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Der Beginn einer neuen Beziehung, insbesondere nach einer schwierigen Trennung, kann schwierig sein. Ganz am Anfang der Reise werden viele von uns von beunruhigenden Gedanken heimgesucht. Sind die Gefühle gegenseitig? Will mein Partner dasselbe wie ich? Passen wir zueinander? Coach Valerie Green erzählt, wie man diese Ängste überwindet und lernt, die Zeit zu genießen, in der die Liebe gerade erst auftaucht.
Wenn Sie zum ersten Mal mit jemandem ausgehen, sind Angst und Unruhe natürliche Emotionen, weil Beziehungen unvorhersehbar sind und manchmal ziemlich beängstigend sein können, schreibt Greene. Aber in einer solchen Situation nervös zu sein, ist nicht sehr produktiv: Unsicherheit kann einen Partner entfremden. Ihr Auserwählter versteht vielleicht nicht, was los ist, aber er wird das Gefühl haben, dass Sie sich bei ihm unwohl fühlen, was bedeutet, dass Sie ihn nicht mögen.
Um nicht vorschnell Fragen zu stellen, wohin die Beziehung führen soll, und um dem Partner nicht das Gefühl zu geben, unter Druck zu stehen, rät Green, drei Techniken zu beherrschen.
1. Behandle deine eigene Angst mit Mitgefühl
Die Stimme Ihres inneren Kritikers klingt manchmal hart, aber wenn Sie genau hinhören, werden Sie verstehen, dass hier kein Erwachsener spricht, sondern ein verängstigtes kleines Kind. Meistens bringen wir diese Stimme entweder zum Schweigen oder argumentieren mit ihr, aber das verschärft nur den inneren Kampf. Und im Kampf mit sich selbst gibt es keine Gewinner.
Green schlägt vor, sich ein kleines Mädchen vorzustellen, das zu Ihnen kommt und fragt: «Bin ich nicht gut genug?» Du würdest sie wahrscheinlich nicht anschreien, sondern erklären, dass sie wunderbar ist, und versuchen herauszufinden, wie sie zu dieser Schlussfolgerung gekommen ist. Sie würden sich auf jeden Fall die Geschichte des Mädchens anhören und Ihnen helfen, sie aus der Position eines Erwachsenen, der sicher weiß, dass dieses Kind liebenswert ist, auf eine neue Weise zu betrachten.
Wenn Sie verschiedene Facetten Ihres «Ich» mit Liebe und Mitgefühl behandeln, wird sich Ihr Selbstwertgefühl nur verbessern.
Dasselbe gilt vor einem Date. Greene rät, alles aufzuschreiben, was einem Sorgen bereitet, und mit diesen Gedanken in einen positiven Dialog zu treten, dabei aber selbstbewusst zu bleiben. Fragen Sie selbst einen Erwachsenen:
- Stimmt diese Aussage?
- Wie fühle ich mich, wenn ich daran denke?
- Gibt es mindestens drei Beispiele, die das Gegenteil beweisen können?
Wenn wir verschiedene Facetten von uns selbst mit Liebe und Mitgefühl behandeln, während wir uns sanft mit den Überzeugungen auseinandersetzen, die uns einschränken, wird sich das Selbstwertgefühl nur verbessern, sagt Greene.
2. Bestimmen Sie, was Sie brauchen, und wenden Sie sich an Ihre Lieben
Es gibt viele Möglichkeiten, schmerzhafte Gefühle zu vermeiden. Jemand isst, jemand sieht fern, jemand findet Trost im Alkohol. Andere arbeiten hart daran, Traurigkeit, Angst, Wut, Neid oder Scham zu vermeiden. Viele befürchten, dass sie, wenn sie sich erlauben, diese Gefühle zu durchleben, für immer in den Abgrund der Erfahrungen stürzen und nicht mehr aus ihnen herauskommen, sagt Green.
Tatsächlich sind Gefühle aber eine Art Wegweiser, die uns den Weg zu unseren Bedürfnissen und Werten weisen und wie wir diese erreichen können. Der Trainer gibt ein Beispiel: Stell dir vor, du steckst deine Hand in einen heißen Ofen und spürst nichts. Höchstwahrscheinlich werden Sie fälschlicherweise zu dem Schluss kommen, dass in der Küche etwas gekocht wird, weil es nach Essen riecht. Es war der Schmerz, der dir sagen sollte, dass etwas schief läuft.
