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Allgemeine Beschreibung der Krankheit
Die Menopause ist eine Zeitspanne des Übergangs vom Fortpflanzungszustand einer Frau zur Menopause (dem Moment, ab dem die Menstruationsblutung einer Frau aufhört), die mit einer Abnahme der Produktion weiblicher Hormone durch die Eierstöcke verbunden ist. Im Durchschnitt dauert die Menopause zwischen 45 und 50 Jahren und besteht aus folgenden Stadien: Prämenopause, Perimenopause, Postmenopause.
Anzeichen der Menopause:
Verzögerung der Menstruation; spärliche oder starke Menstruationsblutungen; geistige Schwäche, Reizbarkeit, Angst, Schlaflosigkeit, Depression, Hunger oder Appetitlosigkeit (neuropsychische Symptome); Migräne, Hitzewallungen, blinkende „schwarze Fliegen“ vor den Augen, Schwellung, Schwindel, Vasospasmus, Empfindlichkeitsstörungen, Bluthochdruck, Schwitzen (kardiovaskuläre Symptome), Störungen der Schilddrüse und der Nebennieren, Müdigkeit, Veränderungen des Körpergewichts, Kältegefühl, Gelenkerkrankungen (endokrine Zeichen).
Arten der Wechseljahre:
- 1 Frühe Wechseljahre - der Beginn kann im Alter von 40 Jahren und früher liegen (der Grund ist erbliche Veranlagung, schlechte Gewohnheiten, die Verwendung hormoneller Verhütungsmittel).
- 2 Künstliche Wechseljahre - treten infolge der Entfernung der Eierstöcke auf.
- 3 Die pathologische Menopause ist ein verschlimmerter Verlauf des Menopausensyndroms.
Nützliche Lebensmittel für die Wechseljahre
- kalziumhaltige Produkte (Magermilch, Kefir, Hüttenkäse, Joghurt, fettfreier Käse, Eier (höchstens einer pro Woche), Hefe, Mandeln, natürliche Butter oder Milcheis, Braunalgen, Sojabohnen, Senfkörner);
- Lebensmittel mit einem hohen Gehalt an mehrfach ungesättigten Fettsäuren (Pflanzenöl, Nüsse), die Triglycerid und Cholesterin im Blut senken;
- Lebensmittel mit einem hohen Gehalt an einfach ungesättigten Fettsäuren und Mega-3-Fettsäuren (Makrele, Sardinenkonserven, Lachs, Makrele oder Forelle, Walnüsse), normalisieren den Blutfettspiegel;
- Mehl, Getreide (dunkles Getreide - Gerste, Haferflocken, Gerstenbrei) und gedämpfte Nudeln;
- Kleie (Suppen, Schnitzel) sollte Kleie (ein Produkt mit einem hohen Gehalt an Vitamin B und Ballaststoffen) zugesetzt werden.
- würzige Gewürze und Kräuter (als Ersatz für Salz);
- Lebensmittel mit Vitaminen und Spurenelementen (insbesondere buntes Gemüse, Beeren und Früchte, Kräuter, Karotten, Paprika, Kirschen, Johannisbeeren, Weiß- und Rotkohl, rote Grapefruit);
- Lebensmittel mit hohem Borgehalt (Rosinen, Spargel, Pfirsiche, Feigen, Erdbeeren und Pflaumen);
- Leinsamen oder Öl, das Lignine enthält, die helfen können, Hitzewallungen und vaginale Trockenheit zu reduzieren;
- Lebensmittel mit einem hohen Gehalt an Magnesium (Cashewnüsse, Salat, Seetang), die beruhigend wirken, Angstzustände, Reizbarkeit lindern, Schlaflosigkeit und Stimmungsschwankungen bekämpfen;
- Lebensmittel mit Vitamin E (brauner Reis, Avocado, grüne Erbsen, Bohnen, Kartoffeln) reduzieren die Schwellung der Brust und schützen das Herz;
- Zwiebeln, Knoblauch erhöhen die Immunität, senken den Blutdruck und den Blutzucker;
- kleine Mengen an Süßigkeiten (Marshmallow, Marmelade, Marshmallow, natürliche hausgemachte Süßigkeiten);
- Lebensmittel mit einem hohen Gehalt an Kaliumsalz (Bananen, getrocknete Aprikosen, Mandarinen, Orangen, Hagebutten, Schwarzmehlbrot, Schalentiere) stärken den Herzmuskel und das Nervensystem;
- Lebensmittel, die das Immunsystem stärken, das Altern verlangsamen, die Wundheilung fördern (Petersilie, schwarze Johannisbeere, Kiwi);
- Lebensmittel, die den Stoffwechsel regulieren und die Stimmung verbessern (Trauben, Naturreis, Brot aus Hefeteig, Algen oder braunes Mehl, Weizengrütze);
- Lebensmittel, die die Linse vor Giftstoffen schützen (Garnelen, Krebse, Krabben, Aprikosen, Melonen).
Das Essen sollte in einem Ofen gekocht, gedämpft, in der Mikrowelle oder in einem speziellen Gericht ohne Fett und Öl gekocht werden.
Volksheilmittel für die Wechseljahre
- Tinktur aus Oregano (bestehen Sie auf zwei Esslöffel Kräuter in einer Thermoskanne, dreimal täglich 30 Minuten vor den Mahlzeiten einnehmen), lindert neurologische Störungen;
- Infusion von Salbei (gießen Sie einen oder zwei Esslöffel Kräuter mit zwei Gläsern kochendem Wasser, tagsüber einnehmen), normalisiert die Funktion der Gonaden, reduziert das Schwitzen;
- Die Infusion von Baldrian officinalis (ein Teelöffel zerkleinerte Baldrianwurzel in ein Glas kochendes Wasser, zwei Stunden einwirken lassen, zweimal täglich einnehmen) verringert den Blutfluss zum Kopf.
- Rübensaft (nehmen, die Dosis allmählich erhöhen, Sie können zunächst mit kochendem Wasser verdünnen);
- Kräutersammlung: Salbei, Dillsamen, Baldrian officinalis, Pfefferminze, Kamille, Maisseide, Sandimmortelle, Hagebutte (zwei Esslöffel in eine Emailleschüssel mit einem Glas kochendem Wasser geben, zudecken und zwanzig Minuten ziehen lassen, dann zweimal ein Glas nehmen pro Tag) lindert Schwitzen und Hitzewallungen.
Gefährliche und schädliche Lebensmittel in den Wechseljahren
Sie sollten Lebensmittel wie Salz, Fast Food, fetthaltige und würzige Lebensmittel, sehr scharfe Lebensmittel, Alkohol ausschließen.
Außerdem sollten Sie die Verwendung von Butter (1 Teelöffel pro Tag), Würstchen, Würstchen, Speck, Würstchen, Innereien, Kaffee und Süßigkeiten mit künstlichen Füllstoffen einschränken.
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