Yoga, Pilates, Bodybuilding oder Entspannungsübungen… Sie können fast jede Sportart zu Hause ausüben. Demonstration.
Online-Fitnessstudio, wo liegen die Stärken?
Yoga, Pilates, Cardio, Bodybuilding… Es gibt Tausende von Videos online, eines attraktiver als das andere. Wir gehen zum Yoga an einem paradiesischen Strand oder nehmen an einem Kurs bei einem super berühmten Lehrer teil. Es ist sogar möglich, Live-Unterricht zu besuchen, ohne Ihr Wohnzimmer zu verlassen! Mit den Apps kannst du dich zum Laufen coachen lassen, Sit-Ups machen … Das macht oft Spaß und ist abwechslungsreich. Wir haben somit Zugang zu Sportarten, die wir nicht unbedingt in der Nähe unseres Wohnortes ausüben könnten. Und dann können Sie Ihre Sitzungen personalisieren, indem Sie sich für Kurse entscheiden, um Ihren Bauch zu straffen, Ihre Arme zu stärken oder Ihr Gesäß zu formen. Ohne zu vergessen, dass wir selbst entscheiden, wann und wo wir trainieren möchten. Kurz gesagt, kein „Ich habe keine Zeit“ mehr und presto nutzen wir den Mittagsschlaf der Kinder, um ihre Pilates-Einheit zu machen.
Sportunterricht: Apps, Videos, wie wählst du?
Um nicht in alle Richtungen zu zerstreuen, ist es besser, zuerst eine Sportart anzuvisieren, die wir wirklich mögen, um auf Kurs zu bleiben. „Und wählen Sie auch ein Trainingsniveau, das Ihrer aktuellen körperlichen Leistungsfähigkeit entspricht“, rät Lucile Woodward, Sporttrainerin. Wir vermeiden zu intensive Kurse, wenn wir seit Monaten (oder sogar Jahren) keinen Sport gemacht haben. Und natürlich müssen Sie bei einer Entbindung warten, bis Sie Ihre Dammrehabilitation abgeschlossen und die Zustimmung Ihrer Hebamme, Gynäkologin oder Physiotherapeutin eingeholt haben. Stillen wir? Kein Problem, es ist durchaus möglich, den Sport wieder aufzunehmen, aber in diesem Fall „ist es besser, einen guten BH zu wählen, um ein Ziehen an den Bändern der Brust zu vermeiden und ein Durchhängen der Brüste zu verhindern“, warnt der Profi.
Sport im Netz, wie kann man sicher sein, dass der Lehrer es ernst meint?
Bevor Sie loslegen, ist es auch besser, sich zu vergewissern, dass die vorgeschlagenen Übungen richtig erklärt werden. Im Video soll zum Beispiel deutlich gemacht werden, wie man Knie, Füße, Becken positioniert. Es ist auch notwendig, die Zeiten anzugeben, zu denen Sie ein- oder ausatmen müssen, um Ihre Atmung richtig zu stoppen. Wir vermeiden auch alle Bauchmuskelübungen, die Druck auf den Damm ausüben oder die uns zu schwer sind. Um die Tausenden von angebotenen Kursen zu sortieren, ist es vorzuziehen, sich für einen qualifizierten Sporttrainer zu entscheiden. Diese Erwähnung wird unbedingt auf der Website angegeben. Noch besser ist es, wenn Sie vorher ein paar Lektionen bei einem echten Lehrer machen, der lernt, sich gut zu positionieren. Und auf jeden Fall, wenn es nach dem Training weh tut, hören wir auf und gehen zu seinem Physiotherapeuten.
Yoga, Pilates, Online-Gym… welche Effizienz können Sie erwarten?
„Das Online-Fitnessstudio ist großartig, um Schwung aufzubauen, wieder zum Sport zurückzukehren, wenn Sie nicht zu viel Zeit oder ein großes Budget haben oder wenn Sie sich ein wenig unsicher fühlen und wieder aufnehmen müssen. Selbstbewusstsein, aber das ersetzt kein Coaching durch einen echten Profi, warnt Lucile Woodward. Damit dies wirklich von Vorteil ist, muss man super motiviert sein und diese Praxis mit anderen sportlichen Aktivitäten wie Laufen, Radfahren, Schwimmen… kombinieren. Und dann, wie bei allen Sportarten, ist es wichtig, auf Beständigkeit zu setzen. Es ist besser, oft zu trainieren, auch wenn es nur ein paar Minuten am Tag und mehrmals in der Woche sind, als ab und zu eine lange Sitzung.
Heimsport, welche anderen Vorsichtsmaßnahmen?
Während die meisten Apps oder Online-Kurse kostenlos und unverbindlich sind, gibt es auch Abo-Systeme. Vor der Zusage ist es besser, die Stornierungsbedingungen zu lesen, da es manchmal sehr schwierig ist, danach zurückzuziehen.
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