Wenn Sie der Meinung sind, dass das Training Tony Horton ist, können Sie damit beginnen, dass Sie sich nur für Fortgeschrittene engagieren. Dann beeilen wir uns, Sie zu beruhigen. Im Jahr 2014 stellte Tony in Zusammenarbeit mit Beachbody vor das Programm P90Dies ist ein Komplex aus einfachen, aber sehr effektiven Workouts für den ganzen Körper.
Beschreibung des P90-Programms von Tony Horton
Sie haben wahrscheinlich bemerkt, dass Team Beachbody intensive Workouts bevorzugt, mit denen Sie in kurzer Zeit hervorragende Ergebnisse erzielen können. In den letzten Jahren begannen sie jedoch zunehmend, Programme zu produzieren, die nicht nur für den Umgang mit erfahrenen, aber auch Anfänger. Der Complex P90 wurde für diejenigen entwickelt, die ohne Erschöpfung in einen guten Zustand kommen möchten. Tony Horton bietet einen dreimonatigen Komplex mit geringen Auswirkungen an, um Gewicht zu verlieren und Problembereiche loszuwerden.
P90 ist ein Remake des ursprünglichen Power 90-Programms. Der neue Komplex ist für alle gedacht, die ihre Form verbessern und den Körper straffen möchten, ohne sich anstrengen zu müssen. Zum Beispiel der Brief "X" im Namen des beliebtesten Tony Horton bedeutet P90X Extreme - "extrem". Während im Programm P90 gibt es nichts Extremes; Es ist das Training, das jeder machen kann.
P90 ist das Training für 90 Tage, das 10 Trainingseinheiten umfasst, die hauptsächlich 30 Minuten dauern. Das Programm ist eine Kombination aus drei Arten von Last: Cardio, Kraft, cor. Der Kurs ist ausgewogen in Bezug auf die Verbesserung Ihrer Figur und des Funktionstrainings. Sie können auch das komplexe P90 verwenden, wenn Sie sich in guter Form halten möchten, ohne die letzte Anstrengung zu unternehmen.
Wer gehtfürt Training P90?
- Leute, die nicht die Trainingserfahrung haben;
- Menschen, die kein intensives Training und keine anstrengende Belastung mögen;
- Menschen, die nach erschwinglichen Programmen ohne hohe Belastung der Gelenke suchen;
- Menschen, die sich von intensiven Übungen entfernen, aber in Form bleiben wollen;
- und auch für diejenigen, die das Training lieben, Tony Horton, unabhängig von ihrem Schwierigkeitsgrad.
Das Programm P90
Das P90-Programm umfasst 10 Kern- und 4 Bonus-Workouts. Der Komplex ist für 90 Trainingstage ausgelegt, 6 Mal pro Woche mit einem freien Tag. Das Programm beinhaltet 3 Trainingsphasen mit progressiven Schwierigkeiteneinen Monat in jeder Phase. In der ersten Phase finden Sie eine Reihe von Übungen "EIN"in der zweiten Phase - eine Reihe von Übungen "B"in der dritten Phase - eine Reihe von Übungen "C".
Im P90 zeigt das Training auch wie eine leichte Version der ÜbungSo kann die Lektion für ihre Fähigkeiten optimiert werden. Unter den Teammitgliedern P90 werden Sie übrigens Anna Renderer bemerken - Gründerin der Fitness des POPSUGAR-Kanals. Es ist sehr praktisch, dass Krafttraining zusätzlich die richtige Technik der Übung zeigt:
Tony Horton bietet zwei Arten von Kalendern an: Cardio-basiert und Widerstandsbasiert. Wählen Sie den Kalender je nachdem, worauf Sie sich konzentrieren möchten: Cardio-Belastung und Fettverbrennung or Krafttraining und Muskeltonus. Im ersten Fall (ein Cardio-basiert) Sie werden 3 Cardio-Workouts und 2 Kraft-Workouts pro Woche durchführen. Im zweiten Fall (Widerstandsbasiert)im Gegenteil, 2 Cardio-Workouts und 3 Kraft-Workouts pro Woche. Am Samstag warten Sie immer auf das Programm Saturday Special.
Nur komplexe P90 enthalten 10 Hauptvideo mit drei Schwierigkeitsgraden:
- Schwitzen (Schwitzen A, G B, G C) – Cardio-Training hauptsächlich mit geringen Auswirkungen auf die Natur mit Elementen gemischter Kampfkünste. Das Inventar wird nicht benötigt, aber das Team P90 verwendet ein kleines Layout auf dem Boden des Quadrats 3×2 (Sie können darauf verzichten). Die Sitzungen dauern 30-35 Minuten.
- Formen (Formen A, Bewertung B, Bewertung C) Krafttraining für Muskeltonus. Für Übungen benötigen Sie Hanteln und den Expander (der Expander). Der Unterricht dauert 30-35 Minuten im dritten Monat 45 Minuten.
- Ab upgraden (Ab upgraden A, Ab upgraden B, Ab upgraden C) - kurze Trainingseinheiten für die Kruste für 10-15 Minuten. Für den Unterricht wird eine Matte benötigt.
- SaDienstag Spezial (eine Sitzung für alle 3 Monate) - Aerobic-Training mit Kraft-, isometrischen und plyometrischen Übungen. Das Inventar wird nicht benötigt.
Und 4 Bonus-Workouts:
- Schnelligkeit Schwitzen (25 min) - Cardio-Training ohne Ausrüstung.
- Schnelligkeit Formen (30 Minuten) - Krafttraining mit Hanteln und Expander.
- Schnelligkeit Abs (8 Minuten) - Training anhand der Lamellen auf der Matte.
- Horton's Größte Treffer (35 Minuten) - Intervalltraining ohne Ausrüstung für den ganzen Körper.
Und obwohl das Team Beachbody sicherstellt, dass das Training für jedermann verfügbar ist, empfehlen wir Ihnen nicht, mit dem P90-Programm zu beginnen. Menschen können sehr übergewichtig sein und kein körperliches Training absolvieren. In diesem Fall Es ist besser, zu Hause zu trainieren Die geringen Auswirkungen von Leandro Carvalho –YouV2 auf das Programm.
Möchten Sie Ihre Fitness zu Hause beginnen? Oder suchen Sie einfach nach einem guten Programm, das allen zur Verfügung steht? Probieren Sie das komplexe P90 von Tony Horton und Sie werden es garantiert bekommen die gewünschten Ergebnisse ohne extreme Belastungen.