stolperstein werden. Wenn Sie sich also hinsetzen, um zu meditieren, Sport zu treiben oder ein neues Unternehmen zu gründen, sagen Sie sich: Ich tue dies, um Energie zu sammeln, die ich mit meinen Lieben teilen kann. Daher widmen wir ihnen unsere Studien. Und – ich weiß nicht wie oder warum – aber es funktioniert! Natürlich werden unsere Lieben nicht wissen, was wir zu uns selbst sagen – aber auf einer gewissen Ebene ist diese Hingabe zu spüren. Und glauben Sie mir, es wird Ihnen leichter fallen, Ihre persönliche Zeit einzuteilen.
3. Verbringen Sie wertvolle Zeit mit Ihrer Familie
Denken Sie daran, Ihre Lieben sind wichtiger als 20 Minuten nur bei uns (ohne Telefon, Fernseher) als drei Stunden Spaziergang im Park, wo jeder für sich ist. Planen Sie täglich 20 Minuten ein, um mit Ihrem Kind zu spielen – nicht den Unterricht nachzuschlagen, gemeinsam einen Zeichentrickfilm anzuschauen, sondern für eine interessante, spannende gemeinsame Aktivität. Und glauben Sie mir, Ihre Beziehung wird sich radikal verändern!
In der westlichen Mythologie gibt es die Idee von Energievampiren – Menschen, die in der Lage sind, uns unsere Kraft zu nehmen, um uns selbst zu ernähren. Ich schlage vor, diese Idee als unhaltbar aus meinem Kopf zu streichen. Derjenige, der seine Kraft, Wärme, Freude, Liebe teilt, kann nicht geraubt werden: Er gibt seinen Lieben, und sie antworten hundertfach. Als Antwort auf aufrichtige Liebe erhalten wir sogar noch mehr Energie.