Allerdings sollte man den Unterschied zwischen Bedürfnis und Bedürfnis spüren. Need impliziert ein dringendes Bedürfnis des Partners, sofort alles zu erfüllen, was wir wollen. Jeder von uns habe solche Gefühle mindestens einmal erlebt, erinnert sich Green. Darüber hinaus sind wir alle Menschen begegnet, die verlangen, etwas so zu tun, wie sie es gesagt haben, und nichts anderes.
Die Kommunikation mit geliebten Menschen dient als Grundlage für Selbstvertrauen, das Sie bei einem Date unterstützt.
Jeder hat emotionale Bedürfnisse, und wenn wir sie ablegen, brauchen wir normalerweise keine Beziehungen und stoßen diejenigen ab, die versuchen, uns glücklich zu machen. Aber wahre emotionale Gesundheit liegt in der Fähigkeit, zu erkennen, was wir wirklich brauchen, und mehrere Wege zu finden, um es zu bekommen. Auf diese Weise können wir unsere Bedürfnisse befriedigen und uns nicht darauf konzentrieren, wie genau dies passieren wird.
Beim nächsten unangenehmen Gefühl rät Greene, sich zu fragen: „Was will ich am meisten?“ Vielleicht brauchen Sie mehr Aufmerksamkeit von Ihrem Partner, aber Sie haben gerade erst angefangen, sich zu verabreden, und es ist zu früh, ihn darum zu bitten. Es lohnt sich, diese Bitte an diejenigen zu richten, die Ihnen nahe stehen – Familie und Freunde. Eine vertrauensvolle, enge Kommunikation mit ihnen dient als Basis für Selbstvertrauen, das Sie bei einem Date unterstützt.
Diese Taktik mag Ihnen kontraintuitiv erscheinen, aber wenn wir uns auf einem Date mit jemandem befinden, den wir wirklich mögen, fühlt es sich oft so an, als wären wir nur einen Schritt davon entfernt, unseren Traum wahr werden zu lassen. Dieses Gefühl erfasst uns so sehr, dass es sehr schwierig ist, auf etwas anderes umzusteigen. Aber genau das muss getan werden, sagt Green. Freunde und Familie können uns sehr unterstützen.
Natürlich müssen Sie nicht vollständig auf Verabredungen verzichten, aber wenn Sie sie mit Treffen mit Ihren Lieben abwechseln, wird das Leben viel einfacher.
3. Sprechen Sie auf eine Weise über Ihre Gefühle und Wünsche, die Sie inspiriert.
Wenn wir uns selbst nicht vertrauen, unterdrücken wir meistens unsere Wünsche und tun, was für andere bequem ist. Aber die Angst wird dadurch nicht verschwinden, sondern nur wachsen und zu Ressentiments führen. Wenn es an der Zeit ist, unsere Gefühle zu teilen, werden uns die Emotionen so sehr überwältigen, dass der Partner sich verteidigen muss, was zu Konflikten führen wird.
Wer selbstbewusst ist, teilt seine Erfahrungen und Wünsche mit und bietet sich an, darüber zu sprechen. Sie glauben, dass dies für einen Partner wichtig ist und man immer einen Kompromiss finden kann. Wenn du dich zum Beispiel einsam fühlst, rät Greene, deine Gefühle zu teilen, wie zum Beispiel: „Was in letzter Zeit passiert ist, hat mich umgehauen, aber mit dir zu reden hilft sehr. Vielleicht könnten wir uns öfter unterhalten?
Bevor Sie sich mit Ihrem Partner treffen, nehmen Sie sich Zeit, um Ihre Emotionen zu spüren, analysieren Sie die Einschränkungen, die die Angst setzt, und kommunizieren Sie mit Ihren Lieben. Und wenn Sie sich endlich bei einem Date wiederfinden, scheuen Sie sich nicht, über Ihre Wünsche zu sprechen – lassen Sie Ihren Partner spüren, dass er Sie wirklich unterstützen kann.