Inhalte
- 1. Angst konzentriert sich auf Gedanken, Angst konzentriert sich auf den Körper
- 2. Angst ist mit bestimmten Ereignissen verbunden, Angst ist oft unvernünftig
- 3. Angst fördert die Problemlösung, Angst verschlimmert sie
- 4. Sorge hat mehr reale Gründe als Angst
- 5. Angst wird besser kontrolliert
- 6. Angst wirkt sich nicht auf das Berufs- und Sozialleben aus, Angst kann sie wegnehmen
Sich über aktuelle Probleme Sorgen zu machen, ist ganz natürlich, solcher Stress ermöglicht es uns, uns zu entwickeln. Aber ständige Angst lähmt den Willen und erfüllt mit Ängsten. Wie kann man das eine vom anderen unterscheiden?
„Wir verwechseln oft die Konzepte „Angst“ und „Angst“, die psychologisch unterschiedliche Situationen widerspiegeln“, sagt der klinische Psychologe Guy Winch. Wenn natürliche Angst evolutionär notwendig ist, um voranzukommen, dann nimmt Angst den Geschmack und das Interesse am Leben. Versuchen wir es herauszufinden.
1. Angst konzentriert sich auf Gedanken, Angst konzentriert sich auf den Körper
Gesunde Angst zwingt Sie, eine schwierige Situation zu analysieren, um eine Entscheidung zu treffen und Maßnahmen zu ergreifen. Im gleichen Fall, wenn innere Angst zu unserem ständigen Begleiter wird, beginnt die Gesundheit zu leiden.
„Wir klagen oft über schlechten Schlaf, Kopf- und Gelenkschmerzen, Zittern in den Fingern“, sagt Guy Winch. — Manchmal fühlen wir uns ständig schwach und schläfrig. Es entpuppt sich als beredte Antwort unseres Körpers auf die ständig traumatischen Hintergründe des Lebens.
2. Angst ist mit bestimmten Ereignissen verbunden, Angst ist oft unvernünftig
Es ist ganz natürlich, sich Sorgen darüber zu machen, ob wir Zeit haben, zum Flughafen zu kommen und nicht aufgrund von Staus zu spät zum Flugzeug kommen. Sobald wir die Aufgabe bewältigen, lassen uns diese Gedanken los. Angst kann mit der Angst vor dem Reisen selbst verbunden sein: Fliegen in einem Flugzeug, das Bedürfnis, in eine neue Umgebung einzutauchen.
3. Angst fördert die Problemlösung, Angst verschlimmert sie
In der Regel nimmt die Angst bei der Lösung des Problems ab, wir lassen das, was in der Vergangenheit passiert ist, und sprechen anschließend mit Humor darüber. „Angst lähmt uns buchstäblich und nimmt uns den Willen und das Verlangen, die Situation zu ändern“, sagt Guy Winch. „Das ist wie ein laufender Hamster auf einem Laufrad, das, egal wie schnell es ist, immer wieder an seinen Ausgangspunkt zurückkehrt.“
4. Sorge hat mehr reale Gründe als Angst
Guy Winch drückt es so aus: „Wenn Sie Angst haben, Ihren Job zu verlieren, weil es zu großen Entlassungen kommt und Ihr letztes Projekt nicht erfolgreich war, haben Sie allen Grund, sich Sorgen zu machen. Wenn Ihr Chef jedoch nicht gefragt hat, wie der Eishockey-Wettbewerb Ihres Sohnes gelaufen ist, und Sie es als Zeichen einer bevorstehenden Entlassung empfinden, leben Sie wahrscheinlich mit einem Gefühl ständiger Angst.» Und Ihr Unbewusstes sucht nur nach imaginärem Reisig, um das Feuer innerer Erfahrungen zu entfachen.
5. Angst wird besser kontrolliert
Gerade weil es unsere Kraft und unseren Willen zum Handeln mobilisiert, sind wir in der Lage, uns selbst zu kontrollieren. Angst kann uns in einen Zustand bringen, in dem wir unsere Gedanken nicht mehr kontrollieren können. Wenn Sie dies nicht rechtzeitig beachten, kann der Angstzustand zu anhaltenden Depressionen oder Panikattacken führen, die viel schwieriger zu bewältigen sind.
Die Sorge, wie Ihr Kind die Prüfung bestehen wird, zwingt Sie nicht, krankgeschrieben zu werden. Der Zustand tiefer Angst im Laufe der Zeit untergräbt unsere Kräfte so sehr, dass wir weder zu produktiver Arbeit noch zu vollwertiger Kommunikation fähig sind